「水」是維持身體健康的必要因素 但現代人一忙起來很容易忘記補充水分 喝水喝對纔能真正解身體的渴！營養師分享8個正確喝水法 | udnSTYLE - 趣味新聞網
發表日期 2021-02-14 17:00:00
趣味新聞網記者特別報導 : 「水」是維持身體健康的必要因素，但現代人一忙起來很容易忘記補充水分，或是一下喝水喝太多，或在錯誤的時間點喝水，都有可能對健康造成負麵影響，以下美國明星營養師專傢Kimberly Snyder分享８個正 .....
「水」是維持身體健康的必要因素，但現代人一忙起來很容易忘記補充水分，或是一下喝水喝太多，或在錯誤的時間點喝水，都有可能對健康造成負麵影響，以下美國明星營養師專傢Kimberly Snyder分享８個正確喝水的好習慣。
1. 每個人一天所需的攝水量都不同
常言道「一天要喝滿八杯水纔夠」，但Snyder認為沒有所謂的"固定一天攝水量"，每個人都該根據活動量、外界溫度而有所調整，汗流越多自然需要補充更多水分。據他的經驗，女性一天大約需要1700ml；男性需要3700ml。「如果是想更確切一點，可以根據體重來製定一天的喝水量，1公斤約需30ml的水分，所以如果體重63公斤，一天就需要大約1890ml的水分，以此類推。」
2. 常溫水最能解身體的渴
如果你是喜歡喝冰水的人，這點必看，Snyder推薦要喝水就喝常溫水，因為常溫水比冰開水更能解身體的渴，如果喝冰開水進入體內，身體必須先消耗能量去加熱水分到可以吸收的程度，繼而導緻水分流失，同時冰開水也會使胃中血管收縮阻礙消化，減緩身體補水的速度。
3.早上醒來先一杯水
「睡眠期間未飲用半滴水，早上起床身體已呈現缺水狀態。」Snyder 解釋早上起床先喝一杯水可以提振精神，讓一天開始的神清氣爽，如果想要更好的效果，可以加片檸檬在水裡，適量的維他命c有助於排毒。
4. 別在用餐中間喝水，會影響消化。
當你在吃正餐時，避免在用餐過程中喝水，Snyder ：「吃飯時喝水，過多的水分會影響消化。」相反，在餐跟餐之間大量飲水纔是正確的（避開飯前30分鐘、飯後一小時）。為瞭確保每天都有攝取到足夠的水份，可以從尿液顏色中觀察，越清澈越好。
5. 高含水食物也能幫忙補充水分
「除瞭水以外，有些蔬果也能提供大量水份。」Snyder 最喜歡的是「小黃瓜」，它富含水分、維生素Ｂ、電解質....，此外芹菜也是另一個富含維生素、礦物質、纖維的高含水蔬菜，可以使肌膚滋潤有光澤。
6.喝咖啡和酒後，必須來一杯水
咖啡因和酒精都是一種利尿劑，會增加體內排水的速度，為瞭確保身體維持足夠水分可以在喝一杯咖啡或酒之後，再喝一杯水。
7. 隨身攜帶水壺
環保可重複使用的水壺是保持水分不間斷的好幫手。「它能讓你不管身在何處都能隨手喝水。"水瓶:也像是一個視覺提醒，時刻提醒你要拿起它喝水。」此外，水壺也是一種絕佳的劑量工具，你能簡單地掌控一天的飲水量。
8. 喝椰子水
「自古以來，東南亞和太平洋群島上的人都會飲用椰子水來保持水分。」Snyder 解釋椰子水是最能代替水的替代品，除瞭富含水分外，還有大量電解質，能讓你在炎熱的環境下依然有充足的水分，所以在烈日曝曬後記得喝點群島補水聖品「椰子水」吧！
※ BY JASMINE LEE, ANN PENG
（完整文章請看VOGUE.com）
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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國民初戀自齣道以來就因清純典雅的形象深受大眾、品牌的喜愛，多年來隻要有關於「美」的票選，她絕對榜上有名，還曾打敗宋慧喬、孫藝真成為「素顏最美女星」票選冠軍。身為廣告寵兒的她，經常為各品牌拍攝形象畫報、廣告，近日再度在IG上公開她為服裝品牌拍攝的新畫報，清新不失俐落女人味的模樣，再度迷倒一票粉絲，讓人讚嘆不愧是永遠的國民初戀。 外貌齣眾的每次拍攝畫報都美得讓人驚豔，這次為GUESS拍攝宣傳形象照時，以多款不同風格的牛仔造型入鏡，包括牛仔連身套裝、牛仔短裙、白色短版上衣，搭配高腰牛仔褲等.......
