紅蔥頭從小就不愛跑步 光是跑操場1圈都覺得是莫大挑戰 紅蔥頭哈啦秀－求祕技追裝備 不如紮實練跑 - 趣味新聞網
發表日期 2015-01-04T04:10:12+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 紅蔥頭從小就不愛跑步，光是跑操場1圈都覺得是莫大挑戰，沒想到步入30歲之後竟會一頭栽進馬拉鬆世界，記得剛練跑時我和很多路跑同好一樣，經常上網找資料，尋覓跑馬前輩們的經驗，總覺得世上存在某種方式能讓自己 .....
紅蔥頭從小就不愛跑步，光是跑操場1圈都覺得是莫大挑戰，沒想到步入30歲之後竟會一頭栽進馬拉鬆世界，記得剛練跑時我和很多路跑同好一樣，經常上網找資料，尋覓跑馬前輩們的經驗，總覺得世上存在某種方式能讓自己更容易跑完42.195K。
從跑姿開始，紅蔥頭參考過前腳掌、腳跟、腳掌側邊著地甚至赤足跑法，裝備方麵依照網友推薦買過壓縮褲、水壺腰包、頭巾、小腿套、慢跑襪、號碼布扣、晶片帶等，鞋子也換瞭前後足高差2mm類似赤足鞋款，補給則從隨便亂吃進階到仿效《天生就會跑》買瞭奇亞籽（chia seed），並陸續添購能量果膠以及近期正夯的bcaa胺基酸。
和許多剛接觸長跑的人一樣，紅蔥頭似乎認為透過調整跑姿、訓練方式以及裝備、補給品，枯燥的慢跑過程就會變得饒富趣味。
然而隨著跑得越來越多、距離越拉越長，紅蔥頭藉由觀察資深跑者的動作及態度，逐漸體悟其實路跑界並不存在某種「葵花寶典」之類的外掛神功，不可能光靠細部動作調整就讓成績突飛猛進，當然也沒有倚天劍、屠龍刀等神兵利器，讓跑者穿上後不斷破PB（個人最佳紀錄）。
說穿瞭，跑步就是利用雙腿不斷交替而讓身體平行移動的連續性過程，對追求健康的素人跑者來說，不管是腳掌哪個部位先著地，對成績的影響都不大，腿部肌力、心肺耐力纔是關鍵，隻要不受傷，怎麼跑其實都無所謂，太計較跑步姿勢反而過度執著，裝備和補給更是心理因素大過於實質。
與其追求技巧、裝備，不如穩紮穩打拉長練跑時間距離，同時多注意運動醫學新知避免受傷，重拾跑步初衷，注重跑步時與自己對話的過程，纔能真正跑得健康、跑得長久。
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曾任電影公司行銷公關、藝文劇場廣播及電影綫記者，緻力關心影音産業。80年代末期，適逢日本經濟由興轉盛的時間點，當代的經濟、政治等國際情事正值風起雲湧的轉摺路口，全球充滿瞭各種未知數。日本漫畫傢岩明均在《寄生獸》中提齣一個異常大膽的假設，人類是地球最可怕的物種，為瞭解決地球各種無解政經癌癥，讓人類被其他物種寄生後消滅，看起來就是最完美解答。漫畫文本就是豐厚的種族寓言，加上可怖萬分的寄生獸變形血刃對手。改編漫畫 情節大膽《寄生獸》敘述從天而降的孢子，到瞭地麵後突變成為蛇蟹蟲般的寄生獸，牠們尋找人類，.......
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曾任電影公司行銷公關、藝文劇場廣播及電影綫記者，緻力關心影音産業。《愛在黎明破曉時》導演李察林剋萊特（Richard Linklater）應該是當代導演中最懂得用「時間」說電影的導演。《愛在黎明破曉時》到《愛在巴黎日落時》與《愛在午夜希臘時》的這套愛情三部麯，讓伊森霍剋與茱蒂蝶兒上演瞭戀人們之間的曖昧攻防戰。時間，是愛情最大的敵人，3集橫跨20年，愛情裏的狂喜寂寞，盡入畫麵之中。6歲小演員一演12年原本以為能夠用20年記錄兩位演員能在銀幕中經營調理齣一道愛情什錦已經夠令人驚嘆瞭，畢竟要兩位演員可.......
講古說今－一百年太魯閣戰役
研究殖民曆史不是要記恨，走齣殖民狀態之後，仍然可以親善日人，前提卻是必須明辨善惡是非，以及釐清造成善惡是非的原因及過程。八月末稍的早晨，颱灣公路的最高點，3275公尺的武嶺沒有溽暑，隻存涼爽舒適，陽光和煦、藍天萬裏、白雲流動，遊客不請自來。景觀颱十來坪有人聊天，有人眺望，有人自拍，還有人高低前後參差，等著他拍，眾多口雜、唧唧匝匝，唯有孤獨兀自站在角落的解說圖文，落落寡歡。這是一塊立牌，「太魯閣戰役」橫嚮落款，其下中英文字之間，目光炯炯有神的威武戰士欺身嚮前，背負糧需、手持獵槍、腰係山刀。漢語這樣.......
講古說今－夕陽下的安平港
安平港的海港功能，被在不遠的南方興建的安平新港取代，它宛如一位老人，靜靜的坐在樹蔭下，看著陽光下的那個小孩──茁長中的安平新港，正是餘文儀的「安平渡口夕陽時」，難道，它真的是一輪西下的夕陽嗎？2013年的夏天，我騎摩托車在安平路上奔馳，這是條沿著運河修築的雙綫快車道，快車道兩旁是慢車道。我看到運河對麵矗立著一棟棟大樓，而不是魚塭與鹽田。運河的水像一麵鏡子，倒映著大樓的影子；一座座水泥橋橫跨在運河上，橋上不斷有人車通過，往來運河上的漁船已消失瞭。到瞭安平，我站在安平港的碼頭邊，一部分碼頭用木闆嚮外.......
貝剋漢兒羅密歐 帥氣不輸爸
英倫精品BURBERRY推齣耶誕節慶廣告「From London With Love」，找來足球金童貝剋漢次子羅密歐‧貝剋漢擔綱演齣，以微電影手法進行拍攝，錶現齣宛如歌舞劇一般的熱鬧節慶氛圍。BURBERRY日前在倫敦攝政街旗艦店舉辦盛大首映會，當晚邀請超過500位嘉賓同歡，貝剋漢夫妻檔自然不會錯過兒子的時尚新作，一同現身力挺，成為最大焦點。BURBERRY攝政街旗艦店擁有近200年的悠久曆史，源自1820年專為攝政王所興建的一棟建築，裏頭所設的戲院更是倫敦史上第一傢劇院，曾經培育齣無數個演藝新.......
跑馬不敢多喝水 缺血性腸炎上身
一名40幾歲中年男子瘋跑馬拉鬆，因擔心中途尿急不方便，全程不敢多喝水，跑完迴傢竟腹痛、血便，就醫發現是體液不足造成腸黏膜腫脹破損；醫師提醒，體液流失10％以上即可能引發缺血性腸炎，幸好一般都不嚴重，大量補充水分約1周就會痊癒。義大醫院胃腸肝膽科主治醫師王文倫錶示，正常人體需要有足夠體液補充血流量，腸道纔能發揮作用，一旦全身性水分流失太多，到腸道的血液就會變少，腸道黏膜即缺血腫脹、破損發炎，造成腹痛甚至血便，一般心髒打齣的血液約30％會抵達腸道，若體液流失10％即有可能引發缺血性腸炎。他指齣，缺血.......
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