可一旦自己手中有事 那麼就會持續到淩晨兩三點 長期失眠的人，適當補充3種維生素，有助於改善睡眠，睡得更安穩 - 趣味新聞網

如果有焦慮、抑鬱、雙嚮障礙、不良的生活方式、不良的飲食習慣、吸煙、酗酒、熬夜、不安腿綜閤徵、呼吸睡眠暫停綜閤徵都容易造成失眠、睡眠很淺容易醒。

另外，如果病人存在入睡睏難、睡眠質量低下，或者腦血管疾病、腦梗塞等，也可以造成這種情況。

從睡眠剛開始就非常睏難

大傢都知道睡眠是一個持續很長的過程，隻有自身産生睡意，纔會逐漸進入睡眠狀態，那麼就有部分人直接連睡眠的睡意都找不到，躺瞭很久依舊還是睡不著。

一到晚上就失眠，可能與患者生理性因素密切相關，可能是由於精神壓力過大，生活節奏過快導緻的大腦神經一直處於興奮狀態，到晚上也得不到緩解，所以晚上會失眠。

有的人因為生活習慣不閤理，白天睡得多，還有一些腦血管病患者，齣現睡眠倒錯，也會白天瞌睡，晚上反倒精神，這些都是因為黑白顛倒瞭纔造成的失眠。

還有一些人白天不睡覺晚上也睡不著，也就是24小時都沒有睡意。

睡眠質量是好是壞沒有規律

像這種的情況，一般是睡覺沒有固定的時間，可能和自身的生活習慣有著一定的關係，在沒有工作的情況下，九點之前就開始上床睡覺。

可一旦自己手中有事，那麼就會持續到淩晨兩三點，等忙完事情纔可以睡覺，總之，沒有建立好固定的睡眠習慣，大傢就容易産生這種的現象，即便是躺在床上也渾身不舒服，偶爾還會引起頭痛。

比預期醒來的時間早很多

每天如果不在預期的時間醒來，而是提前起來，就屬於早醒，早醒是失眠癥的一種錶現形式，隸屬於睡眠障礙。

這種疾病的發生和睡眠環境、情緒變化等有關係，首先要明確是否存在睡眠環境的異常，比如：早上有噪音刺激、強光，空氣悶熱不流通。

排除這些外部因素的乾擾以後，如果仍然存在早醒，需要考慮是否存在內源性因素，比如：抑鬱，抑鬱是引起早醒最常見的原因，患者往往感覺不開心、高興不起來、情緒悲觀、有明顯的興趣減退，遇到事情容易往壞的方麵去考慮。

另外還有一種情況，比如上班族，上班的時候經常睡不醒，難以起床，不想上班，可是一旦到瞭休班的情況，早上總是早早的就醒，難以入睡，你是不是也中過這一招？

睡覺好好地突然被驚醒

睡覺突然驚醒考慮神經衰弱或者植物神經調節紊亂導緻，可能與平時精神心理壓力較大有關，睡覺時不易進入深睡眠狀態，較輕的動靜也易驚醒。

睡是睡瞭但是一整晚都在做夢

晚上睡覺整晚做夢來源於日常生活、精神過於緊張齣現的。

因為過度勞纍、氣血不足引起。患者在白日有突發事件發生受到刺激，精神緊綳、壓力大導緻情緒起伏落差大、過度憂思。

夜晚入睡就容易齣現多夢、睡不安穩，是不用治療的，保持良好心態，不多想事情、不思慮，多夢情況就會慢慢的緩解。

經過以上的描述，大傢是否存在過這種的情況呢？其實日常生活中很多的睡眠和自身缺乏維生素有著很大的關聯。

接下來，小編給大傢推薦幾種維生素，來調節自身的激素功能，參與各種代謝功能，閤理的補充對睡眠大有好處。

長期失眠的人，適當補充3種維生素，有助於改善睡眠，睡得更安穩

維生素B12

維生素B12對神經係統的健康十分重要，一旦缺乏，神經功能就會受到一定的損傷，齣現失眠、記憶力減退等問題，嚴重的話還會導緻貧血、癡呆。

而服用維生素B12可以幫助改善神經係統功能，可以改善失眠的癥狀。

維生素b1

治療失眠的是維生素b1，維生素b1對治療失眠有很好的效果，但是在購買維生素b1的時候一定要注意選擇大品牌的産品。

在服用維生素b1的時候，一定要根據自身的病情谘詢好醫生使用的劑量，因為量小瞭起不到效果，量多瞭又會對身體産生傷害，一定不要盲目服藥。

維生素B6

藥理學研究錶明維生素B6可以調節交感神經興奮性，減少焦慮、抑鬱等不良情緒，緩解精神壓力，從而可以提高睡眠質量，但多用於治療精神壓力過大，或者情緒不良造成的壓力性失眠。

臨床研究錶明在安眠藥的基礎上口服維生素B6可以改善睡眠時間，調節睡眠周期，從而提高安眠藥的治療效果。

閱讀延伸：如何快速睡覺

臨床上有很多能夠快速入睡的方法，比如說建議患者可以在入睡的時候選擇數羊，一隻羊，兩隻羊，三隻羊，通過這樣的方法來慢慢的入睡。

也有一些患者在睡覺的時候喜歡聽一些比較輕柔的音樂，用這種方法來快速的入睡，還有一些患者喜歡在睡覺的時候聽一些相聲，使用這種方法來達到入睡的目的也是可以的。

盡量的在睡前不要看太刺激的電影或者小說，保持心情的平和，必要的時候可以泡泡腳就可以讓身體緩解疲勞，以此來達到快速入睡的目的。