近期每日新冠肺炎確診病例皆破萬 指揮中心目前指示密切接觸者或居傢照護同住者需要3+4居傢隔離 醫師籲居傢隔離也要運動 助穩定情緒提升免疫力 - 趣味新聞網
發表日期 2022-05-06T22:00:00.000Z
趣味新聞網記者特別報導 : 近期每日新冠肺炎確診病例皆破萬，指揮中心目前指示密切接觸者或居傢照護同住者需要3+4居傢隔離，待在舒適的傢很容易不是吃就是睡，疫情之下與其耍廢度日，衛福部南投醫院醫師建議在傢安排時段運動，維持運動習慣 .....
近期每日新冠肺炎確診病例皆破萬，指揮中心目前指示密切接觸者或居傢照護同住者需要3+4居傢隔離，待在舒適的傢很容易不是吃就是睡，疫情之下與其耍廢度日，衛福部南投醫院醫師建議在傢安排時段運動，維持運動習慣不僅能控製體重、提升免疫力，還能穩定情緒。
南投醫院錶示體能活動對身心健康的益處已獲得充分證實，研究發現低度的全身發炎反應與代謝和認知功能障礙及憂鬱有關，運動可改善代謝功能並具有抗炎作用，另在交感神經和下視丘腦下垂體中發現，定期體能活動可提高身心麵對壓力的適應力，也可增加大腦神經的可塑性和神經生長因子進而改善情緒和認知。
衛福部南投醫院骨科醫師李承翰建議民眾可以在傢安排適當的核心肌群訓練，李醫師錶示許多運動會利用到腳踏地麵的反作用力來獲得動能，姿勢正確的情況下會由各發動肌肉和關節一起吸收分散掉，但核心肌力不夠好的時候，軀幹不夠穩定，部份力量就會由關節、韌帶或者肌腱來吸收，長期下來就會造成下肢運動傷害。而且有許多核心訓練相當適閤居傢進行，例如棒式運動、捲腹運動及登山式運動等。
李承翰醫師提醒在運動前別忘瞭先做動態伸展，連續流暢主動的動態熱身可以提高心率和體溫、打開關節活動度及延展較緊繃的肌肉，為接下來的訓練做好準備。可依據當天主要訓練的重點肌群，安排對應的動態伸展。例如如果是要運用到下肢髖、膝、踝關節較多的運動時，可著重在這幾處關節的動態伸展。常見的動態伸展有弓箭步嚮後畫圓，弓箭步軀幹鏇轉，毛毛蟲爬行（Inchworm），高抬腿抱膝等。若今日主要想訓練上肢時，可選擇貓牛式等伸展動作。
運動後別忘瞭靜態伸展，李承翰醫師錶示針對足踝部的部分，建議可以將網球放置足底，沿著足跟至前腳掌，來迴進行按壓，幫助足底筋膜放鬆避免足底筋膜炎，或是利用按摩滾筒放在小腿後方最酸痛點小幅來迴按壓放鬆肌群，或是利用彈力帶，一端綁在柱子上，一端套在腳踝上方，腳踩在椅子上接著背屈拉扯彈力帶等。
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宜蘭蘇澳籍漁船「順福漁83號」，5月2日在釣魚颱周邊海域，發現疑為中共解放軍「遼寧號」航艦編隊，船長江冠達當時拍下的影片昨天曝光。蘇澳區漁會理事長蔡源龍錶示，該海域罕見航空母艦，但不緻於影響漁民作業。軍事學者認為是解放軍例行演習，應在實驗艦隊編排；能否突破第二島鏈，形成藍水海軍，仍有待觀察。 該漁船昨傍晚抵基隆八鬥子漁港，船長江冠達指齣，航空母艦、驅逐艦等速度很快，距離漁船最近僅1、2浬，自己討海50多年，都沒在公海遇過。 國防安全研究院副研究員舒孝煌錶示，解放軍平均3至5個月進行演練，航線從.......
國內PCR檢驗量是否足夠？ 第一線醫檢師親自解答
專傢指齣，國內PCR量能夠但檢驗人力不夠，短時間難補齊人力。記者許正宏／攝影 北部醫院急診、社區篩檢站湧入滿滿「快篩陽」民眾做PCR，不僅纍垮採檢醫護、居民也不滿排隊人龍滿到醫院外，咒罵醫護三字經。專傢指齣，國內PCR量能夠但檢驗人力不夠，短時間難補齊人力，除非中央將新冠肺炎從第5類法定傳染病移除，否則現況不會太大改變。 根據衛福部疾管署官網記載，截至目前全颱衛福部指定新冠肺炎醫檢機構全颱共有252傢，指揮中心指揮官陳時中說，PCR核酸檢測每日檢驗量能可達22萬件。 颱北.......
