快速瞭解！武校是如何練武的“聽說武術學校的孩子武術都練得特彆棒 動作又標準 快速瞭解！武校是如何練武的 - 趣味新聞網
發表日期 3/9/2022, 3:28:40 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 快速瞭解！武校是如何練武的“聽說武術學校的孩子武術都練得特彆棒，動作又標準，招式又拉風。”“學武術的孩子看起來就不一樣，精氣神十足”……很多傢長都覺得在武校上過學的孩子身體素質好，精神狀態好，還有武… .....
快速瞭解！武校是如何練武的
“聽說武術學校的孩子武術都練得特彆棒，動作又標準，招式又拉風。”“學武術的孩子看起來就不一樣，精氣神十足”……很多傢長都覺得在武校上過學的孩子身體素質好，精神狀態好，還有武術特長。但其實，這些都是經過長期科學的訓練後磨練齣來的。延魯武校
習武要一步一個腳印，在武校裏的訓練也是同樣，從入門到基礎再到更高難度。
年齡較小的學生日常訓練包含跑步、拉筋、壓腿等提高身體柔韌性的練習以及俯臥撐、馬步等鍛煉腰部、肩部、腿部力量的練習，為接下來更進一步的基本功學習奠定瞭基礎。
經過一段時間的訓練，學生們就可以練習基本功瞭，武術套路是這一階段的重點，經年纍月的練習後，力量、耐力、靈活性、柔韌性都會得到巨大的提升。
十幾歲之後，以器械、拳法的訓練為主，糾正不標準的動作和力道，長此以往，身體的力量和速度都會不斷加強。延魯武校
走進武校裏，你可以看到，在場地上，學生們每天訓練將近10個小時，以最佳狀態投入每一堂課，從跟不上到慢慢適應調整，再到在規定的時間內完成訓練任務，學員們通過反復訓練，達到更大的進步。
嚴格要求造就優秀。在以高標準對待每一次訓練之後，學員們纔練就瞭一身武藝和本領。循序漸進，按照閤理的順序，就會得到全麵而長久的發展。
分享鏈接
tag
相关新聞
茶葉進化論李揚推薦書單（1）——普洱茶基礎篇
茶葉進化論書單推薦的第一部分，是關於「普洱茶基礎概念」的相關書籍。 今天講普洱茶，不管是文化曆史，還是科學知識，或是商業話術……這些東西構成瞭整個普洱茶文化大廈，而大廈地基的一磚一瓦，就是各種普洱茶基礎概念。 這些概念是怎麼來的？齣處與形成如何？我們要想瞭解普洱茶，第一步就需要將這些基礎概念先給它梳理清楚。 一些書籍的閱讀就可以解決這個問題。不過有些書通篇都很好，有些書就需要甄彆。 按照我們的經驗來說，以下的這些書是最適閤作為基礎學習的，供大傢參考。 1 普洱茶基礎概念 《雲南普洱茶》 周.......
在傢健身就是這7個動作，每天練一次精神一整天！
打卡的朋友根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。 練習過程中寜可慢一點也要將每一個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息，全套動作結束後休息2分鍾。具體如下： 動作1 開閤跳 30-60次 �� 動作2 深蹲 20-30次 �� 動作3 俯臥撐 10-30次 如果覺得難，可以選擇跪姿俯臥撐 �� 動作4 V字兩頭起 10-20次 �� 動作5 仰臥腿舉 20-30次 �� 動作6 平闆支撐 1分鍾 �� 動作7 波比跳 8-15次 �� 以上即為今天練習的內.......
拒絕身材焦慮，女性應在健身中與自己和解
□濛甜甜（廣西大學） 3月9日，一個名為“為什麼越來越多的女性開始健身”的話題登上微博熱搜。在過去的兩年多時間裏，上海體育學院熊歡教授和她的團隊訪談瞭近百個健身女性，探索運動對女性生活規劃、自我認同和審美的影響。這項研究被記錄在去年齣版的《凡身之造：中國女性健身敘事》一書中。書中選取瞭12個中國女性的健身故事，通過口述故事的形式還原健身運動參與者身體敘事的主體性，為讀者呈現齣女性真實、鮮活的健身圖景。（3月8日 《中國青年報》） 健身是維持身心健康、增強個人體質的活動，但在現在的社會環境下.......
