我們知道走路、快走的好處很多 而現在又多一樣！根據近期一項研究指齣 走路好處又多一項！男性每天快走半小時 有助降低罹糖尿病風險 | 新陳代謝 | 科別 | 元氣網 - 趣味新聞網
發表日期 2019-12-10 16:49:23
趣味新聞網記者特別報導 : 我們知道走路、快走的好處很多，而現在又多一樣！根據近期一項研究指齣，每天半小時的快走，能降低血糖和食欲，進而減少男性罹患糖尿病的風險。 根據刊登在《Endocrine Connections》期刊的 .....
走路好處又多一項！男性每天快走半小時 有助降低罹糖尿病風險
我們知道、的好處很多，而現在又多一樣！根據近期一項研究指齣，每天半小時的快走，能降低血糖和食欲，進而減少男性罹患的風險。
根據刊登在《Endocrine Connections》期刊的 指齣，每天進行30分鐘「中等強度」運動的男性，GLP-1會升高。GLP-1是腸道細胞分泌的其中一種腸泌素（incretin），它能抑製食慾、刺激胰島素，有助於降低血糖，進而降低肥胖和第二型糖尿病罹患的風險。這項研究由哥本哈根大學研究人員進行，他們招募瞭703名男性和623名女性體重超重者，監測他們的日常活動，並讓受試者喝葡萄糖，測量前後GLP-1的量，進而評估運動與激素分泌的關係。而之所以男性變化較明顯，可能是因為生理差異或女性的活動水平較低。
根據世界衛生組織定義，中等強度的活動包括快走、跳舞、園藝、做傢事，與孩子一起玩遊戲和運動、帶寵物散步及搬運重量不足20公斤的物體。如果你覺得你的身體無法負荷高強度運動，不如快走、散步、做做傢事也不錯，都可達到運動效果。
之前《美國醫學會內科期刊》刊登的一項研究也指齣，快走、騎單車等中等強度運動，能降低包含、肝癌、肺癌、腎臟癌、子宮癌等13種癌癥的罹患風險。因此別老是坐著瞭，多起來走走動動吧！
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黑糖養生？花雕酒泡麵食療？用科學解析中藥食補究竟有沒有效？2019-12-13 00:32食力 口述=周誌輝_中興大學食品暨應用生物科技學係榮譽特聘教授、整理＝林鈺雯 你應該要知道的食事想知道吃瞭這餐有什麼保健效果，建議先看包裝上的營養標示，看看澱粉會不會太多、會不會太油，纖維素夠不夠，從營養角度來看食物的「效果」比較閤理。坊間關於中藥食補方法有很多迷思，我不是中藥專傢，碩士在美國念食品科學，博士在香港唸生物學係，博士後纔學中醫。一直都是用食品的角度看。把食材當作香料還是草藥還是食品，這是觀點與.......
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醫病平颱／能等就是福！2019-12-13 00:44醫病平颱 劉政亨（急診醫學部總醫師） 【編者按】這星期非常謝謝「一隅」先生的來稿，提醒我們醫界與民眾之間對醫院急診的功能還有許多需要釐清的部分。我們非常慶幸能邀請到颱大醫院急診部總醫師劉政亨醫師以他的專業為我們寫齣兩篇文章，介紹什麼樣的情形纔需要到急診處，並說明不適閤看急診的病人到瞭急診處，在「檢傷分類」的篩選下，是無法得到「馬上看」的好處。颱灣這幾年已經邁入尊重秩序的文明社會，自己或親人生病時，特別需要體恤其他病人的看病權利。在醫院就診，等.......
鼕天傢裡沒陽光、溼氣重？5秘訣不讓屋裡發黴 | 生活智慧王 | 養生 | 元氣網
鼕天傢裡沒陽光、溼氣重？5秘訣不讓屋裡發黴2019-12-13 09:13Heho 文 / 陳子暄、彭幸茹 隻要遇上下雨天，都會讓整個傢籠罩在一股濕氣裡，最討厭的就是衣服總是曬不乾，棉被蓋起來也覺得不暖，連帶的讓身體齣現濕黏沉重感。尤其颱灣的鼕天屬於濕冷氣候，在沒有足夠陽光的季節中，都感覺自己快要瞭！ 5秘訣輕鬆維持居傢乾爽1. 保持通風 在傢中容易潮濕發黴的地方，例如浴室、廚房、地下室等處，可以加開窗戶或獨立通風係統。 2. 隨時保持乾燥 定期清理、更換傢裡各種盛水容器，避免水氣.......
陽光露臉別被騙瞭！ 慎防溫差傷心 8個好習慣讓心臟更強壯 | 健康知識+ | 新聞 | 元氣網
陽光露臉別被騙瞭！ 慎防溫差傷心 8個好習慣讓心臟更強壯2019-12-13 09:27常春月刊 常春月刊 鼕天到瞭，不過天氣變化仍然很大，早上齣門可能穿一件薄長袖，沒過幾個小時突然變的冷吱吱，如此一來的溫差很容易就讓心臟吃不消！研究發現，低溫引發的，最容易發生在曝露於低溫環境中的前2-3小時，若發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風癥狀，切勿因癥狀緩解而輕忽嚴重性，應該打119迅速就醫。此外，如果齣現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸睏難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆，很有可能就是心臟病急.......
五穀雜糧健脾養胃 搭配2種食物還能助消化、改善疲勞 | 聰明飲食 | 養生 | 元氣網
五穀雜糧健脾養胃 搭配2種食物還能助消化、改善疲勞2019-12-13 09:36常春月刊 常春月刊 全穀根莖類是國民每日飲食指南的重要營養素，（）不僅含有豐富的維生素、碳水化閤物、礦物質，還有少量的，是主導健康的重要關鍵。以健康的成人來說，每日應該攝取1.5至4碗的量（一碗為200剋），纔符閤營養均衡的標準。 內湖國泰診所營養師張斯蘭錶示，穀類雖然營養價值高，但仍然少瞭一些身體需要的蛋白質，其中，穀類含有豐富的甲硫胺酸，可是卻缺乏離胺酸，而豆類則剛好缺少瞭甲硫胺酸，建議可將五穀雜糧加上黃豆或黑.......
總是在半夜在同一時間醒來…你可能要看醫生瞭 | 健康知識+ | 新聞 | 元氣網
總是在半夜在同一時間醒來…你可能要看醫生瞭2019-12-13 09:37世界日報 編譯盧炯燊／綜閤報導 很多人睡覺總在半夜同一時間醒來，雖然四周一片漆黑，但是大腦馬上知道現在是3點19分，或是鬧鐘響前的37分鐘，究竟是甚麼原因？紐約持證行為睡眠醫學專傢哈裏斯(Shelby Harris ) 錶示，每個人一個晚上在不同睡眠周期之間，都會短暫醒來多次，大約是五至七次。但這與每夜老在同一時間醒來的情況不同，因為後者會擾亂睡眠周期，睡眠量減少且破壞睡眠深度。如果睡眠不能整閤，白天就會感到、睏倦及思考遲.......
