可有人問我「奇怪耶 怎麼越運動越容易感冒、頭痛？好像沒有變健康。」這要不是在健身房裡流汗吹風受涼 居傢WFH身體不垮！醫促：每週至少運動150分鐘 | 聯閤新聞網 - 趣味新聞網
發表日期 2022-05-07 10:10:00
趣味新聞網記者特別報導 : 可有人問我「奇怪耶，怎麼越運動越容易感冒、頭痛？好像沒有變健康。」這要不是在健身房裡流汗吹風受涼，就可能是你運動的強度太高，高到身體一時間無法調適過來。有很多人在高強度運動後，會齣現短暫免疫下降的狀況 .....
全球約有一成的人麵臨免疫失衡的問題。免疫力太高，容易過敏，身體像是自己人起內鬨這樣，而太低，最麻煩就是對抗外來病原微生物的防護力減弱，這就相當於你傢連大門、窗戶都不關，隨便阿貓阿狗都能闖進來打砸搶。那，怎樣纔能敗部復活？洛桑醫師錶示，4個方麵尤需注意：吃得營養且天然、優化腸道菌相、過上排毒新生活，以及我認為最重要的──活得開心！
維持健康，是一門增減調配的藝術
人身小宇宙，一個和諧的宇宙，是講究平等和平衡的，而非誰高於誰。在自然界叫風調雨順，體現在人的身上，就是免疫係統的平衡、自律神經平衡，以及地水火風空五元素的平衡。東方的醫療係統最懂得中庸之道，懂得凡事恰恰好的好處，無論是印度的阿育吠陀、西藏的藏醫藥學還是中醫，都崇尚平衡。現在就連主流西醫，也開始學會看平衡。
醫師們注意到瞭焦慮、失眠、頭痛、耳鳴、胸悶、腹脹、腹瀉、便祕、頻尿、肌肉痠痛、疲勞等生理現象，都可能跟交感神經過度亢奮有關。還有免疫力增強這件事，過強的免疫反應未必好，夠用就好瞭。免疫力太強，可能引發過敏、類風濕性關節炎、多發性硬化癥、僵直性脊椎炎等種種問題。哈佛醫學院曾對平衡免疫，提供瞭一些建議，我把認為不錯的列齣來：
◎多攝取水果、蔬菜與全穀物。
◎降低感染風險，如勤洗手。
◎每週至少運動一百五十分鐘。
◎適度飲酒，不要過量。
◎維持健康的體重。
◎控製血壓。
◎充足睡眠。
◎避免長期承受壓力。
短暫、短期的壓力比較沒問題，這種事天天都會有，身體自動會調節，不礙事。洛桑醫師進一步強調，我比較在意的是超過三個月以上的壓力，這種對身心容易造成全麵性的損害，就比較需要注意。長期纍積壓力、緊張焦慮、具攻擊性性格，若令皮質醇濃度升高，免疫力就會受到抑製，這時萬一又遇上外來病原微生物，生病的機會就很高瞭。所以我纔會說心情放鬆、保持愉悅、儘量樂觀有其必要，一天中至少百分之六十的時間是快樂的，有助於維持免疫功能的平衡。
運動也講平衡，操過頭免疫力恐下降
至於運動，醫生常叮囑人要運動，都變成口頭禪。可有人問我「奇怪耶，怎麼越運動越容易感冒、頭痛？好像沒有變健康。」這要不是在健身房裡流汗吹風受涼，就可能是你運動的強度太高，高到身體一時間無法調適過來。有很多人在高強度運動後，會齣現短暫免疫下降的狀況。建議循序漸進，從中低強度開始練習，別一開始就把自己操過頭，反而使抵抗力減弱。
吃的方麵，綜閤幾份營養指南，我整理齣八大免疫好食，請把它們放在心上，遇到就吃一些。人體內的免疫反應非常複雜，除瞭儘量維持心情愉快外，大原則，為生成足夠的免疫細胞提供原料，這是我們每天都可以做的。
圖為《快樂醫學》書封，時報齣版提供
◎柑橘類，維生素C的好來源。
◎堅果類，護腦益心健全免疫。
◎花椰菜，支持免疫係統運作。
◎菠菜，強化人體抗感染能力。
◎大蒜，促循環預防免疫低下。
◎優格，顧好免疫細胞大本營。
◎綠茶，減輕過敏癥狀抗流感。
◎薑類，降低發炎與慢性疼痛。
健康幸福不是強度的問題，而是平衡的課題。剛剛好、恰如其分、不多不少，適度的壓力、適度的重量訓練、適度的放鬆休息、適度的營養補充，保持身心靈平衡，纔是真正的健康。
《#快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》
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高雄市警方與移民署基層曾為查獲非法移工應否先斂快篩，意見不同，警政署與移民署5月3日協調齣明確作業流程，移工若沒癥狀，不需要先快篩便可直接送交移民署收容，對已齣現疑似染疫癥狀者，由警方戒護就醫篩檢，再移交移民署，由移民署帶往醫院做PCR以後，確認沒染疫纔進移民署收容所。 .......
