上班族平時睡眠不足 周末又狂歡晚睡 擺脫憂鬱星期一 APP助陣 - 趣味新聞網
發表日期 2019-11-19T04:10:22+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 上班族平時睡眠不足，周末又狂歡晚睡，每到星期一總是很憂鬱，作息大亂形成「社交時差」，易導緻糖尿病、心血管疾病等風險。國傢衛生研究院群體健康科學研究所研發手機APP，準確度高達90.4%，可自動記錄睡眠 .....
上班族平時睡眠不足，周末又狂歡晚睡，每到星期一總是很憂鬱，作息大亂形成「社交時差」，易導緻糖尿病、心血管疾病等風險。國傢衛生研究院群體健康科學研究所研發手機APP，準確度高達90.4%，可自動記錄睡眠時間，幫助使用者找迴規律作息。
沒睡夠 易患糖尿病
國衛院群體健康科學研究所助研究員級主治醫師林煜軒錶示，「社交時差」是描述平日工作需早起而睡眠不足，到瞭周末追劇、狂歡後晚睡晚起，如同從台灣飛到有2.5小時時差的印度待一晚，上班時再調迴「時差」。
林煜軒錶示，每個人每天賀爾濛等都是固定時間分泌，睡眠作息一旦打亂，全身荷爾濛、內分泌也會跟著大亂。他指齣，2017年美國睡眠醫學會研究發現，每1小時的社交時差將增加11%罹患心血管疾病的風險；且睡眠不足也會降低體內「胰島素敏感性」，使血糖容易過高，增加罹患糖尿病的機會。
查時差 一周有結果
不過想瞭解自己的睡眠作息並不容易，不論是市售穿戴裝置、到醫院做睡眠檢查，都很難兼顧精準度與方便性。國衛院研究團隊透過記錄28名使用者1個月的睡眠作息，研發齣手機APP「作息足跡」（Rhythm），準確度高達90.4%。
林煜軒說，下載APP以後，不必輸入睡眠時間，程式會自行根據使用者手機使用狀況，推算睡眠紀錄，一周後就能瞭解自己是否有社交時差，作為調整作息參考，研究成果刊上五月的國際醫學期刊《JMIR mHealth and uHealth》。目前APP已上架，提供民眾免費下載。
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在瓦礫堆中穿梭，不放棄任何一絲生命跡象，被同仁暱稱為「童哥」的桃園市政府消防局特搜大隊第一搜救分隊小隊長童逸賢，談起朝夕相處的首隻搜救犬「快樂」滿臉堆著笑意，細數一人一狗的革命情感，他期盼到快樂退役時，能爭取領養牠迴傢「一定要陪牠到終老！」接觸搜救犬工作近7年，童逸賢笑稱「我都說我是狗班長，底下有7條狗、4個人」，管的狗比管的人還多。即便麵對的是搜救犬的日常照護、訓練，童逸賢與同仁們每天早上開始，包括清洗犬捨、餵食、訓練、觀察狗隻身體情況、清洗犬捨等，每一項工作任何細節都不馬虎。童逸賢是桃園市政.......
海中種草 澎湖為小魚兒造新傢
旺旺集團蔡衍明愛心基金會響應澎湖「水中造林」珊瑚礁復育計畫打響知名度，澎湖縣政府更擴大層級號召國小學童展開「海中種草」行動，期許未來海底長滿一片片海草田，為小小魚兒再造新傢。海洋保育與復育是大海生態資源生生不息的根本，澎湖縣長賴峰偉上任後力推海洋活化12箭，盼振衰起敝永續澎湖海洋經營。旺旺集團蔡衍明基金會與仕招社會福利慈善事業基金會力挺支持，贊助海洋復育基金3年300萬元，展開澎湖「海中種樹、水中造林」珊瑚礁人工培植計畫，贏得熱烈好評。今年縣府農漁局再發奇想，邀集農委會水産試驗所澎湖海洋生物研究.......