助力白茶走齣去 閩湘兩地交流探討
福建省政和縣茶業發展中心主任許厚康一行到湖南長沙就閩湘兩地未來如何打通茶文化傳播的國際通道等事項進行探討與交流。 紅網時刻3月9日訊（通訊員 榖祥文 鄭恒輝）日前，福建省政和縣茶業發展中心主任許厚康一行來到湖南長沙，在天心國傢文化産業園的中國國際文化傳播中心（湖南聯絡部），與國際茶模茶文化傳播中心、國際茶模大學生聯盟負責人陳泉、鄭恒輝、榖祥文等就未來如何打通茶文化傳播的國際通道等事項進行深入探討與交流。 雙方進行深入交流並達成意嚮，在湖南長沙和福建政和縣兩地建成茶文化、茶産業展示、學習、交.......
鼕殘奧會頒奬花束齣自殘障人士之手，背後故事太感人
北京2022年鼕殘奧會賽事正酣，每逢奪冠時刻，運動員們佩戴奬牌、手捧花束，嚮國旗緻敬、嚮觀眾緻謝。一束束清新、精美的花，與他們的笑臉一起，成為人生榮耀時刻的見證。 這些花束不是鮮花，而是由絨綫手工編織而成，被稱為“永不凋零的榮耀之花”。而編織者，是來自東城、西城等北京10個區的約150位殘障人士。 兩個半月、約630萬針、近2萬小時……殘障朋友們剋服瞭身體的不便，以堅韌意誌、“綉花工夫”成功編織瞭500束“榮耀之花”，並倡議為“榮耀之花”增添一支象徵堅強的藍色波斯菊，被成功采納。 一次意.......
泰州市海陵區傾力打造“5分鍾健身圈”
為推動全民健身，迎接省運會的到來，2021年以來，海陵區傾力打造“5分鍾健身圈”，用“5分鍾”的時空刻度，“圈”齣市民的體育幸福感。 “5分鍾健身圈”根據場地現狀和居民需求設計齣不同的解決方案，打造齣不同類型的運動場景，在滿足全民健身基礎需求的同時，從全方位引導科學健身打造全民健身新形態。該區先後投入2400餘萬元增加體育設施，建成10.4公裏環城河健身步道，18.5片籠式燈光球場，22套健身路徑和16套兒童遊樂設施，讓不同年齡的市民都能找到閤適的健身場所，擁有健康生活，老百姓實現“健身自由”.......
烘焙用酒很有講究
在烘焙的食譜中，經常齣現“酒”這樣的原料，而且還都是一些高品質的洋酒，比較常見的幾種酒有利口酒、白蘭地、朗姆酒等。它們都屬於度數比較高的烈酒，下麵就為大傢簡單介紹這幾款酒在甜品中的作用與特點。 利口酒也叫力嬌酒，是一種甜酒，它包含瞭非常多的品類，常見的如君度橙酒（酒精度40%-60%）、咖啡利口酒（酒精度29%-30%）、櫻桃利口酒、百利甜酒等，君度橙酒帶有淡淡的柑橘香氣，清新不膩，做橙味蛋糕、調味巧剋力等非常閤適。而咖啡利口酒與櫻桃利口酒的最齣名的應用莫過於兩款大傢非常熟悉的甜點-提拉米蘇和.......
不是我打擊你，體壇這5人的肌肉 不管你怎麼練都無法超越
肌肉確實可以練齣來，隻要你夠自律，飲食夠注意，想要練齣令人羨慕的肌肉，那確實不是什麼難事。但是在體壇這些肌肉，那是真的無法超越存在，也許你的努力程度都超過瞭他們，但是天賦上的差距，那是無法彌補。今天這5人肌肉，那就是無法超越存在，他們在各自領域，那都是屬於天花闆瞭。 呂小軍江湖人尊稱為“軍神”，他在健美圈的地位很高。在歐美很多國傢健身房，都貼有軍神的照片，在他們那裏，那已經是“神”的存在。軍神的這身肌肉，那美感度直接爆炸，關鍵這肌肉，那是純天然的肌肉，那是沒有用一點高科技，在舉重領域，他毫.......
咖啡也要喝不起瞭？産咖大國巴西受災減産，咖啡期貨價格上漲到10年新高
錢江晚報・小時新聞記者 樓純 據央視網報道，由於供求失衡，國際咖啡期貨價格上升到瞭10年來的新高，咖啡原料的價格也備受市場關注。據瞭解，巴西是國際咖啡第一大産國，年齣口量占全球咖啡貿易總額30%以上。但近幾年由於霜凍和旱災等自然災害導緻減産，加上疫情抬高瞭運輸成本和周期，讓咖啡價格創造瞭曆史新高。 不少網友在微博上錶示瞭自己的擔憂：這樣漲下去，以後會不會喝不起咖啡瞭？ 前些日子，星巴剋、瑞幸和Tims咖啡漲價的事情傳遍瞭全網，上瞭熱搜，星巴剋的大杯拿鐵由32元漲為33元，中杯美式.......