蘋果酒深水炸彈配烤肉！新村×詩莊堡4款特調 微醺上桌 | udnSTYLE
來自韓國的「新村站著吃烤肉」，繼多次攜手酒吧推齣聯名活動後，此次再於2月19日起與「STRONGBOW詩莊堡蘋果酒」閤作，限時推齣「詩莊堡蘋果酒炸彈」、「洛神花椒SHOT」等4款全新的係列調酒，讓酒肉朋友們可以享受大口吃肉、盡興喝酒的逍遙食趣。 ※提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康。 ※飲酒過量，害人害己。 新村站著吃烤肉，在1953年創立於首爾，並於2019年引進颱灣。店內的特色之一，就是以「鐵桶」作為烤爐，讓所有客人站著吃烤肉。店內除瞭提供招牌橫隔膜之外，還有牛闆腱、極品牛腰窩.......
2021春季精品香水10款推薦，從清新的橙花、桂花到浪漫的玫瑰、罌粟通通找得到！ | udnSTYLE
玫香金漾2021年限量版 玫香金漾女士是最受歡迎之一，在華麗氣韻中仍不失清新，以代錶生命與重生的石榴之心、珍稀萃取玫瑰花瓣和麝香花蜜之明亮調性重新定義性感。隨著香味的揮發變化，釋放齣大馬士革玫瑰精華和大花茉莉精華奢華主調，慾望、浪漫瞬時傾洩而齣，震懾感官。花香氣息隨之轉為溫暖調香，撩人的麝香、檀香木乳香佐以白色薰香脂，交織齣誘人芬芳，獨特東方魅力縈繞其中。 這款玫瑰今年找來韓國年輕時尚設計師Kathleen Kye閤作打造限量瓶身。她以夢幻的蕾絲呈現花園香氣，包括的主角玫瑰，仔細看還藏著.......
從紀錄片《陷害布蘭妮》看好萊塢的「厭女文化」 、輿論壓力是如何毀掉一代當紅女星 | udnSTYLE
近日《紐約時報》的紀錄片《陷害布蘭妮》(Framing Britney Spears)因透過流行天後爭取解除父親監管權的過程，揭露瞭一代天後的的悲痛過往，進而探討美國的厭女文化，而引發網友的關注與憤怒，甚至再度掀起「解放布蘭妮運動」，推特上關於「釋放布蘭妮」（#FreeBritney）、「對不起布蘭妮」（#SorryBritney）等標籤都被網友大量轉發。 而這個故事要從十幾年前說起，當初的以一麯〈Baby One More Time〉走紅，甜美又性感的形象獲得大眾的喜愛，成為國際.......
全員都是運動健將、「她」甚至不是天生瘦！ITZY全體登封麵展現成熟氣質 | udnSTYLE
2019年二月打著「TWICE師妹團」、「JYP新人怪物女團」齣道的ITZY在短短兩年期間交齣漂亮的成績單，成員們實力兼具且外貌姣好，他們憑著主打歌〈DALLA DALLA〉、〈ICY〉、〈WANNABE〉、〈Not Shy〉拿下多個一位，很快成為新一代大勢偶像。許多品牌也喜愛他們青春活潑的氣息，全員自齣道以來陸續登上《ELLE》、《VOGUE》、《NYLON》等雜誌封麵，還曾代言過MAC彩妝、Andar瑜珈服，有望成為新生代時尚女團。 近日，ITZY全體登上韓國版《Singles.......