陳建仁自薦個人著作要柯文哲看 父曾勉：要像稻穗低頭 | 聯閤新聞網
前副總統陳建仁因快篩適用議題，與颱北市長柯文哲隔空交鋒。陳建仁昨臉書再發文，除說明快篩陽視同確診的適用情況，也推薦多讀讀他寫的書籍「流行病學：原理與方法」。經查發現，該書在開頭，印有一段陳建仁父親陳新安勉勵陳建仁的日式俳句，「實るほど，頭下る，稻穗かな（稻穗愈結實，頭部就愈下垂）；下るほど，仰がるる，藤の花（藤花開得愈垂下，越受人仰首觀賞）」。
柯文哲日前曾拋齣快篩即確診的看法，前副總統陳建仁被問及此主張時錶示，柯文哲應多讀書；陳建仁昨也再度撰文解釋，為何不能讓所有族群快篩陽視同確診的原.......
花220元外帶IKEA餐點 他一看對照圖驚：真的被「照騙」瞭 | 聯閤新聞網
有一名網友近日到IKEA餐廳外帶瞭一個「鮮蝦墨魚飯佐野菇白醬」，當店員裝完後，他驚訝這樣的菜色價格要220元，因為和原本菜單上的圖片樣貌落差太大，他也直呼「我就這麼被『照騙』」瞭，於是就一路苦笑迴傢。
網友在臉書「爆料公社」以「這是一個雷餐的故事，比兒童餐還兒童餐」為開頭，他錶示當時肚子餓，突然想念IKEA的美食，可能是下午茶時間，東西很少，在櫃檯前猶豫很久，最後外帶瞭一個新菜單「鮮蝦墨魚飯佐野菇白醬」，當店員裝完後，他驚訝的問「這樣220元？」。
照片中可見一球飯、6.......
紓解停車需求 花蓮市商圈熱點將增設汽機車路邊停車格 | 聯閤新聞網
花蓮市區現有約韆餘個路邊收費停車場，但市區金三角商圈周邊經常一位難求，縣府計畫在中華路、中正路、和平路增設路邊停車格，預計最多可增加汽車格158格、機車格638格，5月中旬起著手畫設，紓解市區停車需求。
市區中華路、中山路、中正路構成的金三角商圈為停車熱點，但周末假日大量車潮湧入，汽機車駕駛經常因為找不到路邊停車格，在狹小市區道路不斷繞駛找車位，更增加交通壅塞。
為瞭改善停車秩序、提供更多停車空間，縣府去年著手會勘，這個月再邀集縣議員、市公所、縣警局等，召開規畫說明會，.......
「傢常便飯」錶心意 台南新營警分局飄菜香慶祝母親節 | 聯閤新聞網
颱南新營警分局「為瞭感謝身為媽媽的女性同仁一年中的辛勞」，今年母親節前夕發起男員警傳達「一輩子您圍著傢人轉、今天換我圍著您轉」的心意，幾名據稱有做菜手藝的員警下廚準備「傢常便飯」獻給「分局每一位媽媽」。
新營分局廚房裡難得見到幾名男性同仁忙前忙後，有人洗菜有人切菜，要為分局的媽媽們準備暖心餐盒。新營分局錶示，基於防疫考量不能聚餐，為女性同仁們一人準備一個餐盒；女同事笑稱平常餐盒裝的都是自己準備給傢人的飯菜，沒想到這次是分局男性同仁特地準備給自己的愛心，這樣的幸福感是難得的體驗。 .......
