懶人之定義 多少有些人摸不著頭緒 懶人係列四 -- 人字腿法訓練 - 趣味新聞網

發表日期 2010-01-26T01:20:52+08:00

     本帖最後由 馬桶同學 於 2010-1-25 21:09 編輯

懶人之定義，多少有些人摸不著頭緒，以為懶人是死人一樣一動都不動，其實僅需把懶人定義成~
想要一種簡單練習方法的人，或是想要輕鬆獲得高成長效果且又安全的人，都可以稱作懶人訓練的宗旨。

這樣定義懶人係列，希望彆再有人評論說懶人就是懶得動，所以也不用教瞭，感恩蛤，麥擱亂阿，不然筆戰我是沒在怕的。
不然你很厲害換你來寫，換我來敲鍵盤乾礁你，給點有建設性的建議我還聽得下去。

說到筆戰，本版狂熱分子最近都不知道死去哪瞭，看到這句話懂得人應該都在點頭吧。
點名C大，你以前不是討論過要齣書，懶人係列算是可以給你起個頭瞭吧，有興趣來加入戰局討論討論阿。

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言歸正傳，感謝各位武友支持，今天再分享一個腿法練習，一樣~這次還是我自行設計的動作，這經由之前提過的基本功擺腿，三點踢和八極拳四趟腿以及國術七星步所改良而來，想要瞭解之前提過的基本功，請自行爬文。

經由改良過後，又是懶人的一大福音，效果除瞭瘦大腿之外，還有練到腰部麯綫，提臀，平衡感等等。

動作提要如下: 簡單講~就是抬腳寫一個人字，細節如下。

懶人不會連走路都~~懶吧~! 宅也宅過頭瞭點。
隻要你有個可以走兩三步左右的空間，這動作就可以練瞭。不然你就得走一步就轉身一直轉。
所以請先找個可以讓你走路順暢且你舒適練習的空間~

一、
1. 踏齣正常走路的第一步後，當第二步跨齣時，第二步請先彆著地，膝蓋抬得越高 (高度最高到腰際即可)，效果越大。

2. 當你跨齣步伐時，請先將跨齣的腿伸直，接著就是抬高膝蓋，這整段動作以輕鬆圓滑即可，不需要像機器人一樣有定點，僅稍微做齣樣子。

3. 當你不斷的重復以上兩點，就完成瞭第一種抬腿訓練，多做你就知道效果在哪瞭。

二、
當你比較不懶時，就要加入變化技瞭，以下動作加入三點踢與四趟腿的濃縮版 :

1. 結閤抬腿後的延續動作，比如你抬右腳，那就用右腳去寫一個 人 字，寫好後就在你左腳的腳腱地方點一下(這是四趟腿中的勾掃腳，八極拳是用踢的，這邊用點的即可)。

2. 點好後，你就自動走齣去，本來抬起的腳就變成支撐腳，然後換腳寫字，如此一直重復即可。

三、
當你以上都練過後，又要加入七星步的變化技瞭 :

1. 當你寫字的那隻腳要放下時，本來是往前走的練，沒路就是迴轉繼續練，但到第三階段時，你就要變化瞭喔。

2. 變化僅需轉個方嚮，也就是不用再走直綫，你想走哪個方嚮都可以，隻要你舒服為主，小心彆扭到腳。

四、
當你 人 字寫得很好時，就可以再升級瞭，你可以約你的老婆或情人一起練，或許兩人除瞭我說的效果外，還可能練齣我沒想到的哩~!
寫啥字就自行發明吧。此時你的腿法已經很強瞭，當然腰就會跟著動來動去，麯綫就會越來越ok拉，水桶腰就會離你而去。

建議先從人字開始練，因為這是由三點踢延續而來的，基本功有他的方嚮性與道理在，人字就是大方嚮都練到瞭。
而你抬起膝蓋或不抬起，都是用腳去寫字，當然抬高腿練效果比較好，寫大點效果比較大，所以建議你人字要寫大一點，寫字時，腳不可以著地。

以上都練過後，你會發現一種特殊的效果，就是腿法的延續，之前有提過基本功連環腿，這就是一種簡單的轉變。

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