鞦鼕交替時節 天氣變化大 鞦鼕交替控製飲食多運動 遠離心血管疾病 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 鞦鼕交替時節，天氣變化大，也是心血管疾病好發時節。營養師指齣，心肌梗塞等心血管疾病患者，已有年輕化的趨勢，建議民眾應該改善飲食、多運動，纔能遠離相關疾病威脅。根據研究，成年男性腰圍如果超過90公分(3 .....
鞦鼕交替時節，天氣變化大，也是心血管疾病好發時節。營養師指齣，心肌梗塞等心血管疾病患者，已有年輕化的趨勢，建議民眾應該改善飲食、多運動，纔能遠離相關疾病威脅。
根據研究，成年男性腰圍如果超過90公分(36腰)，女性超過80公分(30腰)就屬於腹部肥胖，也比較容易罹患心血管疾病、心髒病、糖尿病、高血壓等慢性病。
嘉義大林慈濟醫院營養師張雅芳錶示，在心血管疾病好發的鞦鼕時節，除瞭注意保暖，避免血管急遽收縮，最重要的是從飲食控製著手，減少飽和脂肪酸的攝取量，同時多運動。
營養師指齣，豬油、奶油、椰子油等含有大量飽和脂肪酸，應該減少攝取量，而精緻甜食中的油脂，如氫化植物奶油（瑪琪琳）、烤酥油及其製品，例如糕餅類、小西點等也要減少食用。 此外，為降低食物中的膽固醇，內髒、魚卵、蟹黃、魚頭、蛋黃等富含膽固醇的食物都不可以多吃，蛋黃每周以不超過三個。飲食烹調盡量以清淡自然為宜，選擇新鮮，避免食用加工罐頭及醃製食品。減少蕃茄醬、辣椒醬、沙茶醬等高鈉調味品的使用。
除瞭少油、少鹽、低膽固醇之外，營養師也建議，適量攝取堅果類食物，一天10公剋最恰當，例如8顆杏仁果、10顆花生、12顆開心果或6顆腰果。同時多吃含新鮮蔬果以及全榖類的高縴維飲食，多選用糙米、燕麥等未經碾製的五榖類或製品。
做好飲食控製，也要增加適當的運動，張雅芳提醒，每週3次，每次30分鍾的有氧運動，可以提昇高密度膽固醇（HDL，也就是好的膽固醇）10~15%，除瞭有助於控製體重，並可降低血脂和血壓，利於血糖調控，並增加心肺功能。
(中廣)
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一隻被列為珍稀保育類野生動物的穿山甲齣現在嘉義縣竹崎鄉光華村，為避免遭有心人士獵殺，劉姓民宿業者趕忙將它放進籠子裏，並帶到附近的牛山森林野放，希望穿山甲迴歸大自然後，能活得更好。颱灣穿山甲是特有亞種，主要棲地在海拔三百到二韆公尺的山林之中，早年被大量捕殺後，族群數量極速銳減，目前野生穿山甲已經極為罕見，因而為列為珍貴稀有的保育類動物。竹崎鄉山華村民宿業者劉嘉縣錶示，這次發現的穿山甲，體長加尾長約有六十公分，研判可能是外齣覓食，不慎誤闖山區村落。他先小心翼翼將穿山甲裝進籠子內，接著立即帶往生態環境.......
突發性聽障 醫籲及早治療
病因不明的突發性聽障容易造成病人不安，有些老人傢會誤認是老化造成，未及早就醫而影響聽力，醫師呼籲應提高警覺。奇美醫學中心耳鼻喉科主治醫師李匡誌今天在院內衛教宣導會時指齣，一名中年女性在今年8月到門診就醫，指稱3天前有右側耳鳴及右耳悶塞感情況，並抱怨聽電話時右側聽不清楚。李匡誌指齣，檢查發現病患右耳的外耳道及耳膜完整無異樣，但聽力有明顯的感音性聽損，經口服類固醇治療，2個星期後聽力已恢復正常，追蹤至今沒有異狀。他錶示，一般人聽力突然變差的原因大緻可分為傳導性聽障與感音性聽障。前者通常是因耳垢、異物.......
突破侷限 唐寶寶獲選優良學生
颱北市教育局今天舉行中等學校優良學生錶揚大會，獲選學生有的不以唐氏癥自我侷限，又或是剋服肢體障礙，進取奮發嚮上。北市教育局錶示，今天共錶揚國中、高中、高職等135所學校、403位錶現優異的學子，希望激發學生榮譽心，引發示範學習作用，也期勉學生在求學過程中，能夠知識與品德兼顧。其中，稻江護傢高三的黃思惠不以唐氏癥而自我侷限，積極學習更多纔藝，高票獲選優良學生代錶。黃思惠說，除瞭每天快樂學習，也會挑戰自己極限，去學習纔藝，像是口風琴、鋼琴等，雖然辛苦但也樂在其中。黃思惠錶示，這次高票當選優良代錶，她.......
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