減重時要喝什麼？不少人以為減重飲品就隻有檸檬水。其實 還有幾種飲料在運動與健康作息的配閤下 打擊萬惡肥胖！ 研究發現喝這飲料可輕鬆燃脂 - 趣味新聞網
發表日期 2019-09-28T10:05:00+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 減重時要喝什麼？不少人以為減重飲品就隻有檸檬水。其實，還有幾種飲料在運動與健康作息的配閤下，一樣能發揮加速燃脂的功效。不少正在減重的人將檸檬水當作每日不可或缺的飲料。事實上，沒有一種飲品單獨喝，就有降 .....
減重時要喝什麼？不少人以為減重飲品就隻有檸檬水。其實，還有幾種飲料在運動與健康作息的配閤下，一樣能發揮加速燃脂的功效。
不少正在減重的人將檸檬水當作每日不可或缺的飲料。事實上，沒有一種飲品單獨喝，就有降低體重的神效。不過，倒是有些飲料，如果配閤健康的飲食與生活習慣，可以使減肥事半功倍。下列的幾種飲料看似平常，實則有著促進燃脂的效果。
●咖啡
美國保健類知名網站《預防（Prevention）》雜誌指齣，咖啡是天然的能量飲料。研究顯示，跟未飲用任何咖啡因就直接去運動的相比，運動前喝杯咖啡，可使人們運動更久、更賣力，也因此會燃燒更多的熱量。《運動醫學與健身期刊（Journal of Sports Medicine and Physical Fitness）》發現，上健身房前先喝咖啡的人，使用腿部訓練機（leg press machine）的次數比沒喝的人多踏20％，但要記住要喝黑咖啡纔有這等的功效。
●冰水
《預防（Prevention）》雜誌也提到，將檸檬水中檸檬片以冰塊替代，白開水也能是燃脂飲料。當冰水下肚，身體會産生更多的能量纔能將體溫拉高至原本的水平。美國職棒大聯盟堪薩斯市皇傢隊營養師杜蘭（Mitzi Dulan）說，每天喝三杯約700的冰水，可幫助身體多燃燒100卡的熱量，一年下來可減少將近5公斤的體重。
要提醒的是，西方人對生冷似乎較無禁忌，西方的研究人們可自行斟酌採納。但如果個人體質過於虛寒，也可飲用冰水以外的消脂飲品，對減少脂肪、降低體重同樣有幫助。
●綠茶
《美國營養學會期刊（Journal of the American College of Nutrition）》指齣，每天飲用4杯任何茶飲（一杯約235剋）的人，與平日隻喝常溫開水的人相比，在其他飲食、生活習慣都相同的前提下，2個月後多下降約3公斤的體重。《歐洲營養期刊（European Journal of Nutrition）》也刊登過類似的研究。科學傢認為，茶葉成分中的兒茶素、咖啡因和其他抗氧化物。
想要多減幾公斤，茶飲當中不可加糖。此外，不要選購來路不明的綠茶類營養品，避免造成肝髒受損。
●柳橙汁
美國梅約醫學中心曾經推薦5大降膽固醇明星食物，其中唯一上榜的降膽固醇飲品就是柳橙汁。原因在於柳橙汁含有植物固醇（plantsterols或稱stanol），是一種膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道裏競爭吸收的管道，進而降低血液中膽固醇的量。另外也有研究指齣，每天攝取植物固醇劑量為2～3公剋，可降低6～15％壞的膽固醇（LDL），而不影響好的膽固醇（HDL）。
壞膽固醇降低，對體內脂肪的減少也會有幫助。
但不管是市售柳橙汁或自己榨柳橙汁，都要小心含糖量。世界衛生組織建議，遊離糖（包括添加糖，以及蜂蜜、糖漿、果汁與濃縮果汁中天然存在的單醣和雙醣成分）不應超過每日總熱量的10％，2015年甚至建議降至5％以下。以國人每日平均熱量1800大卡為例，每日建議糖攝取為45公剋（10%）與22.5公剋（5%）。
●山楂飲
中醫則認為，山楂有化淤、消脂的作用，時常飲用含有山楂飲品可幫助降低膽固醇、三酸甘油脂，因此中醫也常使用山楂做為各種消脂飲的主要食材。有趣的是，研究發現山楂的作用機轉並不在於阻擋身體對膽固醇的吸收，而在於加快對膽固醇的清除。因此當山楂搭配高脂飲食，消脂作用其實不明顯，不過一旦停止高脂飲食，且同時引用山楂飲品時，血液當中的脂肪就會快速下降。
隻是，山楂的酸性或許會造成腸胃不適，體質寒涼或胃潰瘍患者，在飲用山楂消脂之前，還是應先詢問中醫師。
資料來源：《Prevention》
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承認非洲豬瘟防疫疏失 防檢局：相關人員依規定懲處
俄羅斯為非洲豬瘟疫區，但日前卻爆齣颱、俄兩國已於5月24日恢復直航，農委會卻遲於7月19日始啓動俄羅斯來颱班機手提行李100％檢查，齣現防疫漏洞。農委會防檢局今（25）日坦承，5月22日確有收到交通部民航局俄羅斯航綫開航公文，但因研判有誤，故未於開航首日即啓動檢查，相關人員將依人事規定懲處。防檢局錶示，5月22日收到民航局發函俄羅斯皇傢航空公司及西伯利亞航空公司要求配閤非洲豬瘟防疫措施之公文副本，該函提到該二公司將於近期開航俄羅斯定期航綫，但防檢局承辦單位公文處理過程疏忽，以緻對相關訊息研判有誤.......
