我老婆最近因為懷孕而便秘她之前沒有發生過類似的問題耶為什麼會便秘呢? 她平常也都有在吃蔬菜水果阿@@是不是懷孕的人比較容易便秘阿?多吃些什麼可以有效的幫助排 ... 懷孕便秘的問題 (便秘,的) 懷孕便秘的問題

發表日期 2013-02-04T11:06:35+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 我老婆最近因為懷孕而便秘，她之前沒有發生過類似的問題耶為什麼會便秘呢? 她平常也都有在吃蔬菜水果阿@@是不是懷孕的人比較容易便秘阿?多吃些什麼可以有效的幫助排 ... 懷孕便秘的問題 (便秘,的) .....

我老婆最近因為懷孕而便秘，她之前沒有發生過類似的問題耶
為什麼會便秘呢?
她平常也都有在吃蔬菜水果阿@@

是不是懷孕的人比較容易便秘阿?
多吃些什麼可以有效的幫助排便呢!?

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你會得到大驚喜!!

怀孕八个月中
我天生就是严重的便秘体质
怀孕后便秘得更严重
初期还曾经上厕所,可能是腹部太用力,蹲完厕所阴道就出血..
已经便秘了又不敢尽情的上..真是痛苦啊
后来,我营养师的朋友,建议我除了多吃蔬果之外
还可以喝活力MAMA黑枣精华露，
一方面黑枣可促进肠胃蠕动,然后又甜甜的我很喜欢
这个方法对我是蛮有效的!!

除了多吃富含纤维的水果之外
水也要多喝!不然水分不足也是徒劳无功~
还有可以多吃坚果!
因为坚果里也有含丰富的植物纤维
可以帮助肠胃蠕动
排便就会比较顺!
像我怀孕的时候就很常吃坚果类
尤其是澳洲果仁(夏威夷豆)
口感酥脆~又有浓浓的奶香味^^
平常也可以多走动多散步~或试做做孕妇瑜珈来帮助身体代谢!
这些对改善便秘都是很有帮助低~

你可以试试看空腹喝波蜜果菜汁，
它可以帮助补充足够的蔬果量，
我自己都是这样做来帮助排便!

#引用

可以参考一下这篇文章哦^^里面有写很多怀孕妈咪孕期不适的症状与处理方式哦
http://nurse2baby.blogspot.tw/2013/06/blog-post_27.html

1. 便秘
时期/原因
中后期，怀孕后卵巢大量分泌黄体素，黄体素有滞留水分的效应，会让水分留存在细胞中，影响肠胃道代谢；而随着怀孕週数增加，子宫也会逐渐变大并压迫到肠道，使肠胃蠕动减慢

改善方式
●摄取足够的膳食纤维食物
●每天起床空腹时喝1杯温水，可以湿润肠道、刺激肠胃蠕动
●有规律地运动习惯
●养成定期排便

2. 皮肤痒
时期/原因
中后期，怀孕后由于腹部的真皮层被撑大，造成胶原蛋白和纤维蛋白结构改变，诱发免疫反应而引起痒疹

改善方式
●避免流汗，流汗后尽快擦干
●衣着宽松舒适，尽量穿棉质吸汗的衣服
●洗澡水不宜过热
●冷气不要开太强，要适时让皮肤保湿

3. 静脉曲张
时期/原因
中期，孕期会发生静脉曲张的原因很多，主要是怀孕贺尔蒙变化造成血管扩张、怀孕后血流量增加所引起

改善方式
●减少长时间站立
●洗澡水温不宜过高
●穿着弹性袜、帮助血液回流
●缓和的运动如脚指头收缩
●控制孕期体重

4. 头晕
时期/原因
心血管和神经系统都还能适应体内的变化，但当它们无法应付时，妈咪可能会觉得有点头晕

改善方式
●头晕时立即坐下避免跌倒
●避免长时间站立
●一定要吃早餐
●适当休息
●检查若贫血，适当的补充铁剂

5. 频尿
时期/原因
初期与后期最为严重，因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫，使得膀胱的容量变小，常会有频尿的现象发生

改善方式
这是怀孕期间最常见的生理现象，其实不用过于担心。
但也要记得多喝水、多活动、不憋尿

6. 水肿
时期/原因
怀孕后期，因为子宫的变化，使得血流量的发生的一些障碍所引起的脚部水肿情形

改善方式
●可做抬腿的运动，将双腿抬高或平放
●必要时可以使用热敷
●穿着弹力好且舒适安全的鞋子
●减少摄取盐份及含钠量高的食物

7. 抽筋
时期/原因
怀孕20週后，怀孕后，血钙的浓度会随之降低，神经传导也会跟着失常，再加上胎儿发展的过程中，会吸取母体大量的钙质，以利成为骨骼、牙齿成长的元素，母体本身的钙质浓度不足，就会容易产生抽筋现象

改善方式
●多摄取富含钙质的食物
●保持下肢的温暖（可穿弹性袜）
●避免长时间的站立与步行
●抬腿. 浴后按摩
● 睡眠充足

8. 腰酸背痛
时期/原因
中后期，主要是因为变大变重的子宫压迫到骨盘及椎骨所致；此外，姿势的改变也是腰痛的原因之一

改善方式

● 控制体重
● 快走散步
● 适当的运动

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便秘
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