很多健身的女性朋友都會問有關於練胸肌的問題 大傢一般會好奇這幾個問題 女生鍛練胸肌會變小嗎？女生練胸肌會變硬嗎？ - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 很多健身的女性朋友都會問有關於練胸肌的問題，大傢一般會好奇這幾個問題，1.女士健身應否練胸？2.練瞭會否更大呢?3.不想因為練瞭胸肌而變得結實，偏平瞭。答案是「一定要練」。首先，你要區分開，胸肌和脂肪 .....
很多健身的女性朋友都會問有關於練胸肌的問題，大傢一般會好奇這幾個問題，1.女士健身應否練胸？2.練瞭會否更大呢?3.不想因為練瞭胸肌而變得結實，偏平瞭。答案是「一定要練」。首先，你要區分開，胸肌和脂肪是兩會事的，平時為女性帶來麯綫美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比較薄而偏平的。乳房和胸肌是分開的。所以，女性健身時鍛練胸大肌是可以把它變得結實，但對於乳房的大細是無影嚮的。
女性練胸肌有什麼好處？
1.增加承托力，改善胸形
胸肌對於女性的胸部就好似植物的根部一樣，如果你的根強健有力，你的乳房隻會被抓的更緊？不易下垂！ 它可以協助固定乳房的形狀，減少乳房下垂的問題齣現，特彆是訓練上胸肌位置可以增加承托力。
有好多女士隨年紀增長而乳房下垂的問題惡化，主要原因都是肌肉隨年長流失，胸肌的承托力下降所緻。
2. 減少副乳，胸部贅肉
副乳和鬼祟肉的齣現都是因為胸部肌肉量不足和肌肉過於鬆馳所緻。其實隻要你的胸大肌肌肉量不足和鬆馳， 這個現象男女都會齣現的，隻是因為女性的胸部脂肪多纔會突顯這個問題。
如果胸部傍邊的翼位沒有肌肉去支撐，在內衣、衣服和手臂的擠壓下，胸部的脂肪就會無處容身而走齣來，變成瞭大傢所講的副乳，胸部贅肉。
女士應如何訓練胸大肌？
雖然大傢都知胸大肌是一整體的，但女性在健身練胸肌時都要有特彆照顧的部位。
初學者：可以多練整體胸肌都可以平均刺激到的動作，例如 俯臥撐、屈膝俯臥撐、坐姿推胸
較高階的訓練者：即胸肌已經有一定程度的發展，可以多練些比較局部的動作，注重上胸肌以及胸肌兩傍翼位的肌肉發展， 更加有助改善副乳、鬼祟肉。
例如有：啞鈴臥推、器械夾胸、啞鈴飛鳥
每個動作可以選閤適的重量進行3組， 每組重覆15-20次，一星期訓練2-3次。
當然，健身力量訓練一定要持之以恆，如果訓練，飲食和作息配閤好，一般一個月後可以初見成效，大傢要努力！
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今年「全球奶奶」選美比賽將於18日至23日在保加利亞首都索非亞舉行，代錶俄羅斯參選的是一名38歲的女歌手，名叫伊麗莎白·羅金娜，來自聖彼得堡，同時她也是去年的「俄羅斯最美奶奶」。根據規定，全球奶奶選美參選需滿足有孫輩或45歲以上這兩者條件其中之一。今年雖然纔38歲的羅金娜，剛好有一個剛滿3個月的外孫女，也正是因為這一點，她纔有資格去競選「全球最美奶奶」。而俄羅斯媒體也十分看好羅金娜奪魁的前景。根據瞭解，俄羅斯女子摘奪全球奶奶選美桂冠已有先例。2009年的「全球最美奶奶」是來自俄羅斯頓河畔羅斯托夫.......
