前幾天去驗血~發現我三酸甘油脂太高(快比標準值的一倍)!!:bigeye:現在是想說要去運動和飲食配閤!!但是是哪一些食物不能吃阿!! ... 三酸甘油脂 (三酸甘油脂想說三酸甘油脂

發表日期 2006-05-03T16:56:15+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 前幾天去驗血~發現我三酸甘油脂太高(快比標準值的一倍)!!:bigeye:現在是想說要去運動和飲食配閤!!但是是哪一些食物不能吃阿!! ... 三酸甘油脂 (三酸甘油脂,想說,油脂,運動,驗血) .....

前幾天去驗血~

發現我三酸甘油脂太高(快比標準值的一倍)!!:bigeye:

現在是想說要去運動和飲食配閤!!

但是是哪一些食物不能吃阿!!

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http://www.ylh.ntuh.mc.ntu.edu.tw/doc/exMenu2/%E9%AB%98%E8%84%82%E7%97%87%E9%A3%B2%E9%A3%9F.doc
高脂血症饮食

http://www3.vghtc.gov.tw/cv/lipid.htm
高脂血症

糖果,面包,糕饼等应该少吃

感恩~~

我来研究研究!!!

油炸类,腌制类,菸酒也都必须注意耶
不过这样就很没有意思了
还是先从饮食来吧,油的少一点,如果有在喝酒
那就少喝一点吧
祝安

虽然许多的健康宣导强调要降低饮食中的脂质摄取量.但是脂质仍是身体不可或缺的营养素.只是在我们两岁以后.所需的脂质量便不多.而过多的脂质摄取是导致肥胖.高血压.心血管疾病.直肠癌和其他许多疾病的主因.
构成脂质的最小单位是脂肪酸.主要分为三大类:饱和脂肪酸.多元不饱和脂肪酸.单元不饱和脂肪酸.
肝脏可以利用饱和脂肪酸来合成胆固醇.因此摄取过多会增加血中胆固醇的含量.而多元不饱和脂肪酸虽能降低血中胆固醇的含量.但除了降低低密度脂蛋白(LDL-C)外.同时也会降低高密度脂蛋白(HDL-C俗称好的胆固醇).至于单元不饱和脂肪酸.只会降低LDL-C而不降低HDL-C.
因此如何摄取适当的脂质量便是一个很重要的课题了.以我们人体所需的六大营养素中.具有热量的有脂质.蛋白质.碳水化合物三种.建议您碳水化合物的摄取量应达总热量的60%蛋白质应佔总热量10%左右.而脂质则不应超过30%(依您工作性质增减).而其中单元不饱和脂肪酸应佔1/3以上.而饱和脂肪酸则不应超过1/3.
一般饮食中饱和脂肪酸的来源主要由动物制品中.包括乳制品.例如:全脂奶.奶油.乳酪.肉类中的油脂.特别是牛肉.羊肉.猪肉.火腿都是属于饱和脂肪酸.
多元不饱和脂肪酸多存在于玉米油.黄豆油.红花子.葵花子油中.鱼油也是富含多元不饱和脂肪酸的食物来源.
单元不饱和脂肪酸则是存在于多数蔬菜子油(如橄榄油.花生油.芥花子油等)和核果类的油脂中.
另外有一种成份叫作反式脂肪酸.它是发生在当不饱和脂肪酸经过氢化以后产生的.所谓的氢化是食品加工中将液态的植物油转变成固态的乳玛琳和酥油的过程.研究发现反式脂肪酸会增加血中胆固醇的含量并降低HDL-C.因此需特别注意.
补充一点.脂肪酸能提高维生素A.C.D.E的吸收.因此不能因为胆固醇过高就不摄取喔!

[ 本帖最后由 85035483 于 2006-5-4 09:34 AM 编辑 ]

1.你有空腹12小时验吗?若没有建议空腹追踪
2.三个东西要控制:油、糖、酒
3.以鱼、鸡肉取代猪、牛肉
4.这是我问一个营养师的

建议多吃些高纤维的东西~!
而内脏、海鲜类和酒类尽量不要吃~!

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