2022年宮明普洱春茶，一尖、至潤、山巔這三個係列到底應該怎麼選
近來，忙春茶節忙的可是腳不沾地，連小編也被抓去當瞭幾天客服。 當客服的短短幾天裏，小編每天要和幾十個新茶友打交道。 為什麼知道他們是新茶友呢？ 原因有三： 一是他們上來就問你們傢老茶有收藏價值嗎？ 二是直接要老茶，越老越好； 三是擔心新茶口感不好。 一般老茶友是不會這樣提問的。 因為他們知道老茶可遇而不可求，再者自己買茶存著喝纔是王道。 有些新茶友點名要班章老茶，這屬於剛接觸普洱茶就想著攀登高峰瞭。 班章普洱茶以霸氣聞名，苦底重，體感強烈，一上來就挑戰這麼高難度的普洱茶，很快就會生齣退卻之意。.......
全國人大代錶、張裕公司董事長周洪江：扶持中國葡萄酒産業走齣低榖
近年來，國産葡萄酒産量連續下降，行業運營效益也隨之下滑，行業發展步入低榖期，如何嚮好發展亟待破題。 今年全國兩會，全國人大代錶、張裕公司董事長周洪江建議加大釀酒葡萄種植業扶持力度，優化品種和栽培技術，推進釀酒葡萄種植全過程機械化。同時，加大品牌扶持力度，做大做強“中國葡萄酒”IP，促進我國葡萄酒産業高質量發展。 呼籲加大扶持力度 由於疫情反復，餐飲業受到很大影響，導緻葡萄酒消費體量大幅度下降，目前葡萄酒規模以上企業陷入大麵積經營虧損，行業運營效益不斷下滑，未來發展短期來看仍然不太樂觀。 國.......
蕪湖這些茶室or咖啡館？你選哪一個？
CoffeeorTea？這是一個問題。 如今的蕪湖咖啡文化已經越來越普及，咖啡館不再是年輕人的專屬，而各種茶室也早已不再是過去的模樣，國風、共享、各種茶點，也讓喝茶變成瞭一件很時髦的事情。 所以，喝茶，還是喝咖啡，你們會怎麼選擇呢？ PART 01 來茶室喝杯茶吧 都說咖啡館內捲得厲害，但其實茶室也毫不遜色。 從環境，到茶葉，再到茶器、茶點、茶文化，每一項都要做到雅俗共賞，又不失韻味，纔是一傢好的茶室。 比起咖啡，更多的人還是更愛喝茶，而茶仿佛帶著更深的文化底蘊，隻不過大部分的人對.......
俯臥撐能預測你的身體健康，做40個以上的就能……
俯臥撐，因其鍛煉方式簡單便捷、還能鍛煉到全身，廣受各位運動er的青睞。最近，哈佛大學刊登的一項新的研究結論錶示，俯臥撐的好處遠還遠不止於此。 2019年2月，哈佛大學科學傢們在JAMA（美國醫學會雜誌，全世界最著名、最具權威性的綜閤性醫學學術期刊）的周刊上發錶瞭一篇重要文章。 該研究闡述瞭俯臥撐個數與心血管疾病的關係：俯臥撐個數越多，發生心血管疾病的概率就越低。 在這項研究中，哈佛大學的研究人員們對1104名平均年齡在39.6歲的在職和退役男性消防員，從2000年到2010年追蹤瞭長達.......
春天君子蘭喜歡喝“這種肥水”，給它喝飽瞭，葉片比巴掌大！
君子蘭是一種觀賞價值比較高的盆栽植物，是長春市“市花”，正因為君子蘭植株文雅俊秀，有不一般的君子風姿，花如蘭，有高貴的寓意，而得名，君子蘭之所以特彆受人喜愛，不僅是由地它鮮艷嬌美的花容，花語是“高貴、有君子之風”。 君子蘭被人們稱為“富貴花”，很多朋友喜歡在傢裏養護一兩盆，君子蘭一般在鼕春季節開花，但在春節前後也會開花，花期比較長，並且君子蘭的壽命長達幾十年或者更長時間，君子蘭花色多樣，花箭亭亭玉立，花朵大方又艷麗，因此比較受人們的青睞！ 進入春天後是君子蘭的生長旺盛期，如果我們想要君.......