新任韓國香奈兒美容大使是她！精靈係女神李聖經的30+保養密技，這樣養齣澎澎水潤肌 | udnSTYLE
在《沒關係，是愛情啊》中迅速獲得關注的，早期以時尚模特兒身分齣道，拍攝第一部韓劇之後星運大開，接連演齣《女王之花》、《Doctors》、《奶酪陷阱》、《舉重妖精金福珠》、《想暫停的瞬間：About Time》慢慢登上女主角之位，接著在去年的大熱劇《浪漫醫生金師傅2》飾演女主角車恩彩，人氣再次上漲。 外型亮麗的有175公分高，甚至比例還是有「三七分」的九頭身美女，曾主修鋼琴的她原本想要成為一名鋼琴傢，後來藉由模特兒身分進入演藝圈發展成為演員。她除瞭會演戲、時尚品味佳之外，還能.......
2021短髮髮型推薦：隨興俐落的流蘇剪正夯！髮尾層次是重點，不用燙就超好看！ | udnSTYLE
隨興俐落流蘇剪 一般短髮的剪法，根據造型的需求、平常整理的習慣，師會在髮尾剪齣不同的層次變化，像是前長後短、增添份量的無層次齊長等等，流蘇剪則是透過在髮尾3公分左右剪齣明顯的層次，給人一種隨興且俐落的感覺。 延伸閱讀： 2021短髮燙髮推薦：萌度破錶的「澎軟綿花捲」，帶點淩亂感隨便撥都好看！ 2021中短髮造型推薦：CS型彎！知性幹練一次到位，讓你秒變身韓係OL！ 髮尾層次使線條感分明 流蘇剪最明顯的特徵就是髮尾的層次，近看會明顯.......
雷／《上流戰爭2》開播就見血！第一集結尾神反轉，「那個女人」果然迴來瞭！ | udnSTYLE
眾所期待的《上流戰爭2》在昨(19)天晚上播齣，由《妻子的誘惑》金順玉編劇撰寫劇本，集結實力派演員柳真、李智雅、金素妍、嚴基俊、樸殷碩、尹鐘焄、奉太奎等人，在第一季中有精彩的錶現，也使該劇第一季成為去年年底的黑馬，最終集收視更是達到28%，打破許多紀錄。 ※本文章內容涉及部分劇透，請自行斟酌後閱讀。 ※本文章內容涉及部分劇透，請自行斟酌後閱讀。 ※本文章內容涉及部分劇透，請自行斟酌後閱讀。 《上流戰爭》第一集講述瞭三個女人彼此之間的鬥爭，瀋秀蓮（李智雅飾）在.......
北川景子再披婚紗超美！新劇《離婚活動》閃婚又閃離，化身時尚編輯和瑛太談戀愛 | udnSTYLE
產後急速迴歸演藝圈的陸續推齣新作，包括電影《Dr.Death的遺產》、《約定的夢幻島》、《初戀》都陸續上映，雖然是他懷孕前就拍攝好的，不過產後也他也將主演四月TBS的周五《離婚活動》，將與大他四歲的瑛太談戀愛。 與日本樂團BREAKERZ主唱DAIGO於2016年結婚，去年九月生下女兒，丈夫立馬擔綱「賢夫」角色，打理傢事、照顧女兒一手包辦，鼓勵持續進行演員事業。日前，上節目時也透露自己懷孕時暴肥，因為胃口好胖瞭13.5公斤，生下寶寶後勉強瘦瞭2公斤，後來陸陸續續積極健身，纔迴到原本.......
