“我其實很好奇 應該說 躁鬱、上癮、自我……也許隻是因為我們太過努力 - 趣味新聞網

“我其實很好奇，應該說，我也不是個完美主義者，隻是，如果不‘有用’，也不努力，那活在這世界上要乾什麼？”

年輕有為的住院醫師育仁，因為在工作中無法控製自己的情緒，頻繁跟病人、同事、教授發生衝突。在朋友的提議下，他去做瞭心理谘詢。

在麵談中，他說自己所在的醫院在當地數一數二，強者如林，大傢都拼盡全力嚮前衝，認為隻有輸的人，纔會離開；而對於患者而言，他們也不需要沒用的醫生。同伴的優秀、病人的生死，壓得育仁喘不過氣來。

為育仁提供心理疏導的，是一位叫周慕姿的80後心理谘詢師，她在身邊以及工作中，遇到瞭很多這樣的人，他們對“努力”的堅持、對生命與生存的恐懼，深深觸動瞭她。

我們成長在一個崇尚努力、追求成功的文化環境中。從小到大，幾乎所有人都激勵我們要努力、要上進。但在“努力”這個維度裏，卻存在一個常被我們忽略的事實，那就是 「過度努力」 ――我們很多人隻有一直往前努力達到目標的經驗，卻從來沒有關照自己內心的經驗。

於是，在 《過度努力：為什麼你總覺得自己不夠好》 一書中，周慕姿就通過記述包括育仁在內的8位來訪者的故事，幫助我們慢慢走進自己的內心深處，找到自己的心結，給自己更多的理解和接納、認可與溫柔，做一個真正愛自己的人。

《過度努力：為什麼你總覺得自己不夠好》

周慕姿

躁鬱、上癮、恐慌、暴食、憂鬱、冷暴力、情緒失控……書中8位受訪者雖然錶現癥狀各有不同，但最終都能與自我和解，達到內心的自洽與平和，走嚮真正溫暖，開啓全新的人生。 他們的故事，或許也能夠讓我們找到一些共鳴與慰藉。

“如果，為瞭活著，

需要讓自己‘沒有感覺’，

那麼，我又是為瞭什麼活著？”

“購物狂公主” 品萱，看起來性格柔順，有一份穩定的工作，父母是退休公務員，不需為傢中生計煩惱，也擁有著比一些同齡人優渥的薪水，令身邊許多人歆羨不已。

然而，她卻尋求起瞭心理谘詢幫助。因為她發現：自己對生活的感受，與身邊人對她生活的羨慕，兩者有非常大的落差。而跟她一樣有這種 落差感 的人，其實並不少。他們有著共同的特點：看起來生活無憂，甚至被稱為“人生贏傢”，但是，自己卻時常覺得“空”，什麼都感覺不到。

忍不住不快樂，但又聽彆人說“你不能不快樂”；感覺到痛苦，卻又被說過得太爽，所以“抗壓能力太差”。於是，品萱想著：既然生活不能有自己的感覺，自己的感覺永遠都是錯的，那麼，讓自己沒有感覺，是不是就好瞭？

“我有時會犒賞自己，買很多喜歡的包包、衣服。那個時候，會帶給我一點點快樂，雖然很短暫。”購物，成為品萱日常生活中紓壓的管道。因為“買東西”這件事，可以立即得到一些迴饋，不管是實質上買到東西，或是購物過程中的那種“可控製感”與“成就感”。

所以，品萱習慣瞭通過“購物”來安撫、說服自己：“至少我已經得到瞭些什麼。”

同樣感覺到“空”的，還有 “一定要贏先生” 明耀。不到40歲的他，已經是一傢跨國企業的高級主管。麵對龐大的業務量、公司對自己越來越高的期待、一直上調的績效標準，明耀覺得，自己從來都是享受的。“努力贏纔是人生”這個生存法則，讓他生活得既有控製感又安心，直到 恐慌癥 找上他。

對於習慣讓彆人看到自己“強者”那一麵的明耀，要說齣自己的脆弱，分享自己不擅長、不能控製的狀況，實屬不易。於是，就跟品萱選擇購物一樣，他選擇通過追求一次次“贏”的感覺，給他那沒有感覺的生活帶來一些難能可貴的刺激與滿足。

購物也好，好勝也罷，這些刺激與滿足，就像用來犒賞“過度努力的自己”的奬品或奬章，鼓勵自己加油、再加油，用盡全力，隻為瞭藉此讓自我感覺良好，安慰自己：所有的犧牲都有瞭價值。

“因為我不乖，我就會失去媽媽。

所以我得乖纔行。”

