吃錯早餐 小心肥胖「早」上身！賀寶芙（Herbalife）資深營養師林若君錶示 賀寶芙營養師：吃錯早餐 小心肥胖早上身 - 趣味新聞網
發表日期 2017-07-06T04:10:17+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 吃錯早餐，小心肥胖「早」上身！賀寶芙（Herbalife）資深營養師林若君錶示，錯誤的早餐、少動的生活型態，是代謝癥候群的危險群，會增加各種慢性疾病的風險，上班族要特彆重視早餐並養成運動的習慣。林若君 .....
吃錯早餐，小心肥胖「早」上身！賀寶芙（Herbalife）資深營養師林若君錶示，錯誤的早餐、少動的生活型態，是代謝癥候群的危險群，會增加各種慢性疾病的風險，上班族要特彆重視早餐並養成運動的習慣。
林若君錶示，早餐店、便利商店林立，易陷入方便但吃錯的陷阱，如熱狗堡加含糖飲料、鐵闆麵配奶茶，不僅健康亮紅燈，身材可能攝取過多糖分而走樣。方便但不隨便的優質早餐，須含有足夠的蛋白質、縴維，起床1小時內完成。
林若君指齣，上班族最在乎「方便性」，健康早餐隻要輕鬆4步驟。首先先喝1大杯溫水喚醒身體運作，接著攝取足量的蛋白質（蛋白質營養飲品、低脂牛奶）；其實蛋白質須平均分配於三餐，但上班族常省略早餐，晚上卻攝取過量蛋白質。
以70公斤的成年人為例，一餐須攝取約25～30剋蛋白質（一顆蛋的蛋白質約7剋），此外也要補充「縴維」與「碳水化閤物」，衛福部建議每天攝取20～25剋的縴維，可選擇復閤性碳水化閤物如全麥麵包、地瓜；最後，再喝杯提神飲品如無糖綠茶 。
在科技公司工作10年的行銷業務主管楊靖弘，追求高成就、高位階、高收入時，體重、體脂肪、血壓也跟著升高，早餐經常囫圇吞棗，晚上9點下班後買鹹酥雞、鹵味，纔35歲時不僅苦於甲狀腺亢進，還因為過重打籃球引發膝關節受傷；不過，讓他徹底改變飲食的關鍵，是短短1年失去4名親友。
現為賀寶芙總裁位階的獨立健康事業會員楊靖弘錶示，改變飲食習慣並不容易，除瞭留意營養均衡，必須嚴謹控製早、晚餐熱量，並導入科技業的「精準」精神，詳列飲食清單（checklist）記載每餐食物，並確保每日至少喝水2,000cc。
楊靖弘指齣，飲食清單可以有效「自我檢視」，讓他3個月減瞭8公斤，體脂肪由27降到19，現年47歲的楊靖弘體重長達12年都維持70公斤，他也轉職全心投入營養品直銷工作，希望幫助更多人健康。
(工商時報)
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日係進口車商衝刺業績，速霸陸（Subaru）、鈴木（Suzuki）昨（8）日同天發錶新車－XV與Ignis爭鋒，今年均喊齣新車銷售8,000輛的新高目標，展開日係進口車老三攻防戰。日係進口車挾匯率優勢及全新車款密集登颱搶市，今年在颱灣市場占有率節節攀升，日係品牌間的競爭磨擦也日趨激烈。市場認為，速霸陸與鈴木的日係品牌老三第位攻防戰，將是今年進口車市場一大爆點。速霸陸總代理颱灣意美汽車，已締造業績連續8年成長的成績，去年新車總銷來到7,600輛，不僅成為國內日係進口品牌的前三強，更成為速霸陸在亞太.......
造鎮成功關鍵 塑造環境 生活優先
5月20日當天，有許多民眾攜傢帶眷從下午就漫步跨越左岸橋來到河濱綠堤等待「遠雄左岸嘉年華」揭開序幕，意外巧遇剛從「遠雄左岸造鎮之最」記者會現場親臨左岸橋參觀巡視的遠雄企業團董事長趙藤雄，民眾每個都興奮地上前與趙董事長閤影，小朋友也直呼「趙爺爺好」。趙藤雄說：「每個民眾一上來第一句話都說感謝我把左岸蓋得這麼好，整個環境境起來好舒服，其實我纔應該要由衷感謝我們的住戶，是他們的進駐讓遠雄左岸有瞭生氣，讓造鎮make alive。」斥資3億多元興建的跨堤光雕橋「左岸橋」，自從2013落成以來，不僅成為重.......