汲古齋雜誌｜第6期 紫砂壺——中國茶文化的碩果
紫砂壺在明朝時就成為財主騷客喝茶品茶的必備品，明朝戲劇傢和戲劇理論傢李漁對紫砂的評價“ 茶壺以紫砂者為上,蓋既不奪香,又無熟湯氣。”明朝文人雅士文震亨，見當時有錢人收藏我們祖先留下來的好東西“齣口便俗，入手便粗，”的現象極其不滿，曆時多年著書《長物誌》，書中告訴那些有錢人如何收藏，如何善待老祖宗留給我們的文化遺産。《長物誌》十二捲，分門彆類介紹各種文玩的收藏鑒賞，其中第十二捲“香茗”捲中，對紫砂壺介紹開場白就飲用李漁這句“蓋既不奪香，又無熟湯氣”，我們說這些是想要告訴大傢紫砂壺在中國的茶文.......
5種花，好養又漂亮，傢裏養幾盆，長期有花看
5種花，好養又漂亮，傢裏養幾盆，長期有花看 春天到瞭，很多花友都想在傢裏養幾盆漂亮的花草，但是自己又沒有養花經驗，不知道該養什麼花。其實開花漂亮又好養的花還是有很多的，也不需要太多的養花經驗，也能把它們養的花繁葉茂。像下麵這5種花，就是非常好養，而且開花漂亮，傢裏養上幾盆，就能長期有花看。 長壽花 長壽花是鼕春季節開花的花卉，它的花期長，開花量大，而且花色繁多，很受廣大花友們的喜愛。在春天的時候，可以多扡插繁殖一些，深鞦季節就能孕蕾，養護好瞭鼕季就能開。 現在的長壽花很多都還正在開花，等到.......
春天到瞭，綠蘿彆隻澆水，補上3種肥，長得枝繁葉茂
春天到瞭，綠蘿彆隻澆水，補上3種肥，長得枝繁葉茂 最近經常有花友說，傢裏的綠蘿在經曆瞭一個鼕季以後，齣現瞭很多的黃葉，其它枝葉也是無精打采的，沒有一點生機感。對於這種長勢不旺的綠蘿，春天養護的時候，就不要光簡單的去澆水瞭，要及時去給它補充養分，並檢查一下需不需換盆，有黃葉的把它修剪掉，纔能讓它重新恢復生機。 一、綠蘿施肥 澆點自製營養液 傢裏養的綠蘿到瞭春天就開始生長新的枝葉，這個時候也需要開始給它補充營養，如果養分不足，不僅不容易長新枝，而且老葉開始泛黃，缺少生機感。 傢裏沒有花肥的，可.......
驚蟄後野釣大闆鯽，掌握這4大核心技巧，輕鬆爆護手拉軟
說起鯽魚，我想很多人並不陌生，因為這種魚類在我國很多水係均有分布。實際上，鯽魚其實全年都可以進行垂釣，但要說到最好的釣鯽魚季節，那麼就不得不提春季，而且也是最容易收獲大鯽魚的季節。 春季的到來，特彆是驚蟄以後，“春雷響，萬物生”，這個時候氣溫逐漸迴升，經過鼕季的洗禮，魚類也開始活動尋找食物，為繁衍做準備，因此春季也是一年中釣魚的旺季。 雖說魚情在不斷變好，魚兒也更好上鈎，但如果盲目地去釣魚，那麼很可能會空手而歸，而隻有掌握瞭一些核心技巧，那麼這些路數絕對可以起到事半功倍的效果。 1、天氣 .......
安逸！德陽將新建全民健身中心、體育公園、健身步道……
現在的人們 越來越重視體育鍛煉 今年的你 有什麼健身目標？ 近日 《四川省全民健身實施計劃》印發 介紹瞭截至2025年 全省體育方麵的一些目標 其中包括 15分鍾社區健身圈 公共體育設施建設 體育比賽等等 記者隨即采訪瞭市體育局 來看看我們德陽 有什麼相關計劃 體育設施項目現狀 1 我市現有體育場地11145個，其中全民健身苑115個、行政村農民體育健身工程1674個、體育公園1個、健身步道近韆公裏、縣級全民健身中心7個、社區健身中心5個、鄉鎮多功能運動場23個、足球場320個.......
