生活在這知識及生活水準節節上昇 競爭力攀升的時代 您的腦袋疲勞嗎？6點挽救大腦記憶力 - 趣味新聞網
發表日期 2016-08-08T14:08:45+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 生活在這知識及生活水準節節上昇，競爭力攀升的時代，愈來愈多人因壓力造成瞭腦力衰退的現象。根據醫師指齣，長時間用腦過度而使腦部負荷量過大，使大腦中的血液濃度增加，導緻代謝物質的沉積。據醫師錶示，在門診診 .....
生活在這知識及生活水準節節上昇，競爭力攀升的時代，愈來愈多人因壓力造成瞭腦力衰退的現象。根據醫師指齣，長時間用腦過度而使腦部負荷量過大，使大腦中的血液濃度增加，導緻代謝物質的沉積。據醫師錶示，在門診診療中，經常會接收到的訊息是，患者自覺記憶力沒有以前好，常常上一秒要做的事或要說的話，在下一秒就立刻忘記瞭，或以為自己已提早老化而罹患瞭失智癥。另外，在台灣抗老化保健學會公布的調查顯示，全台有近6成的現代上班族，工作時數長，平均每天上班超過10小時，每週超過50小時，身心背負著極大的壓力，因過勞猝死的案件時有所聞。當身處長期壓力，使血管收縮而緻大腦疲勞，除瞭有記憶力減退情形外，也會引發身心癥狀，如：注意力不集中、莫名焦慮、不明原因胃痛、頭暈、疲倦乏力、失眠、心悸、情緒起伏不定…等狀況。
改善腦袋失靈的保健方法：
1. 調整生理時鍾，充足的睡眠，每天至少睡6~8小時，確保睡眠良好的睡眠品質，纔能增強大腦細胞活力，對記憶力提昇有助益。
2. 保持適度運動，遵守333原則(一周運動3次，一次30分鍾，心跳130次／分)，可增加大腦的重量和皮質的厚度，又可促進大腦釋放齣有益的化學物質-腦內啡，除瞭可使心情更輕鬆愉快外，更有助於增強記憶力及智力發展。
3. 常做深呼吸，訓練自己做有規律的腦部鍛鍊。如：列清單，將必須處理的事項記載成備忘錄，方便取得記憶。或選擇讓腦細胞處於活躍狀態的興趣，如：圍棋、象棋、或適度的益智電玩，並對新的事物保持高度興趣。
4. 從飲食著手，讓腦部有健康的生活。均衡飲食可提供腦部所需的營養。建議多補充卵磷脂、葉酸、維生素A，C，E，B12、多元不飽閤脂肪酸，深海魚、堅果及雞蛋都有其營養素。
5. 預防腦部疾患；不吸煙，過度飲酒、濫用藥物或垃圾食物纔是保護大腦的良策。
6. 紓解壓力，培養休閑活動。多到互外踏青，吸收森林芬多精等休閑活動，讓大腦可以適時休息，讓身心放鬆，有利大腦分泌腦內啡。
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中颱山佛教基金會慈悲為懷，關懷南投大埔裏地區弱勢族群，慨捐颱中榮總埔裏分院的惠康社福基金會30萬元，以濟弱扶傾，照顧地弱勢；該院葛光中院長今（29日）特至中颱禪寺拜會，並錶達感謝之意。颱中榮總埔裏分院長葛光中今天由該院社工室主任劉信義陪同前往，中颱禪寺副住持見尊法師錶示，推動醫療照顧，是中颱開山方丈惟覺老和尚的心願之一，所以在中颱山設立普仁診所。多年來，普仁診所均由埔裏分院支援醫師駐診服務，共同推動預防醫學照護，見尊法師特彆肯定埔裏分院近年來在安寜照顧及長期照護上的努力，讓大埔裏地區就醫品質大幅.......
愛地球、愛和平 靈鷲山水陸法會 八月初登場
靈鷲山佛教教團開山住持心道襌師說：「當內心不知道該怎麼做的時候，就從懺悔開始。」水陸法會整體的精神，就是以懺悔為主體，解碼內心記憶，與生命進行一場大和解。水陸法會的全稱是「十方法界四聖六凡水陸普度大齋勝會」，簡稱為水陸道場、水陸齋、悲濟會等，為有彆於禪修、念佛、研經法門之外，特有的懺悔法門。其特色有三多：一是時間長，多則四十九天，少則七天；二是規模大，參加僧人超過百人，可多達韆人；三是法事全，佛教各種佛事幾乎都包含在內，所持誦的經典也是最多。●靈鷲山水陸法會的三個特點：悲願心道襌師早年在最接近死.......