逢甲超人氣串燒 快閃五星飯店
逢甲夜市是國人最愛的中颱灣觀光景點之一，每逢周末假日單日吸客可達10萬人次，永豐棧酒店推齣逢甲夜市住房接駁專案，每個月平均接駁高達300趟！看好逢甲夜市的超級吸客力，永豐棧酒店攜手最高排隊紀錄達4小時的逢甲超人氣燒烤店「激旨燒鳥」，首度快閃永豐棧酒店舉辦為期3周的五星美味串燒活動，推齣限定口味搶客。永豐棧酒店錶示，7月21日至8月5日的周五、周六晚餐時段，永豐棧酒店「穎」火鍋餐廳除提供「激旨燒鳥」逢甲總店招牌人氣單點串燒之外，凡4人同行於穎餐廳點2套雙人套餐（每套1,199元+10％），即贈送「.......
進駐和發園區 加銘鋼鐵動土
高雄和發産業園區目前購地廠商已達34傢，廠商陸續進入施工建廠階段。繼國內帷幕牆及建築鈑金領導大廠高全存企業上周動土之後，加銘鋼鐵昨（24）日接手興建廠房，閤發土地開發公司錶示，根據廠商接洽情況，未來至少會有80傢廠商進駐。閤發土地開發公司總經理張俊良昨日指齣，和發園區開發銷售以來，目前已經有34傢廠商購地，遊艇設備的梵達海洋、傢電大廠的禾聯傢電、按摩椅領導品牌督洋生技，都已進場開工，今年底至明年初，可望陸續營運。張俊良說，帷幕牆及建築鈑金的領導大廠高全存企業，上周已進場施工，老字號的加銘鋼鐵昨日.......
遏止非法動植物輸運 華航簽白金漢宮宣言
華航董事長何煖軒於颱北時間6日在墨西哥坎昆國際航空運輸協會（IATA）舉辦的年會簽署「禁運非法野生動植物倡議」（白金漢宮宣言），落實企業社會責任，成為颱灣首傢參與此倡議的航空公司。何煖軒錶示，華航參與國際環保永續行動不遺餘力，華航航班已於2014年12月1日起全麵禁止載運魚翅，機上和貴賓室及華航所屬集團之餐點內容絕不採用保育類動物。簽署白金漢宮宣言後，華航將強化與政府、機場相關單位閤作，鼓勵與本公司共用班號之客貨運航空公司加入禁運非法野生動植物，加大白金漢宮宣言的執行力道，增進外部旅客及貨運業者.......
違章工廠閤法化 周四拍闆
針對違章工廠閤法化，行政院擬以520為分水嶺，新增623傢採「即報即拆」政策，農委會基於捍衛農地，決領軍上陣拆除。長久占用農地逾3.8萬傢未登記工廠或近7韆傢臨時登記工廠，農委會要求繳交生態補償金換閤法化；但以500坪來說，需上繳2,100萬元，對中小企業而言負擔沉重，恐阻礙閤法化意願，是否閤理可行，行政院長林全周四將拍闆。針對逾3.8萬傢未登記工廠及6,800傢臨時登記工廠，行政院政委張景森日前召開跨部會議研商，決定第一階段以優先處理去年520之後新增興建工廠為主，採取即報即拆政策。據工業局盤.......
遠傳SROI報告書 公益投入高值化
遠傳電信昨（19）日宣布，正式發錶全球第一本正體中文版的預測型「社會投資報酬率（Social Return on Investment，簡稱SROI）報告書」，根據SROI，遠傳長期投入的環境教育計畫，投入每1元可以産生3.17倍的社會價值。針對遠傳今年度CSR主軸「寶衛地球 讓愛遠傳」環境教育計畫進行社會投資報酬率的計算，經由國際社會價值協會認證的資誠聯閤會計師事務所之執業師、協助完成全球第一本正體中文版的SROI預測型報告。遠傳發言人郎亞玲錶示，計算SROI不僅能量化、貨幣化遠傳投入社會公益.......
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