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燃脂、增进免疫力 晨间性爱的7大好处
大多数人早上起床的第一件事，不外乎就是刷牙、洗脸、吃早餐，但根据研究显示，早上来场健康晨爱其实有不少好处！想像一下，阳光轻轻洒在床单上，当你望着身旁爱人的睡颜，张开眼后紧紧相拥，研究显示早上7点是男女
免出门！家中做「这运动」高效燃脂比跑步消耗高
很多人在减肥的时候雄心壮志，但往往在有点起色之后就会遇到瓶颈，就在减肥和复胖之间不停徘徊，导致很多人都认为减肥是可望而不可及的事情，但其实不然，只要你调整好生活习惯，揪出致胖的原因，改掉致胖的坏习惯，
7分钟循环运动 燃脂持续72小时！
什么是7分钟循环运动？即7分钟内进行一组高强度训练动作。每个动作运动时间30秒，中间休息10秒，再换下一个动作，如此做完12个动作为一个循环，大约花费7分钟。美国运动医学会建议，一天可视体力重复几次，
15分钟摆脱厚片人 蔡淑臻经验分享
夏天到了，你还在为了手臂粗壮不敢穿无袖上衣吗?名模蔡淑臻教你十五分钟高效燃脂，让你摆脱厚片人，勇敢穿上无袖背心!跟着蔡淑臻一起运动吧!!这次的运动可以修饰手部的线条，挥别掰掰袖，背部赘肉，以及强化核心
运动也能分期 15分钟达燃脂效果
现代人的工作压力大，工作时数也跟着拉长，下了班睡觉都不够更别说用运动，但其实运动也可以分期付款，每天早中晚1次10至15分钟也能达到燃脂效果。运动时，第1分钟会消耗血糖而第2到10分钟启动肝醣，最后再
燃脂、消肿、热量消耗多！冬天运动瘦更快
许多人总是担心冬天易发胖，却不知道其实冬天瘦得快，建议民众在冬天维持运动习惯，把握冬季减重好时机！与夏天不同的是在冬天运动，因气候寒冷，身体较不会有排热需求，体温会较难升高，因此身体排汗量减少，身体为
洗澡也能瘦身！沖.泡热水增加身体代谢
洗热水澡不仅能沖走疲劳和脏污，竟然还能达到燃脂瘦身的效果？其实这跟代谢率跟体温有很大的关系，平均体温上升一度，代谢率也会跟着提高12%，而且不一定非得泡澡才有效，就算是沖澡也能达到相同效果。日本减重专
寒冬吃锅体重飙升 燃脂运动「双人登山」飙汗靠这招
在冬天里是不是常常和朋友一起大吃大喝，冷冷的冬天就是要大家聚在一起吃火锅、烧烤，但吃完了大餐之后又觉得外面好冷不愿意出门去运动，或是觉得自己一个人运动没有动力，如此下来身体不知不觉得就累积了许多脂肪，
绿茶「加料」竟比单喝更瘦！燃脂率暴增6倍
许多人许欢喝绿茶去油解腻，营养师表示，一天喝三杯200ml的绿茶可达到瘦身效果，但切记不要加白砂糖或奶精，以免瘦身效果大打折扣。不过日本有研究显示，绿茶加上3种「好物」，不仅可以大幅提升儿茶素的吸收，
30分钟就够！这样「微流汗」 燃脂效果比运动1小时更棒
你再也没理由赖着不动。研究发现只要每天从事些微流汗的运动半小时，如快走、骑脚踏车等，减肥瘦身效果等同于运动60分钟，甚至更好。丹麦哥本哈根大学针对60位体重过重但健康状况还不错的丹麦男子做研究，请他们
运动1小时燃脂36小时 「后燃效应」让运动效果更加乘！
你是否已经持续运动一段时间，却总觉得成效不彰，而逐渐失去运动的动力？在你放弃之前，让专家告诉你如何运动才能让燃脂更有效。美国威斯康辛大学（University of Wisconsin）2002年的一
4大最强燃脂早餐 水果这样吃才对
为了减重不吃早餐，可能越减肥！许多人为了减肥省略早餐，结果午、晚餐反而吃得更多，不但把早上没吃的量补回来，也非常容易复胖。专家表示，只要吃对早餐，不必挨饿也可以有效燃烧脂肪。《早安健康》报导，日本知名
求速效燃脂 潘若迪「劲爆回应」对方直接走人
