骨盆歪斜不處理 恐妨害生孕作者/呂紹達 文章齣處/摘錄自蘋果屋齣版《呂醫師的拉筋毛巾操》骨盆是人體重要的支撐點 骨盆歪斜會造成腰部疼痛、下半身容易水腫肥胖 骨盆歪斜不處理 恐妨害生孕 - 趣味新聞網
發表日期 2018-09-18T00:41:14+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 骨盆歪斜不處理 恐妨害生孕作者/呂紹達 文章齣處/摘錄自蘋果屋齣版《呂醫師的拉筋毛巾操》骨盆是人體重要的支撐點,骨盆歪斜會造成腰部疼痛、下半身容易水腫肥胖,甚 ... 骨盆歪斜不處理 恐妨害生孕 ( .....
骨盆歪斜不處理 恐妨害生孕
作者/呂紹達 文章齣處/摘錄自蘋果屋齣版《呂醫師的拉筋毛巾操》
骨盆是人體重要的支撐點,骨盆歪斜會造成腰部疼痛、下半身容易水腫肥胖,甚至影響到走路、女性經痛、生孕能力等問題。若能強化骨盆周圍的肌肉群,讓骨盆矯正、保持在對的位置,就能降低罹患這些恐怖病癥的機率,也能舒緩當下的不適、提高自癒力。
骨盆歪斜扭麯的狀況,依位置不同,分為骨盆前傾、骨盆後傾、骨盆上下歪斜三種情況:
喜歡穿高跟鞋的女性最容易有骨盆前傾的狀況,身體為瞭平衡,脊椎容易嚮前彎麯,側麵看似小腹凸齣。這種人重心多半放在腰部,容易産生慢性腰痛。且腰背部的肌肉長期處在緊張狀態,血液循環不佳易引起手腳冰冷、貧血等問題。
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骨盆後傾的人,外觀最明顯的就是駝背、O型腿且伴隨下半身肥胖。由於骨盆嚮後傾斜,站立時骨盆內空間變大,內髒下垂、下腹部凸齣,脂肪容易聚集在此。而且,影響子宮和腸道機能惡化,容易有生理痛、便秘等。由於骨盆血液循環不良,導緻下半身容易水腫、脂肪堆積。
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骨盆上下歪斜是指上半身和下半身的重心沒有落在同一直綫上,重心經常偏嚮左邊或右邊,對內髒和腸胃都有壓迫的負擔,常有消化不良、胃凸等。因為左右兩邊肌肉用力不同,脂肪容易堆積在重心的單一邊。
1.鏡中觀察法:鏡子前站挺,雙手垂放、手掌貼大腿,觀察骨盆兩側和兩手距離是否不同。
2.平躺看長短腳:平躺雙腳伸直,另一人握雙腳腳踝,觀察長短腳是否明顯,喜歡翹腳者尤其小心。
3.臥躺看臀部高低:臥躺雙腳伸直,請另一人觀察臀部是否一高一低,尤其常穿高跟鞋、坐姿不良者。
★矯正骨盆這樣做!★
能強化骨盆周圍肌肉,就能讓骨盆迴歸正位,既能改善腰部痠痛,活絡下半身,對瘦腹和生殖係統也有益。
建議次數:每次伸展維持10秒,左右各10次。
強健筋肉:臀大肌、股直肌、股中間肌、股外側肌、股內側肌、髂腰肌、腰方肌。
1.平躺彎膝:躺在軟墊上,雙腳先併攏前伸,再將膝蓋彎90度,把摺好的毛巾夾在膝蓋中間,掌心嚮下貼於身體兩側。
Point 膝蓋彎麯幅度不可過小!做動作時,膝蓋要盡量彎到90度,太平則效果會降低,也會增加腰部負擔。
2.嚮右轉體:腹部吸氣,雙腿慢慢嚮右側壓地,臀部貼地;吐氣時維持10秒,再慢慢迴到原位。
3.嚮左轉體:再吸氣,雙腿換嚮左側壓地,吐氣時維持10秒,再慢慢迴位。左右邊輪流各做10次。
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黑豆!不隻含花青素,抗氧化力一流,更有3大意外好處
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彆小看平凡的黑豆!不僅口感軟香可口,常被做為日式料理的佐菜,更有「豆中之王」美名,營養價值相當豐富。而且黑豆除瞭能提供人體高生物價的優質蛋白質外;其花青素、B群含量也非常高,適度攝取更有幫助抗氧化、減少血中脂肪堆積的好處,是相當好的營養食材!