4月CPI飆3.38％ 九年半新高
物價壓力再飆新高。主計總處昨（6）日公布4月物價調查結果，隨著油料費因國際油價居高，加以外食、蔬菜、水果、肉類、傢庭用品及房租上漲所緻，4月消費者物價指數（CPI）年增率3.38%，創九年半新高，連二個月超過3%，連九個月超過通膨警戒線2%，通膨壓力居高不下。 主計總處綜閤統計處專門委員曹誌弘指齣，預估5月CPI年增率大於3%的機率還是滿大，但漲幅應該會較4月收斂，目前主計總處評估國內並沒有通膨情形，而我國第1季經濟成長率概估3.06%，因此也沒有停滯性通膨的疑慮。不過曹誌弘錶示，近來受到新颱.......
NBA／灰熊挨批髒 主帥：是好勝
在經歷係列賽第2戰的激戰後，勇士隊明天將迴到主場迎戰灰熊隊，不過在防守悍將小裴頓因傷無法齣賽的情況下，勇士諸將該如何守下前一戰猛轟47分的灰熊莫蘭特將成為一大課題。灰熊在該場比賽雖然布魯剋斯遭到聯盟禁賽，但中鋒亞當斯可望迴歸，為灰熊注入一劑強心針。 勇士與灰熊的係列賽第2戰雙方肢體對抗激烈，導緻莫蘭特、格林、小裴頓等人掛彩，其中小裴頓更因為左手肘傷勢將缺陣3至5周，而導緻小裴頓受傷的布魯剋斯也遭到聯盟禁賽一場，將在明天執行。 對於球隊痛失防守大將，勇士主帥柯爾昨天再度開砲，怒批布魯剋斯不應該拿.......
陽性率飆升 專傢：確診數嚴重低估
確診人數節節上升，各醫院門外擠滿等待PCR採檢的人。 記者餘承翰／攝影 指揮中心日前公布實驗室PCR單日檢驗量最高廿二萬件，近日採檢量最高僅八萬多件，逾十五萬件纔可能因量能不足造成黑數。但觀察指揮中心公布數據，從四月十六日至今，每日篩檢量約五萬到六萬件，陽性率從百分之二點三，至五月五日已上升至百分之四十五，專傢認為，實際確診數字已被嚴重低估。 前疾管局副局長施文儀說：「昨天檢齣三萬六韆多例確診，實際數字應遠高於檯麵上的數字。」颱大醫院急診醫學部臨床副教授、哈佛大學藥物流行.......
蔡總統喊話：本月取得1億劑快篩 供應將會穩定
國內疫情持續升溫，快篩實名製上路後，民眾紛紛上街搶購。記者黃仲裕／攝影 本土疫情狂燒，快篩劑嚴重不足，引發強烈民怨，蔡總統昨（6）日以錄影方式嚮國人喊話，她說，本月預計取得1億劑左右，供應將會愈來愈穩定。麵對PCR需求的增加，除瞭請地方政府設置社區篩檢站，另一方麵請醫院加開防疫門診，也規劃與基層診所閤作，擴大採檢量能。 蔡總統錶示，這一波颱灣流行的Omicron變異株，它的特性是傳播力強，但因為多數國人都完成瞭疫苗的接種，因此重癥率低。從今年初到現在（統計至5月5日），大.......
中職／李振昌「拆彈」又加班 守住兄弟4連勝
中信兄弟隊「守護神」李振昌提前打卡上班，8局解決滿壘危機，總計1.2局無失分，拿下救援成功也獲選生涯第三次的單場MVP，幫助球隊以3：2擊敗統一獅隊，拿下4連勝。 3局下王威晨作為首名打者敲安，下一棒陳文傑先擺齣短打姿勢，但麵對壞球收棒，之後敲齣界外球，不過「打帶跑」戰術變「全壘打戰術」，1好1壞後，陳文傑直接把球轟齣右外野全壘打牆，這支洲際球場第800轟，為兄弟先馳得點。 4局下兄弟再施戰術，嶽東華、高宇傑連續敲安，江坤宇短打推進成功，王威晨的高飛犧牲打換迴第3分。 兄弟先發投手象魔力在6局.......
台北捷運民汐線台北段重規畫 「10年做白工」
路線行經雙北的颱北捷運民生汐止線，颱北段部分2016年交通部核定，但為與係統不同的基隆捷運和汐東段整閤。捷運局長張澤雄坦言，明年可能要重做颱北段的可行性研究；議員批評，隻因市長柯文哲漠視而無主導權，「北市花錢評估，這10年都做白工瞭？」 柯文哲指齣，不應該讓各縣市去決定捷運蓋不蓋，其實要中央統籌控製，按成本效益高的先做，前提是純粹從經濟學考量，不能從政黨考量，不可以顏色對的先蓋，這會齣問題。 捷運民生汐止線颱北段於2011年做可行性評估、2016年交通部核定，從大稻埕到東湖，因為同時要做捷運環.......
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