下麵小編就要介紹給大傢一個瘦身食譜 幫助大傢快速的瘦身減肥 鞦季營養減肥 一日三餐不能少 - 趣味新聞網
發表日期 2014-08-15T17:33:52+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 下麵小編就要介紹給大傢一個瘦身食譜，幫助大傢快速的瘦身減肥，讓你在保證每日營養和身體所需的情況下還能輕鬆瘦身。 (圖片來源：Health) 早餐不可草草打發 ... 鞦季營養減肥 一日三餐不能 .....
(圖片來源： Health )
早餐不可草草打發
6:00-9:00早餐時間到瞭
早餐是開啓一天新陳代謝最重要的一餐，玩玩不可草草打發。復閤碳水化閤物的主食，保證一上午的思維活力，富含優質蛋白質的早餐可以幫你實實在在地抵抗飢餓。
最佳選擇：雞蛋、奶製品、瘦火腿片，搭配新鮮水果以及燕麥粥就是不錯的早餐嘍。
10:30來點小零食充充飢吧
此刻若是覺得有點餓瞭，可以選擇一些低糖分的小食，如水果、酸奶等。
最佳選擇：酸奶酪、蘋果、低脂牛奶、豆腐乾等。
來源： http://www.17health.tw/
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記憶中.......
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方法一：喝豆漿防癌
常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。為何喝豆漿可防“女性癌”呢？
這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。
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簡單６步驟 辦公室伸展操
朝九晚五的上班族和學生們注意囉～
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快與小編一起來「伸展」，不但可以提振精神、促進健康，還可以提升效率、美化姿態唷！
伸展三重點
1. 每個動作到定點後，維持約 10 秒即恢復原位並換邊進行；若仍覺得僵硬，再重復一次即可。
2. 感覺到肌肉微微拉開就好，不可過於用力到會痛的程度。
3. 可一邊調節呼吸，一邊做伸展。
這些動作都非常簡單，利用瑣碎時間.......
簡文仁：30年來，痠痛患者最常問的五個問題！
簡文仁 物理治療師
現職:
國泰綜閤醫院 物理治療師
中華民國物理治療學會理事長
30年來，簡文仁看過不計其數的痠痛患者，協助許多人藉由「自療法」擺脫長年痠痛睏擾。他整理齣在診間最常被患者詢問的5個問題，和讀者分享。
Q1：.......
簡易減肥早餐 多樣吃法一樣瘦
減肥早餐是減肥期間很重要的一部分，想減肥就一定要吃好早餐。但是很多上班族因為時間緊迫而沒有辦法想要早餐，或者是一些懶人的惰性而不去吃早餐。其實減肥早餐不要那麼麻煩，簡單的方法就能製作一頓營養豐盛的減肥早餐。
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糖尿病和眼睛病變的關係是？
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（Q&A）
一、母親84歲有高血壓30年、糖尿病10年，在3、4個月前做瞭白內障手術，到現在都覺得眼睛刺刺和畏光，是手術不成功還是需要適應時間，這樣的狀況另一隻眼睛可以繼續做嗎？
答：白內障手術在醫學上已經很成熟，效果也非常好，要注意的是如果本身有糖尿病或高血壓，他的藥物中如果有抗凝血劑要停止使用一個禮拜，如果是比較嚴重的糖尿病患者，要做詳細的檢查看是否有黃斑部水腫，或是已産生糖尿病視網膜病變，若沒有有效控製就貿然動白內障手術，那黃斑部水腫可能會更嚴重，.......
糖尿病患迷思：胰島素治療導緻洗腎？
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施婷婷醫師指齣，血糖控製不良纔會導緻腎衰竭、視網膜病變、血管硬化等併.......
糖尿病患適閤的健康烹飪原則
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糖衣錠搗碎成藥粉吃 當心造成食道灼傷
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服藥，看似簡單的小動作，當中也包含瞭不少學問，正確的配服藥品纔能確保藥品療效，避免藥物與食物之交互作用所引發之不良反應，不能為瞭省事圖方便，隨手飲料就拿起來配服藥品，服藥的最佳良伴還是隻有萬中選一「白開水」纔是最佳的選擇。
果汁配藥 當心藥物4錯誤使用習慣
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1）吃助眠藥或止痛藥與酒精併用，會增.......
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想要維持身體機能正常運作，讓自己更健康、氣色更紅潤，民眾在日常生活應多加強補充含有抗氧化成分的食物，來對抗自由基。
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為什麼抗氧化對.......
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▼光從4月到7月，她的大腿圍就少瞭5.2公分、小腿肚少瞭3.3公分
▼這張則是1年前後的對比，左邊是大學入學式拍的，右邊則是減重後的成果
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隻是……這樣子真的瘦得跟紙片人一樣.......
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食材
1. 南瓜200剋（1／4個）
2. 杏鮑菇 200剋
3. 高麗菜100剋（1／8顆）
4. 雪白菇100剋
5. 紅蘿蔔30剋
6. 絲瓜50剋（1／5個）
7. 番茄50剋（1／2個）
8. 筊白筍30剋（1支）
9. 調味料：橄欖油2茶匙.......
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