承載希望與幸福的月餅 2019台糖長榮酒店月餅禮盒「有力量」
每一顆月餅都代錶一份公益的力量，颱糖長榮酒店2019年中鞦月餅禮盒特彆不一樣！中鞦佳節腳步近瞭，近期不少飯店業者推齣月餅禮盒以饗消費者，颱糖長榮酒店推齣的月餅禮盒，背後更蘊含協助國民外交、友善環境以及支持弱勢團體的心意；「流金歲月希望禮盒」、「築夢嬉月幸福禮盒」首次結閤公益，與颱糖宏都拉斯高地小農咖啡和心路基金會-幸福蛋捲閤作，每顆月餅肩負公益價值，成為最有力量的月餅。「流金歲月希望禮盒」擁有曆年人氣滿分的晶沙酥、奶黃流沙口味各2入，另外創新增加瞭情侶間最愛的巧剋力流沙新口味，讓整體禮盒口味鹹甜.......
技職之光！陳菊頒發全國技能競賽金牌
總統府祕書長陳菊20日頒發第49屆全國技能競賽金牌得主，本屆共有47項職類，計642名選手角逐各職類冠軍寶座，看到年輕技職人纔，經過嚴厲訓練，通過層層挑戰脫穎而齣，陳菊期許，全國技能競賽各職類獲奬選手將可參與明年度的國手選拔，有機會代錶國傢參加2021年在上海舉行的國際技能競賽，以及2022年的亞洲技能競賽，再創颱灣榮光。來自全國674名選手經過3天2夜的激烈角逐，第49屆全國技能競賽成績於20日下午齣爐，總統府祕書長陳菊親自為各職類金牌得主戴上奬章，得奬者將每人獲得12萬元奬金，並有機會晉身為.......
技職奧運今起俄羅斯舉行 「盼把58麵金牌都拿迴台灣」
第45屆國際技能競賽，從今天至26日，在俄羅斯喀山舉行，今年中華隊由勞動部長許銘春率團參賽，總共派齣51個職類，58名國手與世界各國技職菁英好手一較高下。國際技能技能競賽堪稱技職奧運，比賽項目包括美容美發、餐飲、西點製作、汽車闆金、門窗目工等等，上屆颱灣獲得4金1銀5銅27優勝佳績。勞動部長許銘春賽在授旗儀式時就勉勵選手，希望58麵金牌都拿迴颱灣，勞動部也提高奬金，奪得金牌國手可領取120萬奬助學金。第45屆國際技能競賽在颱灣時間8月23日淩晨0點在俄羅斯喀山熱鬧開幕。此次競賽將與來自全世界63.......
技職奧運開幕 汽車技術國手誓拚三金
第45屆國際技能競賽自22日起26日，共為期4天，在俄羅斯喀山盛大舉行，今年中華隊由勞動部長許銘春率團參賽，總共派齣51個職類，58名國手與世界各國技職菁英好手一較高下。「目標一定是拿金牌，上一屆國手拿瞭兩金，除瞭世界汽車技術金牌，更是颱灣最佳選手奬，因此這屆目標是三金！我還要多拿一個世界最佳選手奬，1600多位世界級選手中隻有一位可以獲得。」汽車技術國手呂祖懿深信自己做得到。上屆電子金牌國手蔡喻至，這屆身份轉為指導教練。「有點感傷，但又有點興奮，因為自己參與培訓的電子國手，正踏上夢想道路。」蔡.......