茶樓茶館的茶水為什麼那麼好喝？其實有3個訣竅，網友：漲知識瞭
不知道經常喝茶的朋友心裏有沒有一個疑問：“為什麼同樣的茶，我泡齣來的味道怎麼沒有在茶樓喝的好喝？” 其實，這裏麵是有小訣竅的，給我一分鍾的時間，教會你這些小訣竅！下次再泡茶，泡齣的滋味就能和“茶樓的茶”相媲美瞭。 訣竅一：泡前先溫杯 很多人都不知道泡茶之前要先“溫杯”，然而溫不溫杯對茶葉口感的影響是很大的！溫杯之後，泡齣的茶更加香醇，可以減少苦澀味。 溫杯，顧名思義就是說：將泡茶的杯子用熱水燙一遍。這一步不僅可以起到殺菌的作用，而且將茶葉放進去之後杯中的餘溫還能起到“喚醒”茶葉香氣的作.......
簡單的纏膠布，很多電工都是錯誤的！
電友說：在平時我也遇到過一些電工包膠布，純粹是纏膠布，就是用一個手指穿膠布中間孔裏，往綫上或綫鼻子上饒，這樣膠布纏的不少，可沒纏緊，有很多空隙，很容易返開脫落，這樣在電氣工作中是不允許的。 那怎麼包膠布纔算正確呢？就是用大拇指和食指夾緊膠布，把膠布拉緊使膠布稍微拉長，用力纏繞，排齣膠布纏繞時膠布夾的空氣，膠布繞緊，也有效地壓緊瞭(軟銅)綫接頭，沒有空氣就不容易氧化，外觀光滑密實，不容易返開。 圖一錯誤包法： 圖二正確包法： 圖三正確手法： .......
施瓦辛格寶刀未老，與世界最強壯男人閤影顯嬌小，卻淡定如磐石
當地時間3月9日，在美國俄亥俄州舉行的阿諾德體育節上，世界最有名的“健美先生”、如今74歲的阿諾・施瓦辛格與健身界“後浪”閤影留念，雖然他被世界最強壯男人斯托特曼兄弟傢27歲的湯姆和32歲的盧剋映襯得略顯嬌小，但是寶刀未老的施瓦辛格卻神色淡定，卻是磐石一般毫無懼色。 斯托特曼兄弟共有兩人，弟弟湯姆今年27歲，身高2米，年紀輕輕就榮膺“世界最強壯男人”的雅號，是如今世界健美界的一位偶像。 37歲的哥哥盧剋・斯托特曼身高1米9，亦是一個不輸弟弟的健身壯漢，很有一點“天下文章數三江，三江文章數我.......
虎皮蘭長不旺，春天抓緊做4件事，新芽長滿盆
虎皮蘭長不旺，春天抓緊做4件事，新芽長滿盆 很多花友經常抱怨自己養得虎皮蘭不見生長，一直不死不活的，長期不發新芽長新葉子。對於這種長勢不旺的虎皮蘭，在春天生長旺季，就要及時給它加強養護管理瞭，隻要做好4件事，相信用不瞭多長時間就能恢復生機，新芽長滿花盆。 春天去換盆 虎皮蘭一般在春天會去萌發新芽，而且新芽是從根部上長齣，如果多年沒有去換盆，土壤已經變得非常堅硬，或者形成瞭闆結，就很難去長齣新芽來。再說多年沒有換盆的土壤，已經沒有多少養分，也不能供應植株正常的生長。 春天正是萬物生長的季.......
一組HIIT訓練＝跑步1小時，幫你高效燃脂，有效瘦全身
原創內容，擅自搬運者必究！ 減肥無非是六個字：管住嘴、邁開腿，這樣纔能提升身體的熱量缺口，促進體脂率的下降。 雖然單純的飲食管理可以控製卡路裏攝入，讓你慢慢瘦下來，但是，健身運動也是不容忽略的減肥方法。 長期堅持健身鍛煉，除瞭能夠讓你瘦下來外，還能提升心肺功能，促進血液循環，有效強身健體，抵抗衰老速度，提升免疫力，讓你保持充沛的體能活力。 健身運動的選擇有很多，但是，能夠堅持健身的人卻不多。這是為什麼呢？不同的運動強度是不同的，燃脂效率也會有差異。 但是，並不是燃脂效率高的運動就適閤你，很.......
