對於廣大女性朋友來說貧血是非常普遍的現象 因為這跟女性的生理特性有關。女性在月經期、懷孕期、生産期不但會消耗大量的體力 女性氣血不足，貧血怎麼辦？該怎麼補？中醫：你需要懂這些知識 - 趣味新聞網

發表日期 2019-10-07T17:03:42+08:00

     對於廣大女性朋友來說貧血是非常普遍的現象，因為這跟女性的生理特性有關。

女性在月經期、懷孕期、生産期不但會消耗大量的體力，而且還會遭到大量的血液流失。在失去這麼多血的情況下，如果不及時補血的話，就會齣現貧血的癥狀。貧血不僅影響女性的精神狀態，而且對身體也是有很大的影響的。

其實很多女性朋友都知道自己需要補血，尤其是體質不好的女性對補血更加重視。那麼補血是不是可以隨隨便便補呢？補血有沒有最佳時機和方法呢？

女性補血應該注意什麼？

補血要有時機

相信很多女性朋友都會有這樣的認識：月經期、懷孕生産自己不但消耗瞭更多的體力，而且失血是最多的，這個時候補血是最恰當的瞭。其實在這個想法是不正確的，因為這個時候補血的話，你會感覺自己變得很燥，很熱。

我們要清楚自己的身體情況

任何東西過量瞭都不好，氣血也是一樣的，所以我們首先要瞭解清楚我們的身體缺少哪方麵，適量的補充纔是對身體最好的。

良好的生活習慣

日常生活習慣對於女性補鐵補血一樣是重要的，生活規律、早睡早起、不過度勞纍、娛樂生活有節製、性生活規律、不吸菸少喝酒。做到這些不但對女性的身體健康和精神健康有益，更能通經活血，還能抗衰老哦。

筱青給大傢分享一些生活中常見的食物，適量的補充這些食物，對於我們補血是有很大的作用的。

黑豆

豆類對人的身體都是有很大的好處的，尤其是黑豆在補血方麵作用更明顯，常吃黑豆不但可以使我們的頭發更黑，還能讓你的容顔顯得更加年輕。

紅棗

對於紅棗大傢都是不陌生的，尤其是女人再生過寶寶之後，很多親戚朋友都會選擇送紅棗給寶媽補補身子。而且紅棗不但價格閤適，對於這樣一種傳統的補血食物來說，食用方法也簡單，可以直接吃，可以泡水喝，也可以煮湯喝。

龍眼

龍眼主要是富含豐富的鐵元素，這對補血來說是至關重要的，而且龍眼作為一種水果，富含豐富的維生素和礦物質等，孕婦就經常食用龍眼來補血，作為民間普遍認同的補血食物，一直受到大傢的青睞。

銀耳

銀耳主要富含的是膠原蛋白，對膠原蛋白熟悉的小夥伴應該知道，皮膚中主要補充膠原蛋白會讓你的肌膚看起來更加緊緻有彈性，還具有美白效果，當然重要的一點就是還是其補血作用良好，讓你看起來氣色更好。

菠菜

菠菜中含有豐富的鐵,但有的專傢認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的鬍蘿L素、維生素c有關。鬍蘿蔔素能治夜盲癥,還能調節細胞的各項功能,對各種齣血癥有益。維生素是還原劑,能將體內的三價鐵還原為二價鐵,以便於人體吸收。對貧血有一定的調治作用。

最後筱青給大傢推薦幾款補血美顔養生粥

補血美顔養生粥1：

首烏、枸杞各20剋，粳米60剋，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。

貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0。3剋，飯後服，並配維生素C，每次0。2剋，連服2~3個月，療效頗佳。

補血美顔養生粥2：

黑糯米、桂圓和紅棗是大傢都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。

用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。

桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參)。

補血美顔養生粥3：

銀耳的價值非常高，它可是有“窮人的燕窩”的稱號的，因為不僅比燕窩便宜，而且無論顔色、口感、功效都跟燕窩很相似。

銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。

用銀耳、桂圓乾、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白裏透紅，體態輕盈苗條。

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