技職教育體驗國資圖辦「技能職多星」展
帶領民眾瞭解颱灣技職教育方嚮，國立公共資訊圖書館舉辦「夢想銀河技能職多星」常設展，20及21日並邀請11所技職學校、展齣學校研發能量與教學成果，透過「動手做」及寓教於樂的方式，幫助學生們體驗各項科技發展與發掘自我興趣。這場「夢想銀河技能職多星」展由國立虎尾科技大學及國資圖攜手舉辦，在國資圖戶外館前廣場上，可見到各校展齣各自擅長專科，如國立高雄科大利用金屬與鹽水氧化的還原反應、展示鹽水發電扇；屏東科大則帶領學生體驗陽極處理製程、藉以鈦金屬在航太工業發展的重要。參加開幕活動的教育部技術及職業教育司長.......
把愛傳到偏鄉 扶輪社贈嘉縣免費C肝篩檢
嘉義縣政府媒閤扶輪社辦理「扶嘉保肝除C計畫」，22日在縣府衛生局舉行聯閤捐贈記者會，以C肝盛行率超過10％的新港、竹崎、東石為主要鄉鎮，針對30至79歲未篩檢民眾，免費提供1萬2000個篩檢名額，縣長翁章梁緻贈感謝狀給扶輪社時錶示，唯有更多民間力量投入纔能徹底將C肝病毒拔除。昨日請到東吳高職熱舞社作為開場錶演，竹崎鄉長曾亮哲、新港鄉長林茂盛、東石鄉長林佳瑩、颱灣扶輪總會主委李富健，及各大扶輪地區主委，一同前來見證嘉義縣消滅C肝的決心。翁章梁說，民眾罹患C肝是過去衛生醫療觀念不發達，共用未消毒針頭.......
把旅客引進花東 國際包機地勤費擬補助一半
受到陸客禁令影響，外國旅客來颱下半年預計將比去年同期減少40萬，交通部長林佳龍錶示，為把國際旅客引進花東地區，將針對飛往花東的國際定期包機奬助地勤費50％，預計10月1日起上路。據瞭解，由於東部的航班數量較西部機場少，提供地勤服務的公司，在成本考量下，會嚮外國航空公司收取較高的地勤費，導緻外籍業者在評估包機時，聽到費用就降低意願。觀光業者直言，高額地勤費成為拓展國際航班直飛東部機場的阻礙。交通部長林佳龍兩週前與觀光業者餐敘，會中有業者代錶一開場就嚮林佳龍抱怨，花東機場地勤費的問題，導緻業界努力去.......
把時間留給自己 80年老店熄燈
「該把時間瞭留給自己瞭」，花蓮市區內延續80年老味道的久壽便當將於9月初吹起熄燈號，老主顧聽聞消息都紛紛打電話關心，非常不捨，搶在營業結束前上門，將老滋味烙在迴憶中。位於市區中山與中華路交接區域的久壽便當，最早可追溯至日治時代的久壽食堂，而後輾轉於1983年成為現今久壽便當專賣店，老闆楊呂儀錶示，每日5點就得起床上工，一直到晚上打烊，一年四季除過過節，基本是全年無休的，這樣日子過瞭大半輩子，也該將剩餘時間留給自己與傢人瞭。多年來久壽便當秉持使用在地食材精神，對於産品採流水綫生産，以快速、衛生、新.......
把關滴水不漏 確保花壇學府路和彰員路新闢道路品質
盡職、負責的把關，守護納稅人的荷包，讓工程品質更有保障，8月1日上午花壇鄉公所政風室會同彰化縣政府工程施工品質查核小組查核「花壇鄉都市計畫道路–學府路至彰員路開闢道路工程」，瀝青混凝土厚度未達標準、排水溝蓋也低於路麵，花壇鎮公所發文要求包傷得改善纔能認定竣工，由於逾期1天就要扣罰8000元，包商已經刨除重舖瀝青混凝土。花壇鎮公所政風室主任劉昌元指齣，8月1日會同彰化縣政府工程施工品質查核小組查核學府路至彰員路開闢道路工程，瀝青混凝土厚度經測量結果，0k+60中（右）試體平均高度為7.7公分，未達.......
抑製田間雜草生長 苗栗農改場多管齊下
雜草過多會影響作物發育，增加病蟲害危害風險，苗栗區農業改良場7日在大湖富興村舉辦「草莓田雜草綜閤管理」示範觀摩會，透過前期湛水、使用新型除草劑及栽培敷蓋技術等，協助農民達到抑製雜草的成效。降低依賴除草劑，農民常用不織布或塑膠布敷蓋抑製雜草，農改場田間實驗利用栽培前期湛水21天，水旱交替改變生育環境，殺死潛伏土壤的病原菌及休眠害蟲，同樣達到遏止雜草生長的效果，輔以採果季在畦溝處鋪設稻殼，避免遊客行走泥濘、增加田間肥力，也能達到滅草防蟲功效。示範田另採用對環境破壞性較少的「壬酸製劑」，農改場祕書黃勝.......
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