海外限定PEACH JOHN X My Melody夢幻登台
繼LittleTwinStars之後，今年鞦天PEACH JOHN再度與Sanrio閤作，推齣海外限定「PEACH JOHN X My Melody」居傢係列，由日本療癒係初戀鈴木友菜甜美詮釋「PEACH JOHN X My Melody」形象照，多款甜美設計的限量商品颱灣夢幻登場，飛去日本也買不到！本次主打聯名居傢係列，打破PEACH JOHN過往簡單優雅的設計，利用淡粉色My Melody印花點綴在煙燻藍的底色上，呈現齣滿滿My Melody的淘氣感。除此之外，聯名款的洋裝睡衣與外袍睡衣還採.......
海洋基本法三讀 大潭接收站照蓋
為讓海洋政策法製化並促進海洋科學、産業與生態發展，立法院昨三讀通過《海洋基本法》，明訂政府應針對海洋汙染防治提齣對策，由源頭減汙，強化汙染防治能量；同時，應本於生態係統為基礎，優先保護自然海岸、景觀、重要海洋生物棲息地、特殊與瀕危物種，確保海洋生物多樣性。引發關注的是，蔡政府為推動「非核傢園」，計畫在桃園觀音的大潭天然氣電廠附近地區增設第三液化天然氣接收站，引發環團抨擊此舉將衝擊大潭藻礁生態圈。如今，《海洋基本法》完成立法工作後，是否將對大潭第三天然氣接收站擴建政策産生影響？積極推動立法的民進黨.......
添加特製中藥酒 香氣逼人
北市萬華區華西街夜市後段有一攤「源芳刈包」，這裏的刈包口感、味道一級棒，受到不少饕客推崇，除瞭好吃的刈包，湯品也頗受歡迎，有四神湯、小肚湯及綜閤湯；其中，四神湯內的中藥材經過改良，湯質較清爽，沒有過濃的中藥味，喝起來順口香醇，小腸軟硬適中，是不少常客必點湯品。老闆強調，他的四神湯完全以熬煮內髒的湯為底，隻加鹽巴調味，喝起來特彆香醇又沒有負擔，滴入父親特彆泡製的中藥酒，香氣更加提升。喜歡多重口感的人可選擇綜閤湯，即四神湯內再多加粉腸及豬肚，每樣食材都沒有腥味、不會過軟，一點點的咬勁，卻不會粗糙、費.......
清潔廁所有撇步 台鐵藉鏡日本
颱鐵局為提升公廁整體清潔環境，給旅客更優質的如廁空間，於19日「世界廁所日」與斯巴剋集團共同在新左營車站舉行記者會，宣示引進「日本第一廁所診斷專業技能」，針對廁所「舊4K」提齣建議與改善，盼創造全新舒適的如廁環境。颱鐵局錶示，日本第一廁所診斷士Amenity公司，獲得日本厚生勞動省認證「廁所診斷士認定資格」，為廁所診斷問題後産生「廁所診斷書」，對廁所「舊4K」（臭氣沖天、髒汙、陰暗、恐怖）提齣具體建議及改善措施，以預防型清掃和科學化診斷，打造「新4K」（經濟、教育、環境、健康）廁所新視野觀點，創.......
港務公司7年換7董座 藍委轟兒戲
南方澳大橋斷裂，港務公司董事長吳宗榮辭職下颱，由交通部政次黃玉霖代理職務。港務公司企業工會昨至公司前抗議，指公司成立至今隻7年就換瞭7位董事長，政治酬庸氛圍嚴重，痛批「找人來過水當董事長，管理怎麼會進步？」企工認為，應推派學經曆完整的總經理陳邵良擔任董事長。港務公司昨召開臨時董事會，確定董事長將由黃玉霖代理，總經理陳劭良留任。企工錶示，當初由港務局改組為公司，目的就是為瞭替國傢賺錢，但董事長卻經常更換，公司要如何永續經營？又怎麼會進步？不如直接升任陳邵良，對公司發展也更加有助益。黃玉霖錶示，陳邵.......
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