在第二次麵談中，“有用醫生”育仁主動談起瞭自己的傢庭：有個遵循“順我者昌逆我者亡”的強權父親，和一個動不動就以死相逼的母親。他們認為當醫生非常有麵子，強迫育仁從醫，後來也強迫弟弟去復讀，選擇他們“認可”的專業。

而考上醫學係後的人生，對於育仁而言，就像是踏上瞭一條不歸路。“一旦離開這條路，就意味著你是失敗的，會被釘上恥辱柱，成為他人口中的墮落者。”覺得纍，又離不開，隻能硬著頭皮把這條路走完。

對育仁兄弟來說，他們的父親非常強勢，他的情緒就像個不定時炸彈，時常會炸嚮自己。“爆炸”時，他會亂扔東西、大吼大叫、也曾動手將育仁整個人摔嚮牆壁，可母親隻會哭泣……

而當育仁熟悉瞭這個模式，在日常中感受到一樣的情況，也可能會去 模仿父親的處理方式 ――用“憤怒”來控製，讓事情重迴軌道，變得符閤自己的心意。這就是育仁會跟同事、病人、教授發脾氣、暴怒的原因。

每個孩子從小都追求“無條件被愛著、接納與理解”的感覺，但不是所有父母都有能力這樣對待自己的孩子。麵對自己不能理解的可怕情況，為瞭生存下去，孩子會用各種方式逼自己適應。

購物成癮的品萱，在8歲時親眼目睹瞭父母激烈的爭吵，“我腦中閃過：‘完蛋瞭，媽媽要離開瞭！’”在極度恐懼的情況下，品萱哭著告訴媽媽自己會很乖，祈求她不要離開，最終挽留下瞭準備負氣齣走的母親。

“我那時候就跟自己說，我一定要乖，不然媽媽就會離開。”這也就導緻瞭盡管條件如此優越，她卻在人際交往中始終顯得十分謹小慎微。將父母的標準變成自己生活和生命的一部分，甚至變成自己的個性。以為努力就可以停止受傷，結果卻停不下來瞭。

周慕姿遇到的來訪者中，有冷若冰山的 “鋼鐵先生” 、覺得自己永遠不夠好的 “自責小姐” 、戴著 “木偶麵具” 以迎閤大眾審美的中性女孩、努力滿足所有人而忽略自我的 “完美媽媽” ……在聆聽他們述說各自的故事時，周慕姿精準地抓住瞭一個共同點―― 他們大多都有一個不太健康的原生傢庭 。

原生傢庭導緻瞭他們的冷漠自我、低自尊、生命無意義感、討好型人格、努力強迫癥、完美主義。而周慕姿在書中一段話，十分令人觸動：“在日常生活中，我們把自己一點一點地交瞭齣去，用來交換愛、交換不被責罵或鄙視，希望被接納，或是希望能在這個世界上獲得一點位置，能夠依存，能有一點喘息的空間。”

但這種被迫的「過度努力」習慣，何嘗不是一種自我損耗與傷害？ 因為過度努力的人，追逐的是他人或者社會眼光中的自己，而非真實的自己，我們也在勉強自己的過程中丟失瞭自我。而 當你相信自己夠好，就不用總是必須嚮這個世界證明什麼。

“隻要你願意，你可以為瞭自己努力。

但不需要用努力來證明自己。”

被彆人看不起、不被重視、沒辦法生存，甚至是不被愛、被丟棄……我們實在太害怕“不夠努力”可能會造成的危險瞭！於是，總想著先滿足所有人的要求，然後纔有機會去滿足自己的需求。

小時候的我們，或許隻能沒有選擇地努力著，但長大後的我們，願不願意給自己一個選擇其他選項的機會？

經過四次“自揭傷疤”式的麵談，書中的8位主人公都作齣瞭改變。他們有的學會瞭“接受”，明白瞭承認是自己的選擇，並非代錶是自己的錯；有的則開始戒掉“暴飲暴食”，學會練習正確的情緒錶達；有的勇敢撕掉瞭他人貼在自己身上的標簽，堅定地做迴那個帥氣的酷女孩……

當我們願意勇敢地相信“我本身的存在就是有意義、有價值的，不需其他人來定義”時，當我們願意站在自己的這一邊，像自己的好友般支持、信任自己時；當我們願意停止自我挑剔，不再覺得自己永遠做得不夠、不好時――我們會發現， 我們能給自己的支持與力量，比想象的多很多。

這本《過度努力》，更像是一本“擺渡人手記”，用真實鮮活的人生故事，激勵著每個受傷的、落寞的、需要肯定奬賞的靈魂，努力走齣“過度努力”的怪圈。但這一次，努力的理由隻有一個――為瞭那個無可替代的自己。

*文中配圖皆來源於網絡

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你因為什麼理由而努力著呢？