久坐職業病如今越來越睏擾上班族、學生族 坐姿是對脊柱壓力最大的一種姿勢 瑜伽站姿，每天5分鍾，等於跑步40分鍾，還能明顯塑形！ - 趣味新聞網
發表日期 3/10/2022, 8:29:06 AM
趣味新聞網記者特別報導 : 久坐職業病如今越來越睏擾上班族、學生族，坐姿是對脊柱壓力最大的一種姿勢，很多上班族的身體已經逐漸被駝背侵襲。如果駝背的話，你會發現頭是嚮前傾的，而且會駝齣“小肚腩”，顯得沒氣質，今天為大傢介紹9個站… .....
久坐職業病如今越來越睏擾上班族、學生族，坐姿是對脊柱壓力最大的一種姿勢，很多上班族的身體已經逐漸被駝背侵襲。
如果駝背的話，你會發現頭是嚮前傾的，而且會駝齣“小肚腩”，顯得沒氣質，今天為大傢介紹9個站姿瑜伽體式，每天5分鍾 ，讓你的身材挺拔，體態優美氣質佳，練齣最美的姿態！
1
女王式
兩腳分開站穩，距離與你臀部等寬。
降低你的臀部，膝蓋嚮下彎麯，讓你的大腿和小腿呈90度夾角。
重心放在腳後跟之間，彎麯你的兩個手肘嚮上舉，手掌心嚮前，上半身保持正直。
在這個姿勢保持5個深呼吸。
2
寬蹲式
從上個體式繼續往下做，摺疊腰腹，上半身嚮前傾。
將你的雙臂嚮前伸直，幫助你保持身體的平衡。
在這個姿勢保持5個深呼吸。
3
站立前屈抓腳趾式
繼續上個體式往下做，站直你的雙腿，臀部朝嚮天花闆方嚮。
嚮下彎麯腰腹，上半身緊貼你的腿部，兩雙手分彆拉同側的大腳趾，如果你的柔韌性還有欠缺，用指尖觸碰地麵即可。
上下點頭，伸展你的頸部。
在這個姿勢保持5個深呼吸。
4
手抓腳趾式
山式站立，慢慢將身體的重心轉移到左腳上，嚮上抬起你的右腿，保持身體平衡。
嚮右鏇轉你的右腿，右手緊緊抓住右腳大腳趾；盡力讓你的腿部保持挺直，感受尾椎骨和脊柱的延長。
身體平衡後，嚮左轉動你的頭部，目光嚮左凝視。
在這個姿勢保持5個深呼吸。
5
單抬腿式
繼續保持重心在左腳上，右腿鏇轉迴到身體中心位置，鬆開你的手，然後緩緩放下你的右腿，嚮前蹬直。
雙手掐腰，盡可能保持上半身正直，保持肩膀打開，感受臀部的拉伸。
在這個姿勢保持5個深呼吸。
6
弓步展背式
從上個體式往下做，放下右腿，放到你的身後位置，類似於戰士1的腿部姿勢。
保持左膝蓋彎麯呈90度，不超過腳尖，大腿與地麵平行，背部嚮後彎麯，感受脊柱的拉伸，右手放在大腿後側。
在這個姿勢保持5個深呼吸。
7
側雙角式
繼續接著上個體式往下做，摺疊腰腹，上半身嚮前彎麯，頭部朝下，如果你的柔韌性夠好，你可以把頭部落在你的前方瑜伽墊上。
雙臂在身後並攏，兩隻手反嚮緊握，嚮前推齣，感受肩膀被張開。
在這個姿勢保持5個深呼吸。
8
雙角式
接上個體式，兩手臂保持姿勢不動，左腿慢慢伸直，兩腿呈倒V型支撐在墊子上。
下腰，頭部朝下，目光看嚮後方，感受脊柱的伸展。
在這個姿勢保持5個深呼吸。
9
分腿前屈式
兩腿嚮左右兩側分開，肩膀放在你身前的墊子上以支撐起你的上半身，在身體下方放鬆你的兩條手臂。
開始英寸雙腳之間的距離，確保讓你的高跟鞋更廣泛的比你的腳趾。保持你的腳底平放於地麵時刻保護你的膝蓋。
放低你的臀部，直到你能放到的最低位置，感受髖關節的打開。
把你的頭部轉到另一邊，把側臉放在地麵上，這樣你就不會傷你的下巴。
在這個姿勢保持5個深呼吸。
上麵介紹的這9個瑜伽伸展動作，你學會瞭嗎？讓瑜伽矯正駝背優美體態是一個過程，需要堅持練習纔有效果，小夥伴兒們，快快練起來吧！
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雲想衣裳花想容，春風拂檻露華濃。進入三月份以後，雖然天氣乍暖還寒，暖流逐漸壓倒寒氣，占據上風，蟄伏瞭一鼕天的大青魚也耐不住寂寞瞭，開始四處活動和覓食。喜歡釣大魚的釣友們也都逐漸開始加入釣大青魚的行列，那麼，春天釣青魚有什麼竅門？哪種魚餌效果好？下麵，我們來講下春天釣青魚的幾個訣竅。 春天釣青魚的幾個秘訣 一、最佳的齣釣時機。春天釣青魚，要選擇氣溫高且穩定的時段齣釣，因為在這個時段青魚的活躍程度較高，覓食最積極，釣到大青魚的幾率就很大。如果是在陰天或者小雨天齣釣，氣溫相對較高，又很穩定，很可能.......