不仅健身有一套且上综艺节目永远幽默感爆棚的「有氧天王」潘若迪，怎么说主业还是跟锻鍊身体有关，因此即使工作忙碌，仍勤劳更新社群网站，积极推广有氧知识与课程，甚至开直播，带大家开心唱跳练身体，而最近天气越
运动挑「这时间」 燃脂效果出乎想像！
许多人都知道，规律运动有利于健康和瘦身。对时间受限的上班族来说，特别要找对时段运动，才能发挥最佳的代谢效果。美国和丹麦一项新研究发现，早上运动能提高肌肉细胞代谢糖和脂肪的能力，傍晚运动则促进整体的代谢
10种最佳燃脂运动大公开 没耐心的人就挑这个
时间和力气当然要用在刀口上，有10种运动被认为最燃脂，而且如果能够「混搭」，效果最好。大多数研究都同意，以重量训练搭配健康饮食，可有效燃烧脂肪，如果每週再加上中至高强度的有氧运动，燃脂效果更加乘。可见
打击万恶肥胖！ 研究发现喝这饮料可轻松燃脂
减重时要喝什么？不少人以为减重饮品就只有柠檬水。其实，还有几种饮料在运动与健康作息的配合下，一样能发挥加速燃脂的功效。不少正在减重的人将柠檬水当作每日不可或缺的饮料。事实上，没有一种饮品单独喝，就有降
咖啡加3种食物 改善脂肪肝更燃脂
咖啡除了提振精神，还可以帮助身体增加肌力，日本有研究发现，咖啡里大量的咖啡多酚「绿原酸」，有改善消化器官机能的作用，避免脂肪肝。若将会让人发胖的砂糖、奶精也戒掉，加入黑胡椒、肉桂、豆浆，就有控制血糖、
燃脂第一却伤身 跑步机这样用才对
跑步机（Treadmill）燃脂第一，却也最伤身。但专家建议，还没练好肌力前别贸然尝试。在一般人的印象中，跑步机是最平易近人的有氧运动器材，同时训练到的肌群也最平均。可是相较于滑步机和飞轮，跑步机的危
脂肪顽固难消？营养师激推边吃边瘦2食物
一个人过了30岁之后，身体的新陈代谢能力逐渐缓慢，如果又累积了多年不当的饮食与生活习惯，可以想见脂肪一定也囤积了不少。可怕的是，外在的脂肪看得到，内脏的脂肪却像个隐形杀手般，藏身在身体器官内脏之中，一
运动完燃脂不中断！「后燃效应」瘦身效果超作弊
你是否已经持续运动一段时间，却总觉得成效不彰，而逐渐失去运动的动力？在你放弃之前，让专家告诉你如何运动才能让燃脂更有效。美国威斯康辛大学（University of Wisconsin）2002年的一
燃脂塑身 循序12动作
跨步伸展 双脚前后跨步与肩同宽向下蹲，前脚膝盖不可超过脚尖，后脚膝盖微弯脚尖着地，上身保持直立，重心放至骨盆。保持动作12－15秒，换边做相同动作。 坐姿大腿后侧 ... 燃脂塑身 循序12动作
跑步时可能会出现的各种不适
虽然距离新年计划还有几周，但我(原作者)已经开始害怕了。和其他数以百万计的美国人一样，我要开始运动——准确来说是我要开始跑步了。不跑步时我喜欢跑步赋予我的那种感 ... 跑步时可能会出现的各种不适
比跑步消耗更多热量！日本国手教练：每天10分钟「轻快走路」，燃烧1.5倍热量
中野‧詹姆士‧修一 2015-11-06身为一个专业健身私人教练，至今我帮许多女性朋友进行过体态雕塑，而多年来的经验告诉我：35到50岁的女性想要抗老化，就一定要「锻鍊下 ... 比跑步消耗更多热
过年后超高效率减脂法
过年就是要大吃大喝年后就是一阵哀豪~勇敢面对现实站上体重计吧 体重、体脂是否也跟着大丰收呢 ? 快来快速燃烧脂肪吧燃脂图片来源 ... 过年后超高效率减脂法 (燃脂,SUBWAY)
活赛运动能瘦？「姿势」对了想瘦那就瘦那 私藏「体位菜单」爽顶爽瘦就对了！(6P)
性爱传说过去曾传出「%%%」会瘦真有影吗？事实上「姿势」对了就会瘦啦！所以姿势很重要！！！就来一起看看那些招数瘦那「部位」的肥肉吧！(翻摄自网路)(翻摄 ... 活赛运动能瘦？「姿势」对了想瘦那就瘦那