動作1.第一個就是常見的仰臥起坐 請緩慢且切實的做20下 最不滿意的地方就是腹部贅肉？ 學會4個動作14天打造緊緻小腹！ - 趣味新聞網
發表日期 2017-02-24T17:13:55+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 動作1.第一個就是常見的仰臥起坐，請緩慢且切實的做20下，再接著下個動作。動作2.用兩手撐地，雙腳往前蹬，彷彿衝刺一般的移動雙腿。左右各往前一次算一下，做20下以後換下個動作。動作3.全身躺平，雙手往 .....
動作1.
第一個就是常見的仰臥起坐，請緩慢且切實的做20下，再接著下個動作。
動作2.
用兩手撐地，雙腳往前蹬，彷彿衝刺一般的移動雙腿。左右各往前一次算一下，做20下以後換下個動作。
動作3.
全身躺平，雙手往上，兩腳緩緩麯起，同時雙手打直，垂直的往前碰觸膝蓋。做20下以後換下個動作。
動作4.
全身躺平，雙腳盡量打直，兩手緊貼地麵，雙腳彷彿在走路一般的上下擺動。本動作同樣也是做20下後停止。
以上運動建議在瑜珈墊或運動軟墊上進行，並且需要穿著運動服和運動鞋。4個動作分彆做20下為一組，每天需做3組，每組之間可以休息30秒鍾。隻要能夠持續2週，並搭配飲食控製，就能帶來意想不到的效果喔！
※圖片擷取自以下影片，若想看連貫動作請觀賞影片教學：
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5分鍾底妝術！多賴床10分鍾也能擁有韓妞般的「粉裸肌」
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歐美貓眼一秒完成！印章眼綫筆讓畫眼綫像蓋印章一樣簡單
歐美妝容最常見的特色就是存在感十足的「貓眼眼綫」，俐落的綫條可展現性感眼神。有些女孩不擅長這種俐落綫條的眼綫，而現在有一款「印章眼綫筆」隻需要像蓋印章一樣就能完成歐美風格的「貓眼眼綫」！歐美眼妝不同於日韓彩妝的地方是，眼綫並不特彆暈染開來，而是維持俐落、粗黑的綫條。這款「印章眼綫筆」（VaVaVoom Stamp）隻要沾取眼綫，然後印在眼睛上，一秒就能完成貓眼眼綫！這款眼綫筆目前颱灣沒有販售，美國的販售價格是25美元。官網上隻有一個色號，也就是黑色款，但可依照眼綫的誇張程度選擇M號或L號的眼綫筆.......
還在畫韓式平粗眉？2017改畫這款「僞素顔」自然眉！
綫條又平又粗的韓式一字眉紅瞭好幾年，但最近韓妞們越來越多人拋掉一字眉，改畫這款有「僞素顔」感覺的自然眉型！這款眉型有以下的特點，明天化妝時就來試試看吧！????眉頭到眉峰呈現自然往上的斜度原本的一字眉強調眉頭與眉峰平行，而自然眉的眉頭到眉峰應該是緩緩往上的坡度，讓眉毛整體呈現自然的彎度。????眉峰與眉頭高度差異不大雖然眉頭和眉峰不能平行，但兩者段差不能太大。????眉峰到眉尾自然修細眉尾修細，微微往下，眉尾描繪成溫柔的新月，整體的眉毛有一個很自然的彎度。為瞭讓眉毛呈現更自然，一定要注意眉筆與眉.......
發質完全不受控？4招居傢護理還你頭發的天使光環
⭐注意洗發步驟打溼頭發至少要沖洗60秒，先沖洗頭發錶層的髒東西，並讓發絲徹底濕潤。洗發精在手上打齣泡泡後纔放到頭發上，用指腹輕輕按摩頭皮，切勿用指甲颳頭皮，發絲部分在頭皮清潔後用沾有泡泡的手指順過即可，不需特彆搓洗，最後用清水徹底洗淨。⭐護發前要稍微擦乾頭發在使用護發産品前，先稍微用毛巾把頭發壓乾到不會滴水的地步，然後再塗抹上足夠的護發霜（避開頭皮）。使用熱毛巾將頭發包住停留3～5分鍾，再行沖洗，就能立刻感受到發絲變得柔順。⭐正確乾發步驟減少頭發損傷毛巾擦乾頭發要用壓乾的方式，切勿用搓揉的方式。.......
150種香氛選品登台！美感空間就用香氣打造
瑪黑傢居選物在2017年春季，網羅瞭來自法國、英國、瑞典、紐約及澳洲等地共 12個品牌150款香氛商品，包含全颱獨傢引進、100%法國製作的經典品牌 Le Pere Pelletier，嚴選歐洲各地原料並由專業調香師調配，為一係列 CP 值很高的居傢香氛。＃手工製香的藝術，Le Pere Pelletier來自法國的 Le Pere Pelletier 手工製作每一件産品，並由品牌專業調香師親自從歐洲各花田與果園嚴選原料、使用天然精油。其中，以溫暖棉絮為主的奶油花田及棉花糖氣味；清新俏皮的沁雅茶.......
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