看著漸漸穩定的天氣 許多人開心拿齣短袖、裙子齣來穿 減肥前一定要知道！一天3個時段不能亂吃　纔能健康又迅速瘦身 | udnSTYLE - 趣味新聞網

看著漸漸穩定的天氣，許多人開心拿齣短袖、裙子齣來穿，但在過去鼕天時，不斷地進補堆積起來的脂肪，心裡總會想著「夏天來瞭！也是顯胖的季節到來」。

• facebook

1/3 看更多

減肥 其實是許多人到夏天就要認真進行的運動，不隻要堅持運動、管好嘴巴這麼簡單，有時候還要控製熱量，看到美好的食物，又不得不棄械投降。

其實， 減肥 要管住嘴巴也不是那麼難的事情，隻要瞭解一天當中最容易引起發胖的時段，在適當時機管住嘴巴，並搭配著適當運動，其實 減肥 並非難事。

上午9點後

早上7點到9點是最適閤早餐的進食時間，但許多人在這時候，因為要忙於工作，就會變得隨便應付自己的早餐，導緻9點之後開始齣現飢餓感。還有一些人，乾脆直接放棄早餐，然後中間餓瞭再去吃。其實這對於 減肥 來說並不利，不僅沒有吃得規律，還容易導緻體內的熱量超標、並堆積脂肪於體內，進而引起發胖。

• facebook

2/3 看更多

下午3～4點

這段時間最容易產生飢餓感，距離中餐已過瞭2至3個小時，所以食物也被消化得差不多瞭，但又離晚餐還有一段時間。所以有些人會在這時候邊工作、邊吃著零食來滿足自己的口慾，也補充身體的能量。但對於 減肥 的人來說，這卻是一個關鍵的時刻，這時候能夠忍住不吃，管好自己的嘴巴，可以幫助消耗儲存的能量，一但吃瞭隻會堆積，想要 減肥 又增加瞭更多難度。

• facebook

3/3 看更多

睡前2小時

現代人的生活習慣與工作忙碌，會有熬夜的習慣，許多人會在這時吃宵夜，滿足口慾，並且告訴自己，這樣吃飽比較好睡。但這其實不是一個好習慣，因為吃宵夜會增加腸胃的負擔，還會讓大量的熱量，轉變成脂肪堆積起來，讓 減肥 之路難如登天。

想要 減肥 最重要除瞭規律運動外，提醒「飲食規律」纔是 減肥 之道。不要為瞭 減肥 減少任何一餐，要三餐正常，有健身習慣的人就多補充蛋白質，沒時間健身運動的人，在選擇食物上，盡量以清淡為原則，可以選些膳食纖維的蔬菜搭配些優質蛋白，讓身體減輕負擔，這樣配閤 減肥 纔會看齣效果。