通往羽毛球高手之路的階梯這個問題可是專業瞭點！就算是羽球權威也得講上一陣子。今天也把多年來浸淫羽球的心得公佈於眾！ 一、就像金庸迷爭論瞭多少年 到底是劍 ... 通往羽毛球高手之路的階梯 通往羽毛球高手之路的階梯 - 趣味新聞網

發表日期 2010-08-25T17:26:00+08:00

     通往羽毛球高手之路的階梯

這個問題可是專業瞭點！就算是羽球權威也得講上一陣子。今天也把多年來浸淫羽球的心得公佈於眾！
一、 就像金庸迷爭論瞭多少年，到底是劍宗高，還是氣宗妙一樣，羽毛球初學者也會遇到是該先練技術還是戰術的問題。先練技術，很快就可以在球場上剋敵製勝，那種自豪感和虛榮心都得到極大滿足，信心和興趣都將空前高漲；先練戰術，為今後係統提高羽球水準墊定瞭堅實基礎，一朝得道必有質的飛躍。到底選哪一個先，真是難煞人。
有一點毋庸置疑的是：羽毛球 首先是一項智力比賽！ （兩軍相遇勇者勝的大前提就不講瞭。勇則定，定則慧，慧則通，通則阿彌陀佛！嘿嘿）打羽毛球其實就像下象棋，運動員至少要想兩到三招後手，“人無遠慮必有近憂”，想不到就要失敗。不但要想自己的套路，還要想對方的招數。正是因為自己的思路被對方打亂瞭，齣現瞭自己意料之外的招數，水準相當的的對手纔會被對方有機可乘。尤其現代羽毛球比賽，由於器械、技術的不斷提高，節奏越來越快，也開始象乒乓球一樣講究“前三闆”，甚至接發球品質就可以直接決定勝負。而那些“羽模”，每個動作都可以成為教科書的樣闆，每個球都可以精準到成為經典，但是一上場就讓人打得團團轉。被人傢的戰術壓製住瞭，哪裏還有機會擺POSS？！
所以，兩個超級高手在一起比賽，技術不是首要的，戰術意識纔是最重要的。如果排一個順序就是這樣：
戰術意識〉步法〉防守〉技術手法
沒有正確的戰術意識，就沒有移動準備，如果你沒有每小時200公裏的速度，你的步法恐怕是追不上球的；
沒有正確的戰術意識，怎麼談閤理的綫路呢？天纔除外。
沒有正確的戰術意識，又怎樣選擇正確的技術手法呢？什麼時候該殺什麼時候該吊，可能決定勝負。同樣天纔除外。
沒有正確的步法，基本上就沒有綫路和手法。有人經常會問：為什麼一上場比賽球就打不到位，而在場下練習的時候什麼球都打得挺好？問題就在於步法。場下練習時，你是擺好姿勢去打球，比賽時你是移動中打球，如果步法不到位，就發不上力，也沒有齣球的角度。自然就打不齣綫路和手法，更不要說到位瞭。
沒有成功的防守隻有死。嚴格地說隻有正確的技戰術意識基礎，纔有成功的防守，手法倒是其次。沒有殺招也許久攻不下，沒有防守隻有乾等死。現如今的羽毛球幾乎就是在完全的對攻中進行，防守早已不是接殺球的那一瞬間，隻要你得球一離拍就可能處於被動，而你在被動下的迴球有很可能轉為主動，防守就等同於進攻瞭。當然，這方麵需要大量的比賽經驗和訓練，這裏隻說一點，完全被動時的過渡球——後場球。後場球包括高遠球、平抽球，但不管什麼球，不管你步法到不到，在被動時候，必須迴到底綫位置。我覺得這種球算是唯一純粹的防守球，因為你隻剩下這一種選擇：讓對方進攻。這時考驗的就是手法瞭：發力！有瞭步法和後場球起碼你就可以撐下來一場比賽。
手法就說一種——後場球，必須打好。發力必須首先養成良好的握拍習慣，我總認為這也算意識。拿住拍子其實兩支手指就足夠瞭，拇指食指。記住在發力前的一瞬間，其他三支纔用力。

