「Wellness Dictionary 品牌百科」是ATP便利店的內容專欄，提供運動健身領域相關品牌的創始故事、曆程和動態，主要關注運動服飾，健康食品飲料餐飲，運動健身服務版塊。
希望可以像一本“數字版的小字典”，通過便捷、高效的方式，幫助大傢快速瞭解品牌背後的故事。
20多年前，Randy Hetrick作為海豹突擊隊教官與其部隊被部署在東南亞，他不會想到，自己在有限條件下發明的簡易健身設備，會成為功能訓練解決方案的全球領導者。目前在全球擁有三十多萬資格認證的專業人員和大使，熱愛TRX的健身愛好者不計其數。
疫情反復的當下，便攜、高效的傢用健身設備和課程再次進入人們的視野。
Vol.7 第七期我們就來聊聊全身抗阻力鍛煉TRX的故事。
- 品牌故事：從改造的柔術腰帶到全球知名健身品牌
- TRX的優勢：自重、多元、便攜
- 破圈之路：TRX如何一步步擴張自己的品牌力
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1 品牌故事：
從改造的柔道腰帶到全球知名健身品牌
誕生於海豹突擊隊
對於特種部隊而言，進行體能訓練是維持士兵戰鬥力的重要方法之一。基於這個訴求，在東南亞執行任務的Randy Hetrick以及其部隊急切需要一種方便、全麵、有效的訓練體係。
很顯然，東南亞復雜多變的地形並不具備諸如負重跑、器械運動等傳統軍事訓練的條件。
為瞭尋找一種有效訓練肌肉的方法，Randy Hetrick從裝備中抽齣一條柔術腰帶，在末端打個結後放置在門框上並關好門，抓住腰帶利用自重嚮後靠，做齣懸吊的姿勢並創造一些簡單的訓練動作。
Hetrick在90年代使用的TRX原型
這個簡易的裝置就是現在TRX的原型，Randy Hetrick與他的部隊使用這個Y字形的繩子在曠日持久的東南亞行動中鍛煉瞭身體，保持強健的體能。
新奇的訓練方式引起校園熱潮
在海豹突擊隊工作14年後退役，Randy Hetrick進入斯坦福大學MBA，並經常在當地的學生運動中心使用自己發明的懸掛帶進行訓練。
這種新奇的運動方式很快引起瞭學生的興趣，由於當時沒有懸掛訓練的概念，Randy Hetrick遇到許多學生們的谘詢並參與進來。
早期的TRX由腰帶製成
Randy Hetrick不得不嚮眾人解釋什麼是懸掛訓練：身體部分懸掛，部分支撐，保持一個在地麵上的支撐點，利用自重和重力進行方便有效的體能訓練。
隨著懸掛帶的流行，他意識到是時候給這種懸掛帶取一個名字，於是從它的特性齣發：全身可練、兼顧抗阻和有氧，稱懸掛帶為“Total Resistance Exercise“（全身抗阻力訓練），簡稱TRX。
第一次麵嚮市場
來自大學的學生運動愛好者、專業教練和職業選手都對TRX錶達濃厚的興趣，意識到這是一個商機。在MBA學習的Randy Hetrick花瞭很長時間研究銷售和供應鏈相關的內容。
2003年TRX公司正式成立，並於2004年的IDEA世界健身大會上首次公開發布自傢的産品，宣傳能讓消費者在旅行途中依然能保持健康的運動習慣。
Randy Hetrick展示量産化的TRX
TRX非常受歡迎，展會上的庫存被一掃而光，Randy Hetrick意識到TRX不止於是一種零售商品，在商業領域也有極高的潛力，目前很多人雖然購買瞭這種訓練工具但是不會正確使用。
如果能像之前在軍隊工作時那樣對購買TRX的消費者進行培訓，一定會改變健身、商業和零售之間的格局。
從工具到品牌：打造功能訓練健身體係
到2005年底，TRX已經嚮市場同時布局瞭産品和培訓，Randy Hetrick利用他