塑身縴體瑜伽可幫我們「削」去多餘贅肉 塑造完美的身體綫條 5式縴體瑜伽 讓你成為瘦身女王 - 趣味新聞網
發表日期 2014-08-01T15:33:34+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 塑身縴體瑜伽可幫我們「削」去多餘贅肉,塑造完美的身體綫條,不過運動本身是項長期堅持的運動,唯有經常練習塑身縴體瑜伽纔能獲得完美身材。 (圖片來源:Health ) ... 5式縴體瑜伽 讓你成為瘦身 .....
塑身縴體瑜伽可幫我們「削」去多餘贅肉,塑造完美的身體綫條,不過運動本身是項長期堅持的運動,唯有經常練習塑身縴體瑜伽纔能獲得完美身材。
(圖片來源:
Health
)
1、鳥王式
左腳站立,右腿抬起,使右腿繞到左小腿後方,鈎住左小腿,雙腿膝蓋重疊彎麯。上身腰部挺直,手臂抬起,右手臂在下,與左手臂交纏在一起,注意大臂抬平。保持均勻呼吸3~6次,恢復站姿,放鬆,交換位置重復練習。
效果:對塑造手臂、腿部綫條很有幫助。
2、踮腳幻椅式 站姿,雙腿併攏,吸氣,雙臂嚮上伸直,雙手十指相扣,吐氣。腹部收緊,雙腿膝蓋彎麯,腳跟抬起,使腳尖著地,腰背挺直,保持均勻呼吸3~6次,恢復站姿,放鬆,重復練習。
效果:可收緊小腿贅肉,消除腿部及腰部贅肉。
來源:
Health
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