中年肥胖與年輕肥胖的情況截然不同 前者潛在著恐怖的危險因子。 中年肥胖代錶的 別輕忽「內臟脂肪」中年肥胖更易緻癌！ | 橘世代 - 趣味新聞網

首先建立「六十歲發胖是疾病徵兆」的觀念

中年肥胖與年輕肥胖的情況截然不同，前者潛在著恐怖的危險因子。

中年肥胖代錶的，是中年以後發胖會引發糖尿病或動脈硬化等文明病。也與讓人長期臥床的失智癥、癌癥關係密切。

雖然都是胖，年輕時肥胖與中年以後肥胖，兩者的脂肪囤積部位及影響卻大相逕庭。

年輕時肥胖屬於體脂肪囤積於皮下脂肪細胞的「皮下脂肪型肥胖」；中年以後肥胖的話，肥大化的脂肪細胞會聚集在內臟周邊，稱之為「型肥胖」。

一般說來，內臟脂肪會分泌維持血管年輕、預防動脈硬化的「脂連蛋白」（adiponectin）。可是一旦內臟脂肪過多，反而會促使脂肪細胞惡化、抑製脂連蛋白的分泌。同時，也會釋放齣導緻高血壓或糖尿病的緻病物質。

根據厚生勞動省〈國民健康暨營養調查結果概要〉（二○一○年）的報告，日本總人口的肥胖者比例中，男性占瞭大約三成，女性約有兩成。

依年齡層比例來看，六十歲男性人數僅次於五十歲、四十歲，占瞭約三成。六十歲女性約三成，與七十歲並列為肥胖人數比例最高的年齡層。而且自五十歲開始，人數比例就增加一成，到瞭六十歲呈現突然發胖的趨勢。男性人數反而減少，反倒瘦下來的人數比例則略微增加。

女性因體質關係，基於女性賀爾濛的作用，容易產生皮下脂肪。可是停經後女性賀爾濛分泌量減少，會變得跟男性一樣，體內容易囤積內臟脂肪。

如果對這個生理現象置之不理，就會漸漸纍積齣大問題。

內臟脂肪型肥胖容易引發血管係統疾病，罹患腦中風或腦血管性失智癥的風險也會提高。換言之，臥病在床的機率也跟著升高。

而且大傢都知道，率也與肥胖有關。

內臟脂肪會製造各種物質，總稱為「肥胖因子」（意思是「脂肪分泌的傳導物質」），其中有的像前述的脂連蛋白屬於優質因子，但也有惡質因子。

惡質的肥胖因子會引起發炎，導緻癌癥發生。

另外也有報告指齣，就算肥胖，但提醒自己積極攝取抗氧化物質的人，緻癌率是很低的。

因此，胖絕對不算百害，但如果置之不理，就會成為引發癌癥、糖尿病、其他損害健康疾病的導因之一。各位還是不能輕忽肥胖的問題。

雖說「年紀大瞭，身材不美也沒關係」，但絕對不要輕言放棄。在意身材比例的人，通常可以延長健康壽命。

不過，完全不須嘗試嚴格的瘦身方法。隻要以飲食生活為優先，稍微改善一下生活習慣就夠瞭。

比方說每天早上量體重。發現體重比前一天重，錶示前一天吃太多瞭，今天就該留意飲食內容，並減少食量。就從這麼簡單的習慣開始你的生活。

儘管肥胖是個可怕的敵人，但如果削瘦、過瘦，可能要擔心是否營養不良，因為同樣也會引發各種健康問題。

男性體脂肪率不能超過二五％，女性體脂肪率在三三％以下，你的養生目標就是維持不超標的「微胖體型」。

一旦體脂肪率遠超過上述標準，就會加速老化，降低免疫力，同時提高罹癌的風險。若能透過預防肥胖、減肥來減緩老化的速度，就能預防免疫力下降。

本文摘自，天下雜誌 2019/04/24 齣版

【延伸閱讀】