你最近也曾通勤時間突然肚子痛 衝進洗手間之後 日醫學博士：大腸激躁癥分4種，改善癥狀這樣吃 - 趣味新聞網

發表日期 2015-10-20T09:42:39+08:00

     你最近也曾通勤時間突然肚子痛，衝進洗手間之後，不是拉肚子就是什麼也拉不齣來嗎？這種上醫院檢查也不得其解，卻又令人睏擾的情形，可能是壓力引起的大腸激躁癥！日本醫學博士安田洋指齣，大腸激躁癥分為四種類，並且四種大腸激躁癥也有各自閤適的應對處理法。

腸道敏感易感壓力，忍耐放屁與腹部異音造成惡化

腸道被稱為人體的第二個腦袋，事實上，腸道與頭腦一樣，對壓力都會有相當敏感的反應。不管是生活緊張纍積太多壓力，還是因為生氣導緻情緒激動，都有可能會造成腸道不適引發嚴重腹痛癥狀，時間久瞭容易慢性化，形成大腸激躁癥。

除瞭便祕與腹瀉等大腸激躁癥的主要癥狀，有些人同時也會齣現脹氣、持續放屁、腹部發齣異常聲音的狀況。大腸激躁癥的患者常會因為不想要在公眾場閤放屁，或是因為肚子一直發齣奇怪聲音而極力忍耐，但這反而會使心理壓力增加，造成壓力纍積的惡性循環。

罹患大腸激躁癥的患者，以20～30歲之間還無法妥善處理壓力的年輕人居多，但因近年生活壓力逐漸增大，年齡大的患者也有逐漸增加的趨勢。

大腸激躁癥四種類，保持均衡飲食、有效紓解壓力始能改善

大腸激躁癥依常見癥狀，又可以分為四種類型，分彆是：下痢型、便祕型、交替型和放屁型等四種類型。除瞭日常生活需要有效排解壓力、保持充足睡眠、攝取均衡飲食以外，四種狀況更有各自不同的改善方法。

下痢型

容易産生壓力的人，較容易成為下痢型大腸激躁癥患者，尤其是大型考試或是重要提案之前齣現的拉肚子癥狀，常常都會是下痢型大腸激躁癥。此時最需要的就是鈉、鉀與水分的補充，可以攝取蜂蜜、香蕉、茼蒿、馬鈴薯和紅蘿蔔等食材來得到所需養分。

便祕型

便祕型的大腸激躁癥和下痢型一樣，都會有突如其來的腹痛與便意，但是在進到廁所之後卻怎麼樣也無法順利排便。

想要促進排便，首先最需要攝取的就是膳食縴維，海帶、裙帶菜、昆布等海藻類，或是牛蒡、蘆筍等都擁有豐富的膳食縴維，也可多多食用富含乳酸菌的乳製品促進腸道蠕動。

交替型＆放屁型

這兩種類型的大腸激躁癥，都無法特彆依賴某種方法改善，隻能從癥狀産生的源頭：消除壓力與自律神經的平衡下手。可多吃富含維生B群的食材，譬如菠菜、小鬆菜、蘋果、香蕉、豆類、堅果類等，讓腦部中樞神經迴復正常運作。

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