我一直失眠搞的我快瘋瞭！我很生氣我一直不能睡怎麼辦？？

發表日期 2006-05-12T06:57:08+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 我一直失眠，搞的我快瘋瞭！我很生氣，因為一直睡不著，我想問大傢，有沒有人知道有什麼可以比較好入睡的方法，我不能再這樣下去瞭！！這樣我根本沒辦法工作！每天都得到 ... 我一直不能睡怎麼辦？？ (失眠 .....

我一直失眠，搞的我快瘋瞭！我很生氣，因為一直睡不著，
我想問大傢，有沒有人知道有什麼可以比較好入睡的方法，我不能再這樣下去瞭！！
這樣我根本沒辦法工作！每天都得到天亮七、八點纔想睡覺，晚上不管我怎麼讓自己睡就是睡不著？
我知道我是一個很會擔心的人，年初就開始擔心年底的事，但我也不想這樣。
我知道我太會擔心瞭！但不知道為什麼，我就是學不會先睡一覺，明天在打算。這一句話，
真沒用！！

其實我現在已經很纍瞭，但一躺下去精神又好瞭！
淩晨一點得時候我吃瞭兩顆安眠藥，我已經一年多沒吃安眠藥瞭！可是人現在還是精神很好的在打電腦！？
連續幾次天來的失眠，我把工作搞丟瞭！
難道一定要靠藥物纔能睡嗎？如果一定要，那我現在還是睡不著不也一樣！？其實我中間有睡，大概睡到快三點，
睡瞭快兩個小時吧，就睡不著瞭！！一直翻，翻到六點多，纔上來求救！

所以希望有看到的人可以幫我想個辦法...謝謝！

Kellie:我想你需要好好的休息一陣子,去旅行或者是尋找朋友訴說一下,背負的太多的擔心,隻是把你的心壓著很沉重

[ 本帖最後由 Kellie 於 2006-5-12 08:31 AM 編輯 ]

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你會得到大驚喜!!

主要原因是压力太大

睡前做做伸展运动应该会有帮助喔

要不然下班以后如果还有时间就跑跑步运动运动
一方面可以发洩你的压力
另一方面也会比较好入眠唷

建议可以点个助眠的精油
配合伸展运动做缓慢的唿吸吐吶

试试看吧

我之前也是这样
搞到四点多都睡不着
不过有做运动以后会比较好睡

你可以试试看吃一下维他命b群
压力大时的营养补充好像是那

试试看ㄅㄟ

希望你好睡阿:smile:

原帖由 wunyun1020 于 2006-5-12 01:17 PM 发表
主要原因是压力太大

睡前做做伸展运动应该会有帮助喔

要不然下班以后如果还有时间就跑跑步运动运动
一方面可以发洩你的压力
另一方面也会比较好入眠唷

建议可以点个助眠的精油
配合伸展运动做缓慢的唿 ...

伸展操？？
是指仰卧起做、伏地挺身那一类的吗？
而且我发现，我睡不着觉，连带食慾都受影响，
吃不下，可是即使我白天睡了，还是感觉到很累！
大概活动个2.3小时就又累的想睡了！不过一躺下去精神又来了...
真的很痛苦耶...:unhappy:

我觉得可以听一些比较轻松的音乐~
像我之前也睡不着的时候~我都是听音乐耶@@"
不过~可能听流行乐也没用
听古典乐可以让心情放松一些喔~

去当兵吧~不知道怎么我载当兵的时候超会睡觉的(就是很累就对了怎么睡都可以轻易的入睡)

一天睡上10个小时都没问题@@"

不然就是多运动做很累的运动身体累了精神会比较容易放松应该躺在床上很快就可以入睡

我想可以在睡前用热水泡脚15分钟, 再听音乐帮助入睡, 我想效果会不错的。

谨记热水的温度最好高一点, 比温泉水再热一点最好! 必定要坚持不怕热一直泡下去才行, 因为热水有助血液循环, 令人更放轻松,那就更易入睡了。

难怪你睡不着..你要一直生气怎么会睡得着

不要一直记挂着要睡觉,这样会更睡不着,想当年我因病开刀,手术完一醒来送进加护病房时
整整八天,每天睡不超过二小时,连安眠药都没用,又不能动,不是更惨,后来还好24小时都有
漂亮的护士妹妹可以看,不然准发疯的,版主说得不错,去旅行去,转换一下心境,不然就运动
给它累得半死,不要生闷气了..ok

那你白天想睡的时候尽不要睡
要自己只在晚上去试着休息
我记得我在调时差时也和你差不多
因为又加上一些生活上的压力
也是都睡不好
这时,一定要让自己别在白天去睡,不然晚上又会睡不着
要不然就是睡睡醒醒,很难受!

睡前喝一杯牛奶再补充一些钙片
对睡眠很有帮助的,尤是钙镁片
对睡眠是很有帮助

我知道失眠的痛苦~~因为脑袋理都是事情所以怎么睡都睡不着
真ㄉ很痛苦~~~只希望你早日摆脱失眠~~位你加油打气

大大的压力一定很大...如果睡不着..不妨闭上眼睛..不论如何都不要张开...
就算想事情还是不要张开..一会就会睡着啦

伸展操并不是指仰卧起坐那一类的啦~
是拉筋阿．．瑜珈之类的~~
瑜珈有好几种动作睡前３０分钟做,会帮助睡眠喔
但睡前做太激烈的运动不利睡眠啦~~
也不要吃东西ˋ喝冰冷茶ˋ洗太热水
可以喝一点温水ˋ洗温水澡放松,平常吃清淡一点~~
大概就这样吧
我以前也失眠,现在已经不会了~
加油喔~~

放轻松最重要,不要让自己想东想西,要"空空"

请个长假到外面旅行一下吧
喘息喘息
这是最有效的方法

应该是压力太大的关系！
建议你可以试试......一整天都不要睡~~~
硬撑到隔天的晚上再睡~~~
强迫自己改变作息~~~~
这样才是健康之道.......

有一个方法可以提供
通常唿吸急促是不太容易入眠的(吸气短唿气长)
所以~可以尝试一下(吸气长~唿气短)
使的脑里氧气充足~应该可以入睡
不访试看看搂

早上喝杯咖啡, 出去运动
回来睡前时喝杯温牛奶
这样早上所花的经力可以补回来
睡前一个小时静神一下
有帮助的

哇!没想到你跟我一个长辈一样，不过他现在都好了，

如果你想好，那你加我及时通吧!!

long30214@yahoo.com.tw

我是小白

运动~利用时间让自己流汗
增加身体内的新陈代谢
有运动的话晚上都会比较好睡
还有要保持好心情
生气的话会让自己更难入睡的