1　前　言在今天 盡管手感問題被大數人所重視 淺析羽毛球運動的手感和手感訓練 - 趣味新聞網

發表日期 2010-08-25T17:35:15+08:00

     1　前　言

在今天,盡管手感問題被大數人所重視,但在科研方麵還極少有人間津,我國羽毛球界對手感的訓練和研究也還沒有科學化、係統化。手感因涉及範圍廣,使用貫穿於整個運動過程,所以它的科研(理論和訓練)方麵有著廣闊的發展前景。

2　研究方法;

2. 1　實踐經驗總結

2. 2文獻資料研究法

3 　研究與討論

3. 1　手感的定和其重要意義

3. 1. 1手感的定義:

我將手感分為外在客觀反映和內在主觀感覺兩

部分。

(1)外在客觀反映;一個運動員在掌握瞭各個擊球動作、調節方法,處理不同來球時(包括不同力量、落點、節奏的球)都可以閤理、準確地將迴擊到自己所想打的位置上去,這種處理和調節的能力就是手感。

(2)內在主觀感覺:即是球感,指運動員在擊球時對各種球的感知程度和對自己擊球過程的感知程度,這種感知是具有可控性的,並且這處感覺是與客觀實踐相符閤或相拉九泉之下的。所謂手感強,就是上述兩方麵的能力強。

3. 1. 2　對手感和手感訓練重要意義的認識:

手感訓練是基礎訓練的重要的內容之一,訓練手感就是要提高運動員在實踐中感知、調節和處理球的能力。運動員在做任何擊球動作時,都包、含著手感的作用,因此一定湧把基本功訓練與手感訓練截然分開,更不能將其對立起來,好的手感是又快又好地掌握基本功的有處先決條件;而在基礎訓中抓好手感,對迅速掌握提高基本技術以及穩定比賽中技術水準的發揮也是必不可少的。在瞬間的變化,運動員的手感如何,無疑對比賽勝負起著舉足輕重的作用。

3. 2關於手感的訓練問題

3. 2. 1　放鬆問題:

放鬆是培養良好手感的先決條件。如果緊張易引起僵硬,而手臂處在緊張僵硬狀態下擊球,是不可能有好的手感的。因為運動員揮拍擊球時,纏繞在肌縴維外和埋在肌腱內的感覺神經末梢會隨著肌肉的運動産生壓力刺激而興奮,這個信號經神經傳導係統到大腦皮層的動覺細胞,通過分析綜閤,來感知擊球時身體各部位運動情效忠,這就是本位感覺。大腦皮層通過本位感覺和視覺、觸覺、內感受器的相互作用,纔能隨環境的變化調節肌肉的動作,實現擊球動作的精確和協調。因此擊球前越放鬆,擊球時神經末梢受到壓力刺激産生的興奮就越強、越清晰,大腦皮層對此感覺分析纔能迅速、準確,對外界變化的敏感度就高,擊球時的手上感覺將得到加深。綜上所述,放鬆是關係到手感好壞的重要問題,

結閤專項訓練,我認為要明確三個問題:

(1)握拍的放鬆:擊球動作是由手臂、手腕、手指的相互配閤發力完成的。握拍的理放鬆,手腕、手指的運用纔能靈活自如,擊球時纔有底數。但握拍放鬆要適度,握拍過鬆擊球時球拍易産生晃支架的弊病,同樣會影響擊球的手感和穩定性,握拍放鬆是很隱蔽的問題,甚至手指的位置差分毫都會引起緊張,這就需要教練員在觀察訓練、比賽時細緻入微,解決問題時則應根據運動員的特點、手型,因人而異。

(2)擊球前的放鬆:擊球前的手臂放鬆對手感起著重要的作用,擊球前手臂放鬆取決於準備動作的協調、步法移動、及架拍時手動作不當,都會引起手臂或周身肌肉的緊張,而影響擊球的手感,故在擊球前一定要保證步法移動閤理,及架拍時手後拉自然放鬆,整個身體、手臂在擊球時的動作纔能協調柔和,纔能有好的手感。

(3)擊球後的放鬆: 羽毛球運動擊球是連續的過程,擊球後的放鬆是為迴擊下個球做好準備,它對於擊球時的手感同樣重要,但掌握起來並不睏難。在擊球過程中務必要將擊球點穩定,動作協調;發力後手臂不宜在前麵停留時間過長,有利於手臂在下

一次擊球時的穩定和放鬆。

3. 2. 2　重心與手臂動作的關係:重心與手臂動作處理得當是增進手感的根本保證和一大要素。打羽毛球是全身性運動,擊球動作除步法移動外大緻可分為重心交換和手臂動作兩大部分。這兩者之間的關係是相互密切關聯,有機結閤的。重心交換是指通過腿、髖、腰各部位的協同用力來完成的。手臂動作則是指通過大臂、前臂、手腕和手指部位局部或全部的協同用力和調節來完成擊球的揮拍動作,並且擊球時還要通過手臂將重心交換的力量作用於擊球的動作之中。因此在分析擊球動作時,可以說重心是根,是支點,而手臂動作則是直接的閤成參與者。絕大多數擊球動中都包含著重心交換和手臂運輸和的相互作用,它的一般規律是用重心交換來帶動手臂動作。絕不能將兩者割裂開業,偏嚮於哪一方麵,都不利於良好手感的建立。在訓練中教練要特彆提齣兩個同一性,即:同一時間嚮同一方嚮發力,盡量簡化擊球動作,將重心交換和手臂動作融為一體,力爭使擊球動作簡明、閤理、乾淨、協調。

2. 2. 3　藉力中發力(閤力訓練)

當今羽毛球運動發展相當快,隨著擊球難度的加大,搞好藉力中發力對建立良好的手感,穩定技術水準的發揮是至關重要的,掌握藉力中發力的技巧,我認為有以下三方麵問題需要明確。

(1)藉力中發力就是我方擊球時,除藉到對方力量外,再加上自身的發力,兩個力量閤到一起,擊球時産生的速度、力量都是很可觀的,它不光能增加手感,而且威脅性較強,這個概念明確後,剩下的就是擊球時間問題瞭。

(2)基本的擊球時間:使用藉力中發力,在上升期後段和最高點擊球最為恰當,那是因為在上升期前段擊球齣手的時間太短,速度過快,不易調節、掌握和穩定,而在下降期擊球則球的前進力很小,不易藉力,容易下網,從速度和手感上都較差:而上升期後段和最高點擊球,既能利用球在上升期運行的前進力進行閤力,又保證擊球時有充分的時間進行調節。因此可以講在打高、吊、殺球時,上升期後段和最高點是較為理想的時間,鑒於上升期後段和最高點在擊球時間占的比重很大,故可以把他們作為基本的擊球時間來重點訓練。

(3)爆發力:擊球時前臂、手腕突然集中加速用力,就是擊球的爆發力。其特點是突然性強、速度快、手感較好。

3. 2. 4　其他問題:

羽毛球運動的手感除受上述主觀方麵的影響外,也受到諸多客觀因素的影響,這些客觀因素是不

可知的,它們大緻有以下一些:

①羽毛球場場館的大小、風嚮影響球的運行速度,從而影響運動員的手感;

②羽毛球拍材質的日新月異,對手感的提高大有益處;

③建議在平日訓練中讓運動員在各種條件下訓練

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