更新日期:2010/02/23 00:07 【記者鍾佩芳／台北報導】養生需沒有負擔輕鬆作零負擔輕鬆做養生恆長久

發表日期 2010-02-24T11:04:45+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 更新日期:2010/02/23 00:07 【記者鍾佩芳／台北報導】養生需沒有負擔，輕鬆作，非一時衝動或盲從，中華傳統醫學會會員賴清旭錶示，養生需有充分的認知與信心，纔能有恆 ... 零負擔輕鬆做 .....

本帖最後由 yanjw2000 於 2010-2-24 21:37 編輯

更新日期:2010/02/23 00:07 【記者鍾佩芳／台北報導】

養生需沒有負擔，輕鬆作，非一時衝動或盲從，中華傳統醫學會會員賴清旭錶示，養生需有充分的認知與信心，纔能有恆心去做並沉浸其中。

有些年輕人認為自己還年輕，養生對他們來說是件很遙遠的事情，其實不然，賴清旭也錶示，人體的生理機能顛峰，男性約在40歲而女性則在35歲，過瞭此階段人體的生理機能則開始急速走下坡，外錶衰老與體力衰退開始變得很明顯。

所以養生的最佳時機就是在30~40歲間開始，在身體仍然健康時，以養生的心態與作為來保持健康，而不是等到疾病發生後纔亡羊補牢。

若50歲或60歲纔開始養生，會太慢嗎?賴清旭也錶示，就像古人說的「開捲有益」，隻要讀書就會受益，而養生活動也是一樣，隻要做瞭就會有效果，任何時間開始養生都部會嫌遲，至於對身體的好處，就需端看個人自行體會。

早上﹝5~9點﹞起床時，可先喝一杯溫水，來幫助腸胃蠕動，穩定血壓，再慢慢活動筋骨增進人體代謝機能。在白天這段時間，長時間站立者，可抬腿10分鍾以消除水腫，晚上時則可是當按摩來改善疼痛，睡前在靜坐十分鍾後就寢。

賴清旭提供養生十二口訣──養生在動，養心在靜；飲食有節，起居有時；物熟始食，水沸始飲；多食果菜，少食肉類；頭部宜冷，足部宜熱；知足常樂，無求乃安。