減肥方法五花八門 少吃多動是不二法門 早餐飽食一頓 反有助減肥 - 趣味新聞網

發表日期 2008-06-20T11:41:29+08:00

     [size=122%] 減肥 方法五花八門，少吃多動是不二法門，但無論怎麼少吃，早餐可不應該省略。美國研究人員賈庫波維茲（Daniela Jakubowicz）說，其實好好吃頓豐盛早餐，反而有助於減肥。

維吉尼亞州邦聯 大學 教授賈庫波維茲說，受訪者一連數月在早上飽餐一頓，吃掉一天一半的 熱量 ，減肥效果反而優於早餐吃得少。她說，如果早上吃得少，反而會刺激食慾。

她設計的「豐盛早餐」熱量約610卡，遠高於中餐的395卡與晚餐的235卡，三餐刻意降低脂肪攝取，但提高醣類（58毫剋）與蛋白質比例。

至於對照組一天熱量約1085卡，營養以蛋白質和脂肪為主。早餐熱量隻有290卡，是一天當中份量最少的一餐。

4個月之後發現，低醣量少早餐組的減肥效果優於高醣量大早餐組，前者少瞭28磅（約14.2公斤），後者甩瞭23磅（約11.7公斤）。不過8個月之後，低醣量少早餐組齣現復胖，體重增加瞭18磅（9.1公斤）。而量大早餐組則持續 瘦身 ，每個人平均甩肉16.5磅（8.4公斤）。

整體而言，早餐吃得飽，平均可 減重 20%；早餐吃得少，平均體重隻掉瞭5%。

賈庫波維茲說，刻意降低醣類攝取，短期可看到減肥效果，但低醣容易引發食慾、減緩新陳代謝，長期下來反而造成復胖。
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大傢要注意嚕！早餐真的很重要耶~晚餐是最容易發胖的，能少吃就少吃

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[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-6-20 16:09 編輯 ]

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