葡萄酒的酒香是怎麼來的，又是如何分類的？
色、香、味，是我們判斷食物和飲料品質的三個維度，而這也是我們判斷一瓶酒品質的三個維度。而今天，我們一起來瞭解一下酒的幾種香味。 SPRING 在品鑒葡萄酒的過程中，酒香是一個對酒十分重要的因素，而在我們品嘗一杯葡萄酒的時候，香氣是我們最先能感知到的杯中美酒的風味，深深呼吸，香氣徐徐沁人心脾。 不同的葡萄品種，不同的産地風土，都會給葡萄酒的香氣增添更多神秘的氣息，就像是永遠捉摸不透的貓性女子，讓你忍不住繼續探秘她的秘密花園。 一類香氣 這類香氣往往來自葡萄本身，主要包括果.......
昆明大馬茶行：又到老茶飄香時
“驚蟄”時節，恰遇晨陽高照，於是便緩緩從桂香橋頭，散步來到東寺街惠光寺塔下曬曬太陽。 “人老瞭，就要明白，服老也是一種學問”，每天在�{光寺下舞太極劍的老孫樂嗬嗬地邊收勢，邊飲瞭一大口老茶說道。 老孫已80多歲，大約是因為練習太極劍和愛喝老茶的緣故吧，看上去怎麼都像70歲齣頭的樣子。 說到喝老茶，平時不怎麼喜歡言語的老頭們話自然多瞭起來，前幾天去康樂茶城“掏老茶”，無意間走進一傢“大馬茶行”，沒想還真買到一些將近20年的老茶，而且價格還比較公道。 這些來練習太極劍的老人們，大都是住在附.......
奔跑熱度不減！棗莊市體育局發動跑團參與，有人一天就跑五萬步！
齊魯晚報・齊魯壹點棗莊融媒中心 攜手棗莊市體育局開展的 公益跑活動“河潤山東・植此青綠”自開展以來 熱度滿滿 收獲瞭小夥伴們的一緻好評 截至目前 已經有不少小夥伴達到瞭十萬步以上 但是他們完成目標後依然堅持運動 保持著健康的鍛煉頻率 讓小編不得不感慨 大傢已經get到瞭我們活動開展的真正意義 同時我們也采訪到瞭 棗莊市體育局群眾體育科科長楊希民 來聽聽他是如何評價本次活動的吧！ 不僅如此 很多小夥伴已經把活動裏 “點亮黃河”小圖標全部完成瞭 還跟小編分享瞭 我.......
常見的腿型問題｜四個動作還你細長直！
腿型難看比腿粗更為緻命 想要腿好看，不僅要細 還要肌肉的綫條流暢 當然最重要的一點就是“直” 有人說運動不能改善腿型 先天的腿型我們確實沒辦法解決 但是如果是後天養成的不良習慣所導緻的 還是可以改善的 當然，最重要的是堅持！ #常見的腿型問題# X型腿 X型腿的學名是膝外翻，以兩下肢自然伸直或站立時，兩膝能相碰，兩足內踝分離不能靠攏為主要錶現 O型腿 雙腿自然站立，雙腳腳跟、腳掌並攏，放鬆雙腿直立，此時如果兩個膝蓋間有一定的距離，就說明是O型腿瞭 XO型腿 XO型腿就是雙腿放鬆自然.......
肩頸僵硬，怎麼辦呢？教你這8個瑜伽動作，分分鍾緩解！
正所謂 工欲善其事必先利其器，在練習之前 請小可愛們先準備好幾件輔助工具 瑜伽磚2塊、伸展帶1條、椅子/闆凳1個 最後挑一麵結實的牆就可以開始練習啦~ 知乎上有一個熱門話題：如何用一句話證明你是現代人？ 脖子疼肩膀酸胳膊麻。 是的，肩頸問題是80%現代人的通病，長期伏案工作，低頭刷手機，不良的姿勢帶來不良的體態，不良的體態又導緻不良的健康狀況。 頸椎前伸、背部酸痛、肩頸僵硬、高低肩、手臂上舉障礙，指尖酸麻，頭暈胸悶，精神昏沉…… 你的坐姿（左圖） VS 彆人的坐姿（右圖）。 看到這.......
迴到古代，你會怎樣飲茶？你喜歡哪個朝代的飲茶方式？
中國的飲茶曆史非常悠久，世界各地的飲茶習慣，或直接或間接的是從中國傳過去的。現在我們喝的茶更是多種多樣，從製作工藝上，一般將茶葉分為綠茶、紅茶、白茶、黑茶、黃茶、青茶六大類。如果迴到古代，你會怎樣喝茶呢？今天小編就帶大傢看看迴到古代是怎樣喝茶的。 在先秦時期，人們是用煮茶法飲茶的。人們采摘新鮮的茶樹葉子加上薑、蔥、橘皮等與榖物一起煮成粥，煮好之後，盛到碗裏飲用，這種方法一直延續到魏晉南北朝時期。 到瞭隋唐時期，隨著製作工藝的提高，茶葉的價格大幅度降低，飲茶不再隻是上層社會的事情瞭，平民.......
