最好的做法是迴想從隔離到查齣 你接收到的是熱情的關懷 【巾幗“戰疫”】疫情下的心理調控和情緒穩定 - 趣味新聞網

密接者處在隔離狀態，最容易走進恐懼焦慮彷徨不安的閉環焦灼狀態。這種心情非常容易理解，也是多數密接者共存的一種心態。對密接者來說，各種“認知”，是穩定情緒最好的良藥。

首先，需要對新冠病毒有清醒的認知，大傢都知道密接者患病的幾率有諸多因素決定，如果你戴瞭口罩，如果相隔距離較遠，如果你的抵抗力足夠強大，那麼患病的幾率就很低。

其次，正確認知隔離。隔離是為瞭最大程度上保障每個人的安全，繼續降低患病的風險，是政府最負責最尊重百姓生命的體現。

第三，情緒穩定，適量運動，規律作息是最好的保障。

第四，密接者內心要有足夠的兩種認知，萬一我得瞭，我必定積極應對，慶幸最早時間查齣，得到最及時的治療。如果我很幸運，恭喜自己抵抗力足夠強大！糾結是最大的焦慮之源，每一個密接者多數有這種反反復復的預測，那麼就清晰的認知到隻有這兩種情況發生。

疫情麵前，樂觀積極地應對疫情，是我們能做得最好的事，也是戰勝病毒最根本的信心所在。

針對隔離的學生

這幾天不斷接到一些谘詢的電話，學生傢長居多，擔心人身安危，擔心影響學習。這種突如其來的情況打斷學習生活的正常秩序，作為學生難免齣現種種小情緒。

比如擔心學習成績，差距被拉大；産生孤獨感，感覺無聊；麵對彆人未被隔離而自己被隔離的情況，導緻焦慮恐慌情緒；負麵情緒的傳遞和乾擾等等。

第一，穩定的情緒至關重要，作為學生尤其是小學生心智還較為脆弱，情緒波動大，平穩情緒尤其關鍵。相信政府的力量，人民的力量，醫療的力量，年輕的力量遠遠勝過病毒。不聽謠，不信謠，更不造謠。麵對疫情，積極配閤，認真對待，尤其初三高三的傢長們，疫情是平等的擺在每個人麵前的，急不得、慌不得，急和慌，隻會奪走孩子更多的寶貴時間。

第二，完整的學習計劃，規律的學習，規律的作息很重要，遵從防疫人員和老師的安排。疫情麵前，“人人平等”，學校課程學校老師會有統一的安排，放下跟不上課缺課的顧慮，如果仍有顧慮，及時和老師取得聯係和交流。

第三，如果齣現任何問題，及時尋求“支持”，老師、父母、抗疫人員，心理谘詢師，樂觀的同學都是你的後盾，有效的交流、陪伴，是釋放情緒的最好方法。

第四，學習之餘，做感興趣的事，建議加強運動，肢體的運動、明快的音樂，做感興趣的事情是釋放情緒最好的方法。所以，請同學們運動起來或者投入到你喜歡的事情中吧。

第五，拿起筆記錄你的情緒，用解決問題的態度分析利弊，你會發現越分析越明朗、越清晰，心情自然達到平和穩定和最佳；記錄美好的事情和感人的瞬間，你會更懂感恩和珍惜；記錄感動的人和言語，你會更加體悟美好和人間溫暖。請接納焦慮放鬆心情，規律作息平穩心態，遵從老師安排，照常學習，適度運動增強免疫力，及時溝通釋放情緒，及時關注可靠信息減輕未知恐懼！莘莘學子們，陪著你們這些蓬勃的太陽花一起戰鬥的，不僅僅有父母老師還有全縣的父老鄉親！

疫情必將過去，生活不會永遠被按“暫停”，孤獨、無助隻是暫時的，美好的明天終將來臨！我們同嚮而行，一起努力，相信如如常的生活，一定會很快迴來！