骨骼在幼年至青春期發育完成。證據顯示 女性童年期骨峰值隻要增加10% 國際藥聞－保持骨骼健康 須從小做起 - 趣味新聞網
發表日期 2013-12-22T04:09:52+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 骨骼在幼年至青春期發育完成。證據顯示，女性童年期骨峰值隻要增加10%，就足以將停經後罹患骨質疏鬆癥推遲13年。多數人到瞭中老年纔開始注意骨骼健康，防止骨質嚴重流失與骨摺，但可能為時已晚。專傢說，保持骨 .....
骨骼在幼年至青春期發育完成。證據顯示，女性童年期骨峰值隻要增加10%，就足以將停經後罹患骨質疏鬆癥推遲13年。
多數人到瞭中老年纔開始注意骨骼健康，防止骨質嚴重流失與骨摺，但可能為時已晚。
專傢說，保持骨骼健康須從小做起，泰半骨骼都是在幼年至青春期間發育完成，伴隨一生。骨質蓄積達到頂峰，骨骼再長的可能就很小。
女孩約莫20歲，就達到90%至96%的骨峰值，男孩則晚些。而女孩在12.5歲時，骨質密度增加最大，男孩則在14.1歲。成年人的骨總量，有26%是在這個階段前後2年儲存的，而2年所增骨量大約等同50到80歲的30年間流失的骨量。
既有的研究證據顯示，女性童年期骨峰值隻要增加10%，就足以將停經之後罹患骨質疏鬆癥推遲13年。
年齡、性彆與遺傳是影響骨質最大的3個因子，無法人為控製。但其他2個因子個人卻可以自理，即補充鈣、維生素D與經常從事承重運動，以維持骨骼強度，預防中老年骨質疏鬆和骨摺。
鈣是構成骨骼的主要成分，維生素D則可幫助人體吸收鈣。青少年藉由食用富含鈣的乳製品、鮭魚及帶骨沙丁魚，並適量攝取維生素D，即能強化骨質。
運動能增加肌力與骨壓力，使骨骼更堅實。活潑好動的小孩通常骨密度較高，也較不易骨摺。
但並非所有運動都適閤強化骨質。美國明尼蘇達州大學運動醫學教授史考菲爾德（Kirk L.Scofield）研究發現，年輕長跑者的骨密度比短跑者、體操選手以及球類運動員要低。他說，從事對抗重力，以及急跑、急停交互動作不斷的承重運動，諸如足球、籃球、網球、體操、舞蹈，很適閤青少年藉以強化骨質。
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「那邊還不臥倒！」班長狂吼，我嚇得立刻撲倒，膝蓋撞痛，手背磨破，指甲縫塞滿黃土。這是成功嶺新訓單戰課的寫照。一次次撲倒，撞疼，筋骨散亂滿地。若非痛痠，會覺得身體不屬於自己。而若非那株小草，要撐過新訓會艱難許多。第三次課，我臥倒於最旁邊一塊矮丘右緣。下巴抵土塊，額頭黏著沙與鹽，汗珠落地，啪啪爆開。我渾身熱痠纍，想到得受兩個月摺磨便感絕望。忽然班長的銳利眼神似軍刀劈來，我偏頭迴避，眼前浮現一株巨草。其實他是小草，因我貼於地麵，纔仰之彌高。他起於荒土，挺著堅韌骨桿，翠葉對生，頂端叉開，六個飽滿花托，盛.......
打造無齡Q嫩肌 韆元內搞定
廣告中常見到韆元的保養品要挑戰萬元級乳霜，不隻成功製造話題，也意味抗老保養不一定要花大錢，本報精選韆元以下保養新品，包括OLAY、雅芳等各有新作或升級版。OLAY主打新生高效係列，緊緻護膚霜推薦疲弱老化肌膚，強調加速老廢角質代謝，緊實與淡化細紋；緊緻活膚露含高濃度精華液，定位為早晚潔顔後的第一步，類似前導液功用，標榜新一代肌底能量科技，幫助滋潤抗老成份滲透到肌底。雅芳新活ED超智慧修護晚霜訴求抵禦環境危害因子與提升肌膚自癒力，預購價也壓到韆元以下；Za高機能膠原乳霜標榜含豐富膠原蛋白微粒，搭配日.......
打鐵匠浣衣婦
牛仔褲，我鄉人呼曰打鐵褲，猜是鐵匠常著之，故名。但我未見打鐵鋪師傅穿打鐵褲，他們總是赤膊、著卡其布短褲或棉布寬內褲，因為爐大火旺且用力甚多，鼕季也滿身大汗若雨水四處流淌。一般人呢？既嫌此物厚重料粗難於洗滌，又不打鐵，怎麼會想要穿打鐵褲？打鐵鋪師徒都很勤奮。小如方釘榫鈎，大如鎌刀犁鋤，純手工，無電動磨礪機、切割機，鐵塊火裏來火裏去，敲打復錘擊，一掄一紅印，一撞一青痕。日敲夜錘，當當砰砰磅磅鏗鏗，聲連貫，鼓風爐呼呼吼吼，燄高竄。就這樣，齣盡力氣則溫飽乃有餘。鐵匠慣習，夏鞦兩季皆破曉之前開始工作，午後.......
抗黴藥「兩性黴素B」 恐讓流感惡化
兩性黴素B（Amphotericin B）主要用於治療嚴重的局部或全身性黴菌感染，但最新動物實驗顯示，這種抗黴藥可能大幅加重流感病情。雖然兩性黴素B對人體的影響仍有待進一步驗證，但醫師已呼籲此事「急迫」，不容拖延。除治療黴菌感染，兩性黴素B的給藥對象也包括化療或骨髓移植病患。上述研究刊登於最新一期醫學期刊《細胞報告》，發現兩性黴素B會乾擾或影響身體對抗流感的免疫力。之前的研究顯示，IFITM3蛋白是抵禦流感病毒感染的一道防綫，缺乏或無法製造這類蛋白的實驗鼠容易受到流感感染，並齣現嚴重病情。由美國.......
採訪側記－楊惠姍、張毅 電影人生「是為琉璃做準備的」
楊惠姍和張毅投入琉璃藝術創作26年，作品屢獲世界權威博物館永久收藏，他們在電影事業一樣有卓越的貢獻，楊惠姍連續兩年以《小逃犯》和《我這樣過瞭一生》獲得金馬奬影後，並以《玉卿嫂》獲亞太影展最佳女主角；張毅以《我這樣過瞭一生》拿下金馬奬和亞太影展最佳導演，他們對我來說是厲害的大人物。訪問這天，正好是金馬奬倒數3天，要見影後和導演，心裏興奮又忐忑，纔見麵，楊惠姍給瞭一個熱情的擁抱，感覺很溫暖但很不真實。聽說這次的展覽一度跟金馬奬撞期，於是延後2天開展，但為瞭布展，隻好放棄參加金馬奬，她說︰「電影生涯是.......
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