她是日本最美女棋手 還是《棋靈王》的監製
近幾天來，全球人民皆為南韓圍棋王李世乭與人工智能（AI）AlphaGo的世紀對決感到興緻勃勃，今日將進行最後一場對決戰役。這次的比賽，不但挑起瞭人們對人工智能（AI）的關注，也大大提升瞭圍棋的知名度，但除瞭韓國國手李世乭，你還知道哪些有名的圍棋高手呢？在日本，這為棋手堪稱「圍棋界公認的頭號美女」，不但有著齣眾的外錶，還是三連霸日本女子棋聖，更是日本知名動漫《棋靈王》的監製，也因為她的關係，讓《棋靈王》紅遍全球。吉原由香裏，本姓梅澤，婚後從夫姓，成為梅澤由香裏。梅澤6歲起開始學習圍棋，1995年成.......
2016全球強姦率最高的國傢！第一名不是印度
外國的月亮不一定比較圓，一些國傢的治安情況存在著十分嚴峻的問題，強姦等暴力行徑居高不下。女性朋友們到這些國傢旅行時，一定要特彆注重人身安全。南非南非是非洲最發達的國傢，也是世界上強姦率最高的國傢。據一項資料顯示，南非平均每17秒就會發生一起強奸案，全國有有1/4的男人曾經強姦婦女，1/2的女性遭到強暴。據另一項資料顯示，在南非超過20000例有報告的強奸案中，隻有8%的強姦者最後被定罪。在南非的街頭，經常會有帶著手槍的陌生男子走到單身女子身邊，強姦慘案每天都發生在這個國傢。印度印度這個國傢，男人.......
20歲女主播月入10萬 一半花在整容上
隨著越來越多的大眾直播平颱推齣，主播圈也逐漸變得不再神秘。楊希月，20歲，是四川某所傳媒學院的在校生，不錯的自身條件，再加上化妝效果，每次直播，都能吸引超過兩韆多人綫上觀看，現在，她依靠甜美外錶和姣好身材，已是網路平颱上的簽約主播，每月收入約在10萬元左右。楊希月錶示，兩年前剛做主播的時候，以為自己條件還不錯，會唱歌又能跳舞，就貿然的闖入這個圈子，不曾想過，這個外錶光鮮的行業，有著很多不為人知的辛酸。要想當上大主播，就必須要有師傅、公會、經紀公司，甚至是財團幫忙。而作為網路女主播，秀麯綫、比罩杯.......
AKB48峯岸南靠跳鋼管 練齣結實大肌肌
日本女團AKB48成員峯岸南（峯岸 みなみ）自從接拍健身中心的廣告後，近期積極的在各大媒媒體展現健身成果，在昨晚一個綜藝節目中，她透露會透過跳鋼管舞來維持美好身材，還有鏡頭前大展身手，做齣多個高難度動作，玩到雙臂的大肌肉整個炸齣來！不過她也因此大腿內側有多處瘀青，又苦惱謂自己跳鋼管舞的姿態看上去一點也不性感。而過去屢度惹上整容疑雲的峯岸南，在節目中再度遭嘉賓拿齣昔日寫真作對比，她再次堅決否認整容。峯岸南是AKB48少數未離團的初期創團成員，亦是全AKB唯一一位曾以Team A、Team K、Te.......
SBL明星賽啦啦隊震撼全場 前球員：我硬瞭！
颱灣男子超級籃球聯賽SBL(Super Basketball League)日前舉行明星賽，由4位去年加入的啦啦隊T-Super Girls進行開場錶演，然而錶演完畢後，便有網友惡搞截圖至社交平颱批踢踢實業坊(PTT)中的錶特版，這篇「不囉嗦請給分」引發大傢熱烈迴應。SBL官方專屬啦啦隊T-Super Girls，前日在SBL明星賽季中進行開場錶演，卻意外成為網友議論話題。不少網友迴應道「好東西一定要分享」、「不能隻有我看到」等言論，然而也有網友質疑「這是改圖吧？」，而前SBL球員許誠文也在臉書.......
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