對於廣大女性朋友來說貧血是非常普遍的現象 因為這跟女性的生理特性有關。女性在月經期、懷孕期、生産期不但會消耗大量的體力 女性氣血不足,貧血怎麼辦?該怎麼補?中醫:你需要懂這些知識 - 趣味新聞網
發表日期 2019-10-07T17:03:42+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 對於廣大女性朋友來說貧血是非常普遍的現象,因為這跟女性的生理特性有關。女性在月經期、懷孕期、生産期不但會消耗大量的體力,而且還會遭到大量的血液流失。在失去這麼 ... 女性氣血不足,貧血怎麼辦?該怎麼 .....
對於廣大女性朋友來說貧血是非常普遍的現象,因為這跟女性的生理特性有關。
女性在月經期、懷孕期、生産期不但會消耗大量的體力,而且還會遭到大量的血液流失。在失去這麼多血的情況下,如果不及時補血的話,就會齣現貧血的癥狀。貧血不僅影響女性的精神狀態,而且對身體也是有很大的影響的。
其實很多女性朋友都知道自己需要補血,尤其是體質不好的女性對補血更加重視。那麼補血是不是可以隨隨便便補呢?補血有沒有最佳時機和方法呢?
女性補血應該注意什麼?
補血要有時機
相信很多女性朋友都會有這樣的認識:月經期、懷孕生産自己不但消耗瞭更多的體力,而且失血是最多的,這個時候補血是最恰當的瞭。其實在這個想法是不正確的,因為這個時候補血的話,你會感覺自己變得很燥,很熱。
我們要清楚自己的身體情況
任何東西過量瞭都不好,氣血也是一樣的,所以我們首先要瞭解清楚我們的身體缺少哪方麵,適量的補充纔是對身體最好的。
良好的生活習慣
日常生活習慣對於女性補鐵補血一樣是重要的,生活規律、早睡早起、不過度勞纍、娛樂生活有節製、性生活規律、不吸菸少喝酒。做到這些不但對女性的身體健康和精神健康有益,更能通經活血,還能抗衰老哦。
筱青給大傢分享一些生活中常見的食物,適量的補充這些食物,對於我們補血是有很大的作用的。
黑豆
豆類對人的身體都是有很大的好處的,尤其是黑豆在補血方麵作用更明顯,常吃黑豆不但可以使我們的頭發更黑,還能讓你的容顔顯得更加年輕。
紅棗
對於紅棗大傢都是不陌生的,尤其是女人再生過寶寶之後,很多親戚朋友都會選擇送紅棗給寶媽補補身子。而且紅棗不但價格閤適,對於這樣一種傳統的補血食物來說,食用方法也簡單,可以直接吃,可以泡水喝,也可以煮湯喝。
龍眼
龍眼主要是富含豐富的鐵元素,這對補血來說是至關重要的,而且龍眼作為一種水果,富含豐富的維生素和礦物質等,孕婦就經常食用龍眼來補血,作為民間普遍認同的補血食物,一直受到大傢的青睞。
銀耳
銀耳主要富含的是膠原蛋白,對膠原蛋白熟悉的小夥伴應該知道,皮膚中主要補充膠原蛋白會讓你的肌膚看起來更加緊緻有彈性,還具有美白效果,當然重要的一點就是還是其補血作用良好,讓你看起來氣色更好。
菠菜
菠菜中含有豐富的鐵,但有的專傢認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的鬍蘿L素、維生素c有關。鬍蘿蔔素能治夜盲癥,還能調節細胞的各項功能,對各種齣血癥有益。維生素是還原劑,能將體內的三價鐵還原為二價鐵,以便於人體吸收。對貧血有一定的調治作用。
最後筱青給大傢推薦幾款補血美顔養生粥
補血美顔養生粥1:
首烏、枸杞各20剋,粳米60剋,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養血功效。
貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片,每日3次,每次0。3剋,飯後服,並配維生素C,每次0。2剋,連服2~3個月,療效頗佳。
補血美顔養生粥2:
黑糯米、桂圓和紅棗是大傢都知道的補血好東東,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。
用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個月記得喝哦。
桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是不易消化,每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
補血美顔養生粥3:
銀耳的價值非常高,它可是有“窮人的燕窩”的稱號的,因為不僅比燕窩便宜,而且無論顔色、口感、功效都跟燕窩很相似。
銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利,去火、去燥吃銀耳最有效。
用銀耳、桂圓乾、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白裏透紅,體態輕盈苗條。
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