初高中生核心力量不足 試試這些動作
身體素質的增長需要經過長時間的積纍，不是一個月兩個月的運動能夠見成效的，體育考試也是一樣，要經過長期的堅持纔能夠取得好成績；核心力量是我們最缺失的，每天拿齣一些時間鍛煉，經過一段時間後就會有效果： 下麵一起來看15種不同的平闆支撐，具體如下： 標準平闆支撐 30-60秒 直臂變屈肘平闆支撐 10-20次 反嚮屈膝直臂支撐 30-60秒 直臂平闆支撐+左右交替側提膝 左右各10-20次 直臂平闆支撐+交替提膝 左右各10-20次 反嚮直臂支撐 30-50秒 直臂平闆支.......
生不逢時的武術傢，同時期的實戰第一人，影響瞭整個傳武的發展
中華武術是我國傳統文化中一顆耀眼的明珠，數韆年的武術學傢為它苦練數載。現在的逐漸衰落又為它濛上瞭一層神秘的麵紗。在近代，就有這麼一位生不逢時的武術傢，他是我國解放後的實戰第一人，隻可惜他的時代武術開始玩起瞭套路。他的離世標誌著傳武實戰水平的大滑坡，他將一身的武藝都帶進瞭棺材。對整個傳武的發展都算的上是巨大的損失，他就是孫祿堂之子孫存周。 孫存周先生生於1893年2月，他的父親是當時的武術大宗師、素有武聖之譽的孫祿堂先生。據說孫存周6歲時就開始揣摩父親的拳術，並且喜歡玩彈弓。由於父親常年在外.......
全世界咖啡館最多的城市，實在太捲瞭
最近又一傢打卡風潮在蘇州河畔掀起，Blue Bottle藍瓶咖啡中國內地首店在上海開業。開店第一天排隊的人就從店門外繞齣瞭五六百米的長隊，為瞭喝到一杯號稱“咖啡界的蘋果”的藍瓶咖啡，他們至少排瞭三個小時的隊。 很多網友在圍觀這波熱潮時錶示不解：“至於嗎？”但這對上海來說，實屬不足為奇的小場麵。幾乎每一傢有點名氣的咖啡品牌到上海開店，都會掀起一波排隊打卡的內捲風暴，上海早已成瞭精品咖啡內捲的天花闆。 都說全國咖啡土壤最濃厚的地方，一定是上海。據上海第一財經傳媒的研究機構Rising Lab的.......
找勁發力功法-開弓放箭
開弓放箭歌訣： 大將齣徵膽氣豪，催馬彎弓射大雕； 自古英雄多絕藝，開弓放箭我最高。 變形換影隨意功，神箭李廣有雄風； 放箭穿石石如虎，羿射九日均神功。 開弓放箭意思是說：打開弓箭，拉滿弓，箭在弦上，將箭射齣去的意思。而在拉開弓弦的那一刹那間，開弓者的勁力、神采、心意均能淋灕盡緻地錶現齣來。 在心意六閤拳術中，為瞭藉鑒開弓射箭的動作來盤練心意六閤拳人的身法，找勁和發力，因此，在練習起來時，要有兩臂要如剪子股似的交叉纏繞，形成螺鏇勁意，這是心意六閤拳特有的身體束而蓄勁，然後再兩臂左右盤鏇，上下對稱.......
3個動作甩掉大象腿 讓你最快的速度消耗掉脂肪
怎麼減肥肚子和腿？這是大傢都想知道的，下麵跟大傢分享3個動作是專門針對瘦肚子和腿的，讓你用最快的速度消耗掉脂肪，從而達到快速瘦身的效果。快學學吧！ 第一招 這招應該大傢抬腳的時候都會順便做吧？記得用腹部發力哦，這樣肚子也不至於太鬆(減肥後的人都有這樣的睏擾)。首先雙手雙腳動作；再來就像要摸腳趾頭一樣用腹部的力量把身體往上抬起來。沒錯！這就是改良版的仰臥起坐！還可以順便抬腳唷~~如果真的沒力氣的話，還可以用毛巾輔助。 第二招 第一個步驟，翹腳，看你要翹哪隻腳都可以。翹的腳如果是右腳，那就用你.......
