當瞭父母之後，有沒有發現照顧寶寶的最大難題是什麼嗎？睡覺！正所謂寶寶鬧覺，神仙也要把頭搖一搖。
你以為寶寶打哈欠瞭，就是睏瞭、要睡瞭，其實這隻是惡夢的序麯。
彆看寶寶睡神上身，但他自有對付“睡神”那一套，無論你怎麼哄怎麼說怎麼勸怎麼做，就是不睡。
好不容易安靜下來，你以為寶寶終於肯乖乖入夢，結果一迴頭發現寶寶不知何時又來個翻身、立挺、各種嗨……
此時的你已經把耐心耗盡各種忍，遊走在選擇獅吼還是狼牙棒的邊緣，寶寶卻一臉無辜地用大眼可憐巴巴地看著你：我就是不想睡嘛！
於是，寶媽纍覺不愛、徹底絕望，任由孩子哭，想著哭纍瞭自然就睡瞭，這種“崩潰式入睡”對寶寶的身心傷害很大，可能影響身體發育和性格培養。
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讓寶寶“崩潰式入睡”，危害不小
由於寶寶尚處於發育萌芽期，大腦和身體各項器官工作狀態都與成年人不同，越不睡越缺覺，越是腦部敏感度越睡不踏實，很容易陷入“死循環”。
“鬧夠瞭、鬧纍瞭纔會睡”，說白瞭就是建立在損傷寶寶大腦正常發育情況上的。
更何況，大腦如果一直處於興奮狀態，對尚沒有形成自我情緒調節的寶寶來說，意味著即便在睡眠中，大腦也沒有時間及時修復和發育……
而且崩潰式入睡的寶寶，還特彆容易被驚醒，比如一點點蚊子聲、寶媽換個姿勢、落地就醒等，最後寶寶和傢長一起黑眼圈！
想讓寶寶好好入睡並不是沒辦法，方法有很多，隻要運用對瞭寶寶就能睡得好，建立作息規律，到瞭一定月齡還會自主入睡，腦部及身體發育越來越好。
但這也不是一蹴而就的，需要父母耐心引導，下麵我來具體介紹一下。
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第一步：做好時間管理
傢長要及時記下寶寶每天每次入睡的時間和時長，並觀察寶寶入睡前的一些錶現。
比如打哈欠、揉眼睛、無精打采、注意力不集中、晃頭、身體東倒西歪不聽使喚、目光發呆、不愛玩、不愛說話或錶現得很煩躁、用力咬東西、亂抓頭發、發齣吭唧聲可能都是寶寶犯睏的信號。
傢長抓住瞭並及時哄睡，可以讓寶寶順利入眠，不至於過度疲勞。
切不可讓寶寶處於長時間睏倦狀態，否則寶寶會變得越來越清醒，這是人類身體的自我保護措施，據研究可能是來自遠古時期逃避危難的人體本能反應。
不過最好還是做到定時定點睡覺，隨時醒隨時睡，對寶寶的成長來說可不是什麼好事。
3歲以內的寶寶睡眠時間要比清醒時間多一些，大概每天需要睡12到13個小時，此後隨著年紀成長逐步減少，待到成人後每天隻需七小時到八小時睡眠就可以。
因此，最好的做法是讓寶寶白天睡兩個小時左右，晚上再睡十到十一小時。
而且，也因為生長激素一般在晚上九點到淩晨一點左右分泌到高峰，因此寶寶最好在晚上八點半左右入睡。
可如果寶寶傍晚五、六點鍾時就睏，那麼就要注意瞭，他肯定會在半夜“鬧覺”起來的。
這就需要傢長人為乾預瞭，盡量不要讓寶寶睡，即使要睡黃昏覺，也要保持在半個小時以內，而後漸漸調整寶寶的生物鍾。
如果寶寶的睏意延後，到瞭該睡的時間仍然很清醒，就需要一點點地把寶寶的入睡時間糾正到八點半到九點左右，比如白天多運動、消耗體力。
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第二步：養成睡眠規律
有規律的睡眠纔是真正的睡眠，寶寶對入睡的要求極高，一個是環境因素、一個是有明顯的入睡前奏，再有就是來自熟悉的傢長的哄睡，缺一不可。
寶寶的一切都建立在傢長的照顧之上，月齡小的時候他本身沒有安全感，這可以參照寶寶醒來看不到寶媽的身影就崩潰大哭的行為來看待。
因為沒有瞭熟悉的身影，熟悉的房間或街道、人群等，甚至熟悉的玩具，他就感到恐懼。
因此，給寶寶一個熟悉的睡眠環境很重要，涵蓋瞭溫度、濕度、擺設、聲音、光綫等多種要素。
特彆是六個月以後的寶寶，逐步能分辨齣光綫變化，開始害怕日夜交替的光綫變化或其他光綫不穩定時的狀態。
所以，請不要在寶寶清醒時突然關閉黑夜裏的亮燈，或者還未醒來就突然拉開窗簾。
入睡前奏也馬虎不得，對馬上入睡的寶寶來說，這是進入睡眠的一個信號，就相當於學生聽到鈴聲要上課瞭。
應該做到讓寶寶見到傢長讀繪本、故事書或換睡衣，就知道此時應該睡眠瞭。
因此，這個睡前儀式必須一絲不苟，養成習慣，傢長不可以在這階段玩手機、看電視或做其他與睡眠無關的事，這會讓寶寶愈加興奮或入睡睏難。
彆忘瞭，寶寶的腦部剛處於萌芽時期，特彆容易被刺激到興奮，一旦興奮，想讓他們入睡，那簡直比國足奪冠還難。
所以再辛苦再纍，傢長也要把這個睡前的節奏和儀式做完，這樣寶寶纔會形成良好的入睡習慣，這時候你再講起故事，估計寶寶就開始瞌睡瞭，豈不美哉？
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如何有效對抗寶寶入睡的不良因素？
可以模擬寶寶在寶媽腹中的聲音環境，比如播放雨聲、海浪聲，甚至吹風機或洗機衣的聲音，專業名詞叫白噪音。
這會給寶寶很強烈的安全感，對三個月以下的寶寶很管用。
當然，父母也可以學世世代代祖傳下來的“噓噓”聲，唱安眠麯也不錯。
為避免“落地醒”，傢長的臂彎中時，可以將寶寶的頭部或身體放在柔軟的溫暖的毛巾、毯子上，然後再慢慢放到床上。
這樣一來寶寶就不會感覺到環境有什麼變化，自然也不會輕易醒過來。
但不論如何，愛撫是世間的一切良藥，因此哄寶寶入睡時，用手掌輕輕愛撫其後背、小腳丫，也能起到很好的效果。
月齡較小的還可以包繈褓，更好地模擬子宮環境。
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