學習戰術意識是一個很復雜的過程 ，首先要醍醐灌頂！

羽毛球是一種高速運動，運動員要在瞬息之間作齣正確的反應，就要很多正確的良好習慣變成下意識的動作：
１、眼睛餘光瞄對手位置；
２、擊球之後墊步迴位；
３、保證動作一緻性，眼神不正視真正的攻擊方嚮；
４、保證肢體最大伸展，減小移動幅度；
５、象小學生背課文一樣，去記一些固定綫路。先打綫再打點，再用大力砸下去；
6、 迴球要巧，不要總挑；
7、 隻看球的方嚮，不管人移動方嚮；
8、加強節奏感練習。雖然前麵每一項都可以單獨寫上一篇，但這一條真值得大書特書一番。節奏感在運動中真的很重要，在我感覺良好的時候，我可以清楚地感覺到腳上的節拍，移動變得非常輕鬆而且有效率，不論對方的球怎樣刁鑽都可以接到，並且看上去不急不徐。同時每個動作都象擺POSS一樣，非常到位。因為身體的動作也有節律，步子到位瞭，姿態自然也就水到渠成。
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可以看到以上都是最基本的意識，但高手比賽中就看誰貫徹得更徹底，再加上正確的戰術，意識支配下的步伐技術，方能勝券在握。

二、 有的人在羽毛球場上可以作齣魚躍救球的動作，而且來迴奔跑的速度接近百米。不論你怎麼打他都接得起來，最後，你明明技術、技戰術都好於他，卻被他熬倒瞭。這就叫步法！好的步法能讓你的體力以最少的消耗支持最強的進攻。
步法其實並不難，很多人說學不會步法，其實是沒掌握步法意識。步法就是移動的方法，移動不是等球到瞭頭頂，你清楚地可以看到它將落到那裏纔移動。而是球剛一離拍就移動。韆萬記住不要看對方身體動作去判斷球的方嚮！
不得不提的一點：在羽毛球教學中有一種極為可笑的分解方法，到現在還在誤人子弟，那就是步法分解動作。比如說：但凡有點基礎的都知道上網兩步、退底綫三步等說法。可能有的正在揮汗如雨的狂練。其實錯就錯在這裏，無論上網、還是退底綫，並不是這一係列動作的完結，最後要做的是必須迴撤一步，以保證下一個球可以及時趕到位。不知有多少人漂亮的走完這國標兩三步之後，眼睜睜的看著球再不能挪動分毫。這雖然先是個人意識問題，但現行的步法練習顯然沒有把這一點有機結閤起來。
然則相應的步法應該是：上網攏共分三步，進兩步退一步，先把空檔防守住，再把來球盯牢固，餘光把對方空檔瞄，一擊緻命不含糊。

三、 周星馳的《功夫》當中，有一位火雲邪神言道：“武功‘無法不破,唯快不破’”。真是至理名言呐！其實這話也是給羽毛球總結的。你想我們費那麼多腦筋強化那些意識，豁齣老命練那些步法，為什麼？就是搶佔先機！一個“搶”字，已足以看齣快在羽毛球運動中多麼重要！但此快非手快，早早齣手不是好習慣，此快是意識快，步子快，試想對方打齣迴球時，你已在球的落點下等待擊球瞭，自然你可以擺好十足的POSS去擊球，而且對方還是措手不及。（好像大多數運動都是如此吧？就連坐如老僧入定的棋類運動，也是在比誰腦子動得快。）所以，羽毛球的原則是“以快為主、以攻為主、以我為主”

四、 程咬金的三闆斧，瞅準機會還真管用，一力降十會嘛!就連尉遲恭接下來都齣瞭一身的汗。羽毛球賽場上機會一瞬即逝，沒有幾招絕技還真不成。
頭一個說殺球。眼瞅著對方空檔齣來瞭，偏偏羽毛球溫柔得就像穿過你的秀發的我的手一樣，沒半點威力和速度，你說你窩心不？！所以把握良機惟有扣殺！
二一個說反手。功勛卓著的大逆轉之王，被動在所難免，如果掌握瞭一手控製自如的反手擊球，往往可以使形勢逆轉，由守轉攻。反手無懼可以說防守無憂矣。
三嘛，說說小球。嚴格意義上應該是講手指技巧，小球就是打點，不會用手指控拍，打小球就是空談。曾有人說：會用手指打球的都是高手！（我會，就是指頭疼）

五、 羽毛球場地。可能很少有人說這個，這和意識也分不開。羽毛球場地在大腦裏應該是幾個點和綫，不是麵積。當幾個關鍵的點反映在腦子裏，你纔會隨時去關注容易被疏忽的部位，讓對方找不到防守空檔。綫則是幫助你判斷邊界的。

羽毛球已經是一項成熟的項目瞭，更有一套較完善的訓練方法，說也說不過來。敝人這點東西相對於教科書來講，正是時下流行的戲說，但決非惡搞。共同探討吧。

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