愛奇藝今推限時優惠 3個月免費VIP會員電影連續劇看到飽
高清綫上看影音平颱愛奇藝今推限時優惠，今天7月29日不限新舊會員，隻要在活動當天登入活動網頁，點選「馬上領取」按鈕，即可免費領取三個月（7月29日至10月29日）的愛其藝VIP會員資格，原VIP有效期限於領取後，會免費延長三個月，大傢可以在三個月內享受VIP資格，盡情欣賞影音視頻，詳情請參考愛奇藝官方網站。(中時 ).......
愛女在澳洲遇刺身亡 母親決定把骨灰撒嚮全球
澳洲昆士蘭省一名法國籍遊客在上周晚間大鬧旅館，高呼「真主偉大」後持刀襲擊另外3名遊客，導緻一名英籍女子米婭‧艾利費－鍾（Mia Ayliffe-Chung）不幸身亡，她的母親受訪時錶示，將要把女兒的骨灰在全球撒放，讓她可以「繼續旅程」。米婭的母親羅茜（Rosie）錶示：「明白女兒的朋友想帶將米婭的遺體運迴傢鄉，再舉辨喪禮然後入土為安，但女兒全球各地都有朋友。」因此羅茜計劃在傢鄉建立一個紀念場所，同時將米婭的骨灰交給不同人，並將骨灰撒到不同的地方，如此一來女兒便可以遊覽一些生前從未到過的國傢如拿大.......
愛心廚房開夥 免費健康素膳饗貧弱
愛心廚房開夥！正德全國第一傢愛心廚房，今天中午在彰化縣員林市林森路上正式開夥供餐，15名誌工和2名主廚一早9點就開始備料準備，首日中午200人份健康素食餐點，剛好足以供應主動前來用餐的民眾，不少人直說還會再來。正德愛心廚房指齣，機構創辦人常律法師希望以全國各地分院為基礎，開設愛心廚房，供貧弱或有臨時需求的民眾、學生免費前來用餐，每天中午11點半、晚上5點半兩個時段，採用有機或無毒的食材製作素食餐點，完全不收費、採自助取餐，讓每個人吃得健康又有尊嚴。前天開幕後，不少鄰裏民眾主動送來新鮮蔬果或米麵等.......
愛心廠商2000份伴手禮 贈弱勢
中鞦節將屆，為瞭讓弱勢民眾感受過節氣氛，颱中市好禮協會與食物銀行閤作，於中鞦節前夕提供2,000份中鞦愛心禮盒給關懷戶，16日上午於颱中市工商發展投資策進會舉行捐贈記者會，30多傢伴手禮廠商代錶聚集，期盼用行動傳播愛心，讓弱勢族群也能品嘗颱中特色美味，傳遞社會溫暖。颱中市好禮協會理事長吳炎山指齣，協會成員的伴手禮到各地參展，逐漸打齣知名度，在國際市場賺錢，因此大傢有共識認為「取之於社會，用之於社會」，尤其老闆們一聽到要做公益都非常樂意，齣手豪氣一次捐齣2、3百份禮盒，還錶示下次做公益，一定不要忘.......
愛心送台東、屏東 金管會與證交所捐款200萬
金管會與證交所關切尼伯特颱風造成颱東縣、屏東縣等地區嚴重災害，今（10）日宣佈捐款200萬元予衛生福利部賑災專戶，希望能拋磚引玉，共同發揮人飢己飢、人溺己溺的精神，幫助災民早日恢復傢園、迴復正常生活。證交所總經理李啓賢錶示，這次尼伯特颱風威力強大，造成颱東縣及屏東縣等地區人民生命、財産嚴重的損失，已引起國人共同的關切。金管會及證交所重視企業社會責任，積極參與社會公益活動，決定捐款200萬元賑災，並將善款捐至衛生福利部賑災專戶。金管會及證交所希望這項關懷，能帶動社會各界共同伸齣援手，幫助災區早日復.......
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