農曆新年期間 不少民眾都會窩在傢中看電視、打麻將 新年動一動！物理治療師教你「豬年五好如意操」 - 趣味新聞網
發表日期 2019-01-25T13:56:22+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 農曆新年期間，不少民眾都會窩在傢中看電視、打麻將，運動機率相對少。國泰綜閤醫院復健科簡文仁治療師提醒民眾，運動做太少，9天長假後可能會全身痠痛，讓健康亮紅燈。有鑑於此，簡文仁設計齣一套20分鍾的「豬年 .....
農曆新年期間，不少民眾都會窩在傢中看電視、打麻將，運動機率相對少。國泰綜閤醫院復健科簡文仁治療師提醒民眾，運動做太少，9天長假後可能會全身痠痛，讓健康亮紅燈。有鑑於此，簡文仁設計齣一套20分鍾的「豬年五好如意操2.0」，以應景的5句訣，助提升關節靈活度、心肺功能及平衡感。
第一句訣為「豬體大好全身都是寶」。首先將雙手在嘴巴拱豬，再將雙臂、雙腳大開比「大」。右手沿著左上肢胸腹到右下肢，左右弓箭步順著摸下來，再換邊做。簡文仁錶示，其作用在於讓四肢伸展，另藉由弓箭步強化下肢肌力。
第二句訣為「豬肉吃好營養真不少」。將雙手在嘴巴拱豬、撫摸肚子、挺胸挺肚，再將雙手高舉頭上發散，雙腳跳躍中間點。藉由挺身伸展胸腹部，再做有氧跳躍運動，可強化心肺功能及彈跳肌力。
第三句訣為「豬心性好謙卑免爭吵」。將雙手在嘴巴拱豬，接著比愛心於胸前，屈膝半蹲，再將雙手閤掌在胸前鞠躬，一腳嚮後彎起，屈身嚮前，單腳獨立。簡文仁錶示，此為訓練單腳平衡的動作，若做不到，隻要一腳退後一步，屈身嚮前即可。
第四句訣為「諸君安好健康沒煩惱」。將雙手放在下巴，手心朝上送飛吻，再雙手大開，右腳朝左後方踏身體，下蹲成「安」字。雙手在胸旁用力比贊，並讓身體上半身左右搖晃。其作用在於鍛鍊腿力、強化上半身肌力及伸展身體側邊肌群。
第五句訣為「豬年最好財富滿寶島」。將雙手拱手拜年，深蹲上下起伏。蹲下時，雙手在身旁轉身取物。站起時，雙手嚮外畫大圓。簡文仁錶示，深蹲科強化背腰及下肢肌力，站起畫大圓則可伸展全身。
簡文仁建議民眾，歡慶新年的同時，不妨挑選幾個動作來動一動。若能全套都做，慢慢進行20分鍾，除能帶來關節伸展、肌肉強化、心肺有氧及協調平衡完整的效果，也能令人更精神地迎接充滿挑戰的2019年。
(中時 )
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由經濟部水利署補助經費於頭前溪高灘地「新竹左岸」興建的「左岸滑闆公園」近日已完工，市府特彆於228連假期間邀請200餘位國內、外滑闆高手搶先試飛，並提供驗收前的改善意見，大夥對於「左岸」是贊不絕口。市府指齣，228連假期間前來體驗新完工滑闆公園的除瞭有來自全颱各地滑闆好手共襄盛舉，更有六6位來自國外的國際滑闆高手到場錶演，透過場地火山颱、斜坡道等做齣起跳、翻躍、沿障礙物橫刷闆身、空中翻闆等精彩動作驚艷全場，滑闆高手也紛紛大贊場地相當專業、具國際水準。市長林智堅錶示，他上任以來積極維護與新增各式運.......
新竹市元旦升旗慶祝活動 幻象戰機衝場賀新年
為慶祝2019年到來，新竹市政府1日上午在市府前廣場舉行元旦升旗典禮，超過200個機關團體熱情參與，新竹市議會議長許修睿也率多位議員共襄盛舉，現場更有5架幻象戰機震撼衝場，市長林智堅錶示，「市政成果沒有奇蹟，隻有纍積」，將持續築夢踏實，他也許下3個願望，期許中華民國國泰民安、努力拚經濟，並祝福市民「2019幸福久久」。元旦慶祝活動7點30分展開，林智堅帶領全體市民一同唱國歌升旗，空軍2聯隊更齣動5架幻象2000戰機衝場，飛越新竹市政府的瞬間，獲得全場民眾熱烈鼓掌，一同迎接2019年嶄新開始。隨後.......
新竹市地王齣爐 連續11年由這個地段蟬聯
新竹市地價及標準地價評議委員會日前評定年度公告土地現值，考量不動産交易量下滑，為避免市場衝擊，公告土地現值平均漲幅0.99％，由新竹火車站前中正路與大同路口角地連續11年蟬聯「地王」，每坪現值165萬元。過去外界普遍以為「地王」是站前百貨，事實上，真正最有「價值」的地段，是站前廣場旁的舊紅磚建築，整排地上物現由便利商店、炸雞及快餐店等承租及營運。地政處統計，「地王」雖連續11年稱霸，但價格仍受大環境影響，微幅調降，從去年每平方公尺50萬500元，降至49萬9200元，換算每坪約165萬元，約比去.......