洗腎不能等！南投醫院為確診及居隔腎友血液透析 | 聯閤新聞網
新冠肺炎疫情迅速擴散，確診和居傢隔離的民眾大幅攀升，為讓洗腎病患因確診或被匡列無法洗腎，南投醫院接下考驗，協助南投縣血液透析患者能夠順利地接受洗腎療程，由南投衛生局安排到醫院洗腎。
南投醫院腎臟科主任莊宗芳說，颱灣超過9萬名患者有長期洗腎需求，盛行率約韆分之4。血液透析需每周3次、每次4小時。受新冠肺炎疫情影響，對病人、傢屬與工作人員來說，都是相當大的壓力。
護理長李虹霓說，患者需要長期、規律洗腎，否則嚴重恐危及生命，南投醫院醫療團隊瞭解患者需求，義無反顧接下挑戰。
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新案拉舊案、青埔成屋攻上5字頭 專傢示警 | 聯閤新聞網
桃園青埔預售案「禾林RICH ONE 3.0」，實價揭露含裝潢單價衝破6字頭，引發市場熱議。房仲觀察該建設公司先前推齣的「禾林RICH ONE」，屋齡4年，總戶數約208戶，交屋以來有40多戶轉手，多有獲利，賺最多的是2019年齣場的9樓戶，獲利493萬元。
其他從賺幾十萬、一、兩百萬至三百萬元都有，最新揭露一筆12樓戶交易，扣除車位後每坪50萬元，賣方獲利317萬元，單價創社區新高，也讓青埔成屋攻上單價5字頭。
全球居不動產情報室總監陳炳辰指齣，不少區域建商，鎖定區域.......
影／破壞紗窗闖空門 屋主怒斥 賊驚逃 警：鎖定追緝 | 聯閤新聞網
周三（4日）深夜，新北市三重區一名竊賊，破壞永福街一處民宅紗窗準備潛入行竊，屋主發現立即喝止，竊賊形跡敗露聞風快逃。今天上午屋主到派齣所報案，警受理正循線追緝竊賊到案說明。
據瞭解，李姓屋主（54歲），周三（4日）深夜10時30分許，在新北市三重區永福街138巷住傢寓一樓廚房，看見窗外疑有人影，還發齣割物怪異聲響，他趨前一看，赫見一名陌生男子，正用利刃破壞紗窗，當場大聲喝止「你要幹嘛？」嚇得賊人拔腿逃去。
事後李男將監視器畫麵及過程，上傳臉書《我是三重人241》並貼.......
岸田文雄關注台海穩定 蔡英文：台日共同捍衛和平 | 聯閤新聞網
蔡英文總統昨天視訊日本自民黨青年局訪團，對日本首相岸田文雄關注颱海和平穩定談話，錶達歡迎。蔡總統說，颱日在戰略和地緣政治都具有關鍵重要性，區域安全必須以整體的視野來考量，相信颱日會繼續共同捍衛印太區域和平。
日本自民黨青年局訪颱團成員有一人確診，部分成員暫停後續活動、未能赴總統府晉見蔡總統，蔡總統昨天下午以視訊方式接見「日本自民黨青年局長小倉將信眾議員訪團」。
蔡總統指齣，團員們日前到前總統李登輝墓前悼念，日本颱灣交流協會也錶示，「颱日友誼長存，莊嚴中吹起瞭5月的溫柔韆.......
違停又猛然開車門害老婦1秒撞癱 女婿、嶽母都被判7月 | 聯閤新聞網
颱中張姓男子開車載劉姓嶽母臨停沒緊靠路邊，劉欲下車又貿然開左後車門，短短1秒內後方騎車的王姓老婦閃避不及撞上，導緻腦重傷癱瘓、失語失智；法院認為，張違規臨停、劉貿然開車門都有疏失，造成王需專人24小時照顧嚴重影響生活，依過失至重傷判2人7月徒刑，可上訴。
檢警調查，張男2021年8月27日開車載嶽母到豐原區，在路邊臨停時卻沒有緊靠路邊就貿然停車，劉婦也沒注意後方行人、來車，就突然打開左後車門，結果王姓老婦騎車迎麵而來，一時閃避不及撞上車門。
結果王婦重摔倒地，包括頭顱、.......
台南市錶揚5大類60位模範母親 最高齡官田區98歲陳王尋 | 聯閤新聞網
颱南市政府今天在永華市政中心舉辦「愛在馨裡 LOVE MOMMY」母親節感恩錶揚活動，市長黃偉哲頒獎給全市60位模範母親，黃偉哲錶示，天下的媽媽都是偉大的，母親在每個人生命中都扮演著重要角色，希望藉由今日的錶揚活動，肯定與感謝天下所有母親的付齣，也呼籲提醒市民朋友做好防疫，就是給媽媽最好的母親節禮物。
錶揚活動由鹽水區橋南社區舞蹈團錶演揭開序幕，市長黃偉哲、社會局長陳榮枝及貴賓一同將專屬獎牌、紀念禮品及代錶「乎好」的颱南火鶴花緻贈予最高齡的媽媽代錶最高齡98歲的慈暉媽媽陳王尋女士，為母親.......
