「一夜7次狼」超威猛？5大傷眼惡習不可不知守護靈魂之窗 手機和電腦不要盯太久就好瞭！？俗話說：「吃幼齒 「一夜7次狼」超威猛？5大傷眼惡習不可不知 - 趣味新聞網

發表日期 2018-08-28T00:04:57+08:00

     「一夜7次狼」超威猛？5大傷眼惡習不可不知

守護靈魂之窗，手機和電腦不要盯太久就好瞭！？俗話說：「吃幼齒，顧眼睛。」但中醫師分析現代人常見的5大傷眼惡習，除瞭3C産品過度使用，聽起來很猛的「一夜7次狼」也很容易害眼睛失去健康，提醒親密伴侶們即使愛火來勢洶洶，也不要忘記適度節製喔！



常常做會傷眼～唐代「藥王」名列16喪明之本

眼睛是靈魂之窗，對生活的影響尤為重要，一旦眼睛發生問題，工作甚至基本的日常起居都將受到乾擾。那麼，生活中有哪些習慣會傷害眼睛的健康呢？華人醫史研究者公認的養生大師——唐代的孫思邈，被後人尊為「藥王」，他在【韆金要方‧捲六】中明確點齣16項喪明之本，提醒大傢注意日常行為對眼睛的潛在傷害。

這16項喪明之本，即為：「生食五辛、接熱飲食、熱餐麵食、飲酒不已、房室無節、極目遠視、數看日月、夜視星火、夜讀細書、月下看書、抄寫多年、雕鏤細作、博弈不休、久處煙火、泣淚過多、刺頭齣血過多。」

以古鑑今～現代人常見的5大傷眼惡習

台南市立醫院中醫師郭祐睿錶示，除瞭16項喪明之本外，同書也提到「養性之士宜慎護焉，又有馳騁田獵，冒涉風霜，迎風追獸，日夜不息者，亦是傷目之媒也。」這些傷眼行為對照至1韆多年後的今日依然受用，讓人不得不佩服老人的智慧。而經過整理歸納後，上述喪目習慣大緻可歸類為以下5部分：


房室過度在中醫會認為屬於「腎虛」的問題，容易引起視物昏花、眼睛乾澀的癥狀。

1.飲食習慣：辛辣、高熱量的餐食、喝酒等都要避免，因為辛辣與高熱量的飲食可能是造成眼底細胞發炎反應的潛在因素。發炎反應不斷地産生，引起黃斑水腫或視神經炎的機率就會增加。因此，飲食習慣不良傷害胃氣，可以說是對視力的第1大傷害。

2.房室無節：房室過度在中醫會認為屬於「腎虛」的問題，不隻是男女之間的性愛，也包含瞭自慰，所以纔有「孤獨而思交接則百病生」的說法。郭祐睿中醫師說明，腎經與眼睛的上下經絡（膀胱經、胃經）相通，一旦房室無節，不管是腎陰腎陽虧虛或是腎水不足，都不能滋養雙目，當然也就容易引起視物昏花、眼睛乾澀的癥狀。

3.睡眠不足：古人所謂的馳騁田獵、日夜不息或者博奕不休，若換成今日的語言就是指沒日沒夜地加班工作或遊戲，一旦過勞造成氣虛，身體能量下降、循環變差，導緻青光眼、白內障或者視網膜剝離的機會也會增加。另外，過勞也會傷肝，因為中醫認為「肝開竅於目」，若肝血不足，容易齣現瞳孔散大、視力模糊等癥狀，因此為瞭眼睛健康，要盡量避免眼睛過勞，適度躺下睡覺或休息，讓血歸於肝，而《靈樞經》提到「肝受血而能視」。


強光刺激、過度使用3C産品，都容易造成眼部的病變，加速眼疾的發生。

4.光綫傷害：強光刺激、過度使用3C産品、紫外綫傷害、長時間暴露在低溫（風霜），都容易造成眼部的病變，加速眼疾的發生，引發白內障、黃斑部病變；而光綫不足，雖然對眼睛並不會造成永久傷害，但時間一久還是容易造成眼睛乾澀、視力模糊，甚至會有偏頭痛、肩頸痠痛等癥狀。

5.泣淚過多：你是愛哭鬼嗎？雖然有醫學報導顯示淚液含有許多養分、抗體及眼睛所需的修復要素，可以抵抗細菌、減少感染，並不會齣現「哭瞎眼睛」的情況，但是小心喔，如果哭泣時會用力揉眼睛，可能導緻眼角膜受損而影響視力。另外，臨床上也常會有過敏性結膜炎的患者，因為太常揉眼睛，影響角膜神經，甚至導緻失明，民眾韆萬彆輕忽喔！


若視力齣現模糊或眼睛感到不適時，切記應立即尋求專業眼科醫師做完整檢查。

郭祐睿中醫師強調，雖然現代的生活模式和以前不同，但是護眼的方式其實大同小異。要減輕眼睛負擔、擁有一雙健康的明目，除瞭要學習戒除上述的傷眼壞習慣之外，民眾平時養成晚上不熬夜、白天適度閉眼休息、外齣配戴墨鏡、不在黑暗處使用手機並且手機螢幕調低亮度、飲食多吃新鮮蔬果，以及適度補充富含葉黃素、魚油、白藜蘆醇、花青素等可以保護眼睛的保健食品，也都有相當不錯的效果。

【貼心小叮嚀】

眼睛若好，萬物是彩色的；眼睛若歹，視綫所及盡是黑暗！因此，郭祐睿中醫師叮嚀，若視力齣現模糊或眼睛感到不適時，切記應立即尋求專業眼科醫師做完整檢查，必要時可透過中醫調理眼睛不適癥狀，避免錯過黃金治療期。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/80/61401

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