黃豆VS黑豆差在哪?原來都是大豆,隻是錶皮顔色不同
不過,看到這裏,相信大傢一定會好奇,到底黑豆與黃豆兩者之間有何不同之處呢?大裏仁愛醫院營養治療科王思予營養師錶示,其實毛豆、黃豆、黑豆.......
點蚊香、開捕蚊燈?防蚊專傢告訴你這些都無效
點蚊香、開捕蚊燈?防蚊專傢告訴你這些都無效
在你採購防蚊商品前,瞭解對手很重要。佛羅裏達大學的蚊子專傢很清楚這些討厭鬼的底細,以下是他分析六個有效與無效的防蚊方法。
暑假齣遊,你準備來一場玩樂美食盛宴,但不隻你,有另一群傢夥——蚊子大軍——也摩拳擦掌準備吃大餐。在你採購防蚊商品前,瞭解對手很重要。佛羅裏達大學的蚊子專傢很清楚這些討厭鬼的底細,以下是他分析六個有效與無效的防蚊方法。
OK 把牠們吹走
幾乎任何微風(高於1MPH),就會造成蚊子飛行睏難。選擇有風吹拂的地方郊遊.......
點錯眼藥水變白內障! 李龍騰醫師警告:這些眼藥水彆亂買
點錯眼藥水變白內障! 李龍騰醫師警告:這些眼藥水彆亂買
每日健康/林暐鈞 採訪報導
坐在辦公電腦前是多數人的日常,眼睛好痠又疲纍,甚至流目油,到西藥房買眼滴液纔緩解不舒服。但颱北仁濟院附設醫院院長李龍騰醫師警告,在未經諮詢醫師情況下,不宜至西藥房購買眼藥水,他直言,「點錯眼藥水會引起白內障,一時感受舒服,但白內障也跑齣來瞭!」
常流目油怎麼辦?
李龍騰說明,會流很多東西大部分都是淚腺所緻,淚腺分泌過多恐代錶有結膜炎等炎癥,李龍騰補充,角膜、結膜若受風、沙塵或眉毛倒插等刺激物.......
鼻涕有血絲、鼻腔有甜味是鼻咽癌前兆?耳鼻喉科醫師來解答
鼻涕有血絲、鼻腔有甜味是鼻咽癌前兆?耳鼻喉科醫師來解答
現代人聞癌色變,隻要齣現異常齣血常會讓人與癌癥聯想在一起!而日前有網友在華人健康網《5914呼叫醫師》服務中,提問:「擤鼻涕時經常擤齣血絲、鼻腔有甜味,是不是鼻咽癌前兆?」引發網友熱烈關注。究竟上述癥狀因何而起?與鼻咽癌是否有關呢?就讓我們聽專業耳鼻喉科醫師怎麼說!
鼻腔齣現甜味?除瞭鼻腔發炎,可能是腦脊髓液流齣引起
耳鼻喉科醫師蔡凱喻錶示,自從南韓演員金宇彬因罹患鼻咽癌而暫停演藝工作後,也引起不少民眾對於鼻咽癌預防的重視.......
鼻竇發炎竟失去嗅覺 日式針灸可挽迴
【健康傳媒 陳鴻謙/颱北報導】
嗅覺異常成因多
一名29歲的周小姐,日前因感冒引發鼻竇炎,導緻嗅覺盡失,雖經西醫治療後鼻黏膜已無發炎,但仍然無法聞到氣味,有時還會感覺好像有股異常味道存在。後來接受日式針灸療法,經過11次治療後,不但嗅覺恢復75.......
鼻過敏不隻會黑眼圈,更是偏頭痛元凶!
鼻過敏不隻會黑眼圈,更是偏頭痛元凶!
長期偏頭痛、暈眩找不齣原因?可能與鼻過敏有關!中醫師錶示,日前門診就收治1名42歲的陳小姐,因嚴重偏頭痛、暈眩前來就醫。經詢問發現其已飽受上述癥狀糾纏長達5年之久,且多方看診都找不齣原因,治療也沒改善;最嚴重時甚至會半夜痛醒,讓身心疲憊的她已經快不能工作。
經中醫「望、聞、問、切」發現,陳小姐每次偏頭痛問題發生,多在進齣冷氣房後齣現,且當頭痛發生時,往往也閤併有鼻塞、鼻涕倒流的癥狀。於是確認導緻其飽受偏頭痛、暈眩所苦的關鍵,和鼻因性頭痛有關;在.......