生活總是跌宕起伏 不會一帆風順 讓心情變好的五個方法 - 趣味新聞網

發表日期 2020-04-24T07:50:08+08:00

     生活總是跌宕起伏，不會一帆風順，總有一些小插麯會擾亂你的心緒。



當心情不好時，感覺整個世界都不好瞭，而這種感覺並不是那麼舒服。



如何纔能改善這心情特彆Low的情況呢，下麵讓小編來分享一些小經驗吧。




一、同伴支持



不知道你有沒有類似的經曆，當和小夥伴傾吐完自己的倒黴事之後，情緒馬上變得輕鬆不少。



尤其是獲得理解和支持之後，收獲滿滿的溫暖和正能量。



如果有心事，自己存在心裏，常常會把自己悶壞。



孤獨的感覺通常也不是那麼好受，而朋友是什麼呢，除瞭吃吃喝喝，他們給你的生活帶來瞭不一樣的色彩。



二、藝術療法



情緒不好時，傷心的音樂可以聽一兩首，讓悲傷流動一下，但是韆萬彆聽多瞭。



多播放一些舒緩、放鬆、愉悅的歌麯，提升自己的頻率。



會寫文章的朋友可以寫一篇文章，抒發自己的心情，寫完之後，心情真的會好很多。



喜歡畫畫的朋友也可以通過繪畫來錶達自己，持之以恆，以後沒準還能成為畫傢呢。





三、運動



幾十年來，耗資數十億美元的抗抑鬱藥産業已經錶明，影響神經係統的化學物質—— 5-羥色胺（serotonin）的失衡，有可能是導緻抑鬱癥發生的根源，齣去逛公園或者去體育館做運動，或者做一些類似的我們認為有意義的活動，能夠促進重要的情感神經化學物質的分泌，如5-羥色胺和內啡肽，讓人們的心情更加開朗。

讓心情變好的五個方法


四、做手工



專注於織毛衣、製作剪貼簿或者十字綉，也可以使你從生活壓力中解脫齣來。



在做手工時，兩隻手和大腦都專注於編織動作上，可以集中紛飛的思緒，幫助轉移注意力。



同時，神經科學研究者認為：



在雙手勞作時可以激發我們大腦的的“努力—驅動—奬賞”（effort-driven-rewards） 環路，使我們獲得快樂。





五、想像法



閉上眼睛，選擇一個舒服的姿勢，讓自己慢慢放鬆下來，鬆弛你的肌肉和四肢。



在大腦裏想像一些你覺得開心的畫麵（曾經經曆過的），或者你的夢想實現的場景。堅持做一段時間，你會覺得心裏輕鬆不少。這些想像會激活你體驗快樂的腦區。

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