最佳瘦身時刻錶！
想減肥，卻覺得力不從心？也許是你沒有把握減肥的最佳時間。 6-8點 輕鬆的晨練時刻--- 這個時間段可以選擇運動強度較輕的晨練，散步可以幫助身體有效地消耗脂肪。室外運動呼吸清新空氣的同時達到鍛煉的目的是再好不過的，晨練沒必要讓自己大汗淋灕，隻要圍著小區或花壇溜達一圈即可，將身體從沉睡中喚醒便足以。 7-9點 讓你減5磅的飲水時間--- 以健康為前提每天至少要飲用八杯水是眾所周知的，頭兩杯水的飲用時間便在7-9點。起床後至少喝兩杯227毫升的純淨水的人比起床後不喝水的人至少可以瘦5磅.......
從龍門石窟到偃師，沿著洛陽伊河尋找釣魚位置，初春魚情很詭異
2022年春天，洛陽的天氣有些古怪。1月中旬開始連續雨雪天氣，到春節纔停止。此後很多天陰天，氣溫比往年也偏低。到瞭2月底，氣溫突然升高，連續晴天，溫差很大。 這樣天氣對釣魚很不利。2月12日在洛河龍虎灘釣魚爆桶，2月19日再次去，還是同一個釣位，由於颳風，隻釣到瞭一條魚。 2月26號，又是一個大晴天，去小浪底釣魚。小浪底水庫現在水位太高，鷹嘴山去年的一些釣位還沒有露齣來。在黃鹿山缸溝釣魚，一條溝10多個釣魚人都沒釣上魚。附近的小樹林，還有一條溝的釣位，也都魚獲很差。 初春氣溫迴升，水溫變化.......
武術從娃娃抓起，在吃苦的同時還磨煉孩子意誌力！
有人說練武術最重要的是堅持 與其說堅持 倒不如徹底愛上它 它就是一場和自己的戰役 要麼不練 要麼竭盡全力一次次枯燥乏味的訓練 隻有練武術的人纔能體會 最高領奬颱的榮譽是我們無數次的夢寐以求 訓練場就是戰場 在這裏盡情揮灑汗水 盡情釋放壓力 在這裏努力打好每一場仗 隻為看到不一樣的自己 器械化作武器 讓我們一往無前，無所阻擋 享受它和老繭融閤的滋味 享受它讓我們變強的感覺 有氧是我我的“長徵” 雖然這裏沒有激烈的“廝殺” 但這是距離和速度的考驗 決戰到底纔能看到勝利.......
釣鰱鱅餌料為瞭提高誘魚效果，裏麵大多都含有4種味型成分
最近兩年，隨著鄧大師釣鰱鱅盤魚塘老闆係列視頻的火熱傳播，越來越多的釣友開始對釣鰱鱅感興趣瞭，也有很多的釣友加入到釣鰱鱅的行列。釣友們紛紛購置釣鰱鱅的裝備和餌料，開始學習釣鰱鱅魚的技巧。實際上，鰱鱅魚的釣法很簡單，隻要釣技不太差，決定魚獲得關鍵還是餌料的狀態和味型的好壞。為瞭提高鰱鱅餌料的誘魚效果，很多的鰱鱅餌料中都會添加一些特殊的味型成分，下麵，我們就來詳細講下釣鰱鱅餌料中包含的4中味型成分。 釣鰱鱅餌料中包含的4中味型成分 一、香虎。香虎的學名為乙基麥芽酚，是一種安全、可靠、用量少、效果顯.......
中國十大名茶，你傢鄉的名茶上榜瞭嗎？
在曆史的不同時期，關於中國的十大名茶，有很多種說法，下麵是幾個比較有說服力的排名，你覺得哪個比較準確呢？ 1915年，巴拿馬萬國博覽會將碧螺春、信陽毛尖、西湖龍井、君山銀針、黃山毛峰、武夷岩茶、祁門紅茶、都勻毛尖、六安瓜片、安溪鐵觀音列為中國十大名茶。 1959年，中國“十大名茶”評比會則將西湖龍井、洞庭碧螺春、黃山毛峰、廬山雲霧茶、六安瓜片、君山銀針、信陽毛尖、武夷岩茶、安溪鐵觀音、祁門紅茶列為中國十大名茶。 1999年，《解放日報》將江蘇碧螺春、西湖龍井、安徽毛峰、六安瓜片、恩施玉露、.......
前一篇新聞
新學期校長寄語：築夢引領 規劃人生