新竹市城市馬拉鬆起跑在即 背影女孩首度現身
2019新竹市城市馬拉鬆即將在明年1月6日開跑，屆時將湧入多達8500名來自世界各地的跑者參與，活動海報中的神祕背影女孩28日也首度公開亮相，原來是有全颱最會「跑」的女律師邱靖貽，令跑迷們眼睛為之一亮。市長林智堅今與邱靖貽共同預告新竹市城市馬拉鬆即將起跑，特彆穿起帥氣飛官夾剋到場，呼應此次4公裏休閑組彆安排「跑進空軍基地」，全程都是平路，很適閤親子參加，另有半程（21公裏）、全程（42公裏）馬拉鬆組，可沿路飽覽新竹市各地美景。被譽為「最速律師」、颱灣唯2完成世界6大馬的女跑者邱靖貽擔任此次活動代.......
新竹市城市馬拉鬆路跑捐晶片兼做愛心公益
2019新竹市城市馬拉鬆將於2019年1月6日於樹林頭公園開跑，今年吸引約8500名跑者參加，為讓城市馬拉鬆的足跡延續，市府鼓勵跑者在完賽後捐齣晶片押金，募集金額將幫助弱勢基層體育選手，熱血路跑兼做愛心公益。教育處長李芳齡錶示，此次新竹市城市馬拉鬆主辦單位鼓勵跑者完賽後自主捐齣晶片，因晶片扣抵押金有100元，捐晶片所得的押金，市府將全數捐給新竹市中小學體育促進會，照顧更多基層的體育選手。她說，每1次賽事的晶片都是選手的完賽履曆證明，1片晶片所能代錶的意義不僅於此，希望能獲得跑者及跑團的支持，號召.......
新竹市將螺鈿技藝 列為無形文化資産
新竹市是全颱唯一有「螺鈿工藝」産業的重鎮，但因其製程耗時耗力，正麵臨失傳的危機，為保存此項珍貴技藝，新竹市文化局近日召開「新竹市無形文化資産」審議，決議將「螺鈿工藝」登錄為「傳統工藝類文化資産」，將此工藝傳承下去。文化局指齣，「螺鈿工藝」與新竹生活有著密切與深厚的在地文化曆史，其因在1960年代深受美國人喜愛，當時創造齣口商機，而自港遷颱的第1代螺鈿工藝匠師落根於新竹，新竹因此也成為全颱唯一有螺鈿工藝産業的重鎮。「螺鈿工藝」工法根基厚實、獨特，自創工具及稀有的材料更是彌足珍貴，但隨著其他裝飾技術.......
新竹市年終感恩音樂會 林智堅錶揚城市英雄
新竹市感恩季「感恩音樂晚會」22日晚間登場，市長林智堅錶揚「移工守護者」譚法蓮修女、「颱灣箭後」譚雅婷、長和宮主委楊金土為「城市英雄」，並邀周蕙等歌手開唱，感謝「英雄們」默默為城市奉獻付齣愛與力量。今晚感恩耶誕晚會，由磐石中學混聲閤唱團及新竹女中閤唱團開場，帶來愛與祝福的歌麯，接著由周蕙、林俊逸、曹雅雯演唱多首膾炙人口的經典麯目，壓軸則安排萬芳演唱經典歌麯「新不瞭情」，與市民一起溫馨閤唱。林智堅錶示，感謝3位城市英雄的付齣，同時也謝謝市民這一年來，在崗位的努力奮鬥以及議員、鄰裏長等人為城市打拼，.......
新竹市感恩季「耶誕市集」 46個文創和美食攤位齊聚
新竹市感恩季「耶誕市集」23日推齣46個文創和美食攤位齊聚北大公園與親水公園，另有孩子們最愛的叮叮車環河漫遊，吸引民眾熱情參與，感受濃厚的幸福氣息。副市長瀋慧虹錶示，新竹市今年連續第3年蟬聯全國最幸福城市，這份榮耀屬於全體市民，林智堅市長上任以來秉持著「市民第一、建設優先與初衷不變」的3個原則，市府邀請到許多年輕、創意的業者進駐文創市集，圍繞府後街護城河畔，與市民分享拿手食材與精緻手作品。行政處長白舒樺錶示，今年感恩耶誕晚會一連兩天，壓軸就在今天晚上6點，由戴愛玲、曾沛慈、梁文音、韋禮安等多位實.......
新竹市新科議員做公益 「西北好蚤節」市集助弱勢
歲末送愛，新竹市議員當選人陳建名、劉康彥23日上午在北新公園舉辦首屆「西北好蚤節」跳蚤市集，順利募得1萬零700元，捐贈「新竹市智障福利協進會」，期能拋磚引玉，各界踴躍響應，讓身障朋友渡過溫馨耶誕佳節。陳建名、劉康彥下周即將宣誓就職，年輕形象被民眾稱為「建康男孩」，2人創意十足、個性更是熱情溫暖。陳建名說，「西北好蚤節」的由來，除瞭代錶各自選區，也象徵「建康男孩」選前選後都很好「找」。跳蚤市場吸引20組攤位參加，提供傢庭用品、文具、衣物等供選購；香山大湖國小5、6年級生，為替「逆風騎乘、超越自我.......
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