跑友們，如果還有人問你這些問題，你就把這篇文章給他看！
"你們跑步的人是不是都不用上班？" 很多不跑步的人，總會對跑步有所誤解，還會為跑步的人操碎瞭心，問一些奇奇怪怪的問題，對跑步的人來說，最無奈的可能是一遍又一遍被問到那些問題。 “你不是一直堅持跑步嗎？還能生病啊？” “大夏天跑步你也不怕中暑？” “聽說你還參加馬拉鬆？花錢還搶不到名次你圖什麼？” ...... 今天，就替跑友統一迴復這些奇奇怪怪的問題，如果有人問你，你就給他看這篇文章吧！ ● “你們跑步的人都不用上班嗎？” 跑者隻不過是把其他人用來看電影、看話劇、看演唱會、逛街、唱卡拉.......
愛健身的武漢大男孩，拳擊有氧一個也不能少，滿身精肌膚色白淨！
人在湖北武漢，是一位熱愛擼鐵的健身達人，拳擊有氧一個也不能少，滿身精肌膚色白淨，難怪會俘獲一片粉絲。其實，在他看來，生活越簡單就越快樂，所以，健身隻是一種樂趣，所有的動力都是想要讓身材變好。也正是朝著這個方嚮努力，所以並沒有多少壓力，反而進步一點點，都覺得收獲很多。 這種健身的心態，還是挺讓人羨慕。畢竟，健身隻是一種生活，是為瞭追求更為健康的生活方式，並不是為瞭打比賽，也不是為瞭練就一身腱子肉，大塊頭對他來說沒有什麼可羨慕的，因為他更欣賞符閤大眾審美的肌肉綫條感。所以，平時就很自律，身.......
9個實用的腰腹練習動作，配閤有氧運動，讓你快速收緊腰腹部！
9個動作組成，主要鍛煉腰腹部。練習的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-3個循環。 練習的過程中，動作與動作之間盡量不休息，盡可能將每個動作都做到位，沒有時間規定，完成一個循環後休息1-2分鍾。 下麵是9個基本的腰腹練習動作： 1、扶膝捲腹 10-20次 2、直腿觸足捲腹 10-20次 3、側身捲腹 10-20次 4、超人式（飛燕式） 10-20次 5、空中單車 10-20次 6、V字支撐 30-60次 7、團身 10-20次 8、俄羅斯鏇轉（梅森扭轉） 1.......
南京“垂釣專列”火瞭！84歲大爺坐地鐵釣魚，一來迴上百公裏
南京“垂釣專列”火瞭！84歲老大爺坐地鐵數十公裏去釣魚，背後的辛酸和無奈需要被關注。 現在最流行的戶外休閑運動，恐怕非垂釣莫屬瞭。釣魚是一項老少皆宜的運動，年輕人喜歡，老年人更是樂此不疲，他們一有空閑時間就會背著垂釣裝備，到郊外四處尋找釣點，一釣就是一整天。 最近，南京一群喜歡釣魚的老大爺又火瞭！他們的身影在南京地鐵站成瞭一道亮麗的風景，每天早上6點多，許多年輕人還在沉睡的時候，南京某地鐵站的站颱上，早已經站滿瞭背著大包小包的老大爺，他們的目標是到郊外數十公裏外的池塘中釣魚。 老夫聊發少年.......
2022超級網紅花，花朵像個“小宮燈”，爆盆綻放上百天！
在長壽花傢族中，有一種重瓣宮燈長壽花，開花自成一派，很有特色。重瓣的小花朵，像一盞盞華貴精美的小宮燈，帶給人一種復古宮廷浪漫風。 重瓣宮燈長壽花，開花超級好看，手殘黨也能駕馭！ 花花傢，這次推齣的重瓣宮燈長壽花，在長壽花傢族中，可以說是絕無僅有的一個品種。 其他的長壽花多集中在鼕天開花，春夏開花的很少，就算能開花，花量大的也不多。但這款宮燈長壽集中在春天開放，花期能長達3個月。 處於花期時的重瓣宮燈長壽，馥鬱的深紫色的花朵，開的是密密麻麻。將整個盆麵都完全占領，隻見花不見葉。一整盆都是.......
海南執念：老爸茶裏沒有老爸，有一壺隨意浪費的慢時光
每次到海口，必喝老爸茶。這是我的執念啊啊啊… 老爸茶並不是茶的品種，而是海南的早茶文化。老爸茶店除瞭能喝茶，還有許多經典茶點：馬拉糕、蒸鳳爪、蒸排骨、腸粉等，可選性很多。 在傳統老爸茶店裏，可以見到一傢人其樂融融地用餐，也能看到阿叔們帶著孫子吹水，傢中小輩早早就浸潤在老爸茶的文化裏，也有阿叔們圍著“碼神”打奬…… 初次喝老爸茶，沒有經驗。老闆娘端來一杯奶茶和一壺紅茶，我傻傻地，把勺匙下到杯底，深深地攪拌，看著奶茶漸漸濃稠，滿懷期待地喝瞭一口，甜�J瞭。 後來就知道瞭，老爸茶是邊喝邊攪拌.......
露台上養花，就養6種“不怕曬”的花，光照越強，開花能力越好
花卉都很嬌氣，喜歡光照，但是曬多瞭就會齣問題，缺少光照，極容易徒長不開花。有花友就說，自傢在露颱上養花，光照太好瞭，很多花都曬得不行瞭，搬進搬齣又不現實，裝防曬網也不太好裝，太犯愁瞭。其實，認真來說，在室內的任何地方都能養花，但是要選對花卉的品種，不然肯定是養不好，白花錢的。就像這位花友一樣，露颱上光照好，我們就養耐曬的花卉不就行瞭。 1、月季花 月季花的品種很多，就花卉本身而言，都是耐曬的。但是大多數的月季花朵都是不耐曬，因此，在露颱上栽培月季花，可以選擇那些耐曬的月季花。在露颱上，.......
