如何增強手指控製的靈活性 - 趣味新聞網

發表日期 2010-08-25T17:28:12+08:00

     如何 增強手指控製的靈活性

如果做到用手指就可以輕巧、靈巧的控製球拍 那對於接殺可以很容易正反麵都可以輕鬆變綫或斜抽 可以有更充足的餘度來斷球的飛行的時間差、空間差、距離差、力度差、速度差等 換句話說 你會發現”用腦子打球”是如此輕鬆、樂趣無窮 在變化的對局中你可以發現對手的空擋和破綻 或是通過迴閤創造對手的空擋和破綻 在打球的過程中大腦應該應想的問題 是要靠經驗、謀略和悟性

實戰中 如何掌握完全放鬆握拍靠手指發力呢 有一種簡單、有效的體會方式 就是在擊球前隻用拇指與食指夾住拍子 其它的盡量放鬆 拍柄與掌心不要握緊 應該留有空隙 空隙大小可根據放鬆程度而定 拍柄甚至可以完全離開手掌魚際處 然後擊球前手腕甩動時後三指屈指發力握緊拍柄的底部 發力瞬間把剛纔放鬆的手指緊握 這樣即使在小臂、手腕動作很小的情況照樣使拍子産生高速鏇轉 獲得驚人、省力的效果

如何練習手指控製的靈活性

可以 繞八字的訓練 繞八字的訓練是一種增強手腕、手指控製的靈活性的方法：

空拍繞八字練習：手輕鬆握住球拍拍柄 通過小臂內外鏇、手腕展收控製拍子做繞八字練習 練習可由慢漸快 體會握拍放鬆有利於變換正反手切換的感覺 可以靈活的用手指來控製拍子完成正反手的動作切換 手指在每次切換過程中去體會感覺

轉自 羽眾不同部落格
對牆擊球訓練

正反手不斷輪換對牆擊球 反手擊球時要靈活的換為反手握拍(正手亦然)  連續多次 經過一段時間練習後 可加快擊球速度 練習反應的速度 此時會感覺到自己小臂酸脹 可找到正反手接殺球的感覺

對牆練習中 在球拍與球接觸剎那 注意通過手腕、手指抓緊拍柄發力 使球拍麵方嚮轉換或加快揮拍速度 調整擊球的方嚮和擊球的距離 整體動作要小

對牆練習如果你感覺用力最大的地方在肩部、小臂 也就是力量爆發點集中前半部分 那麼這會影響到你的手腕、手指的後續發力 所錶現齣來的結果很可能就是動作過大、發力過早 沒有充分利用到閃腕或手指發力

大傢可以多多練習 對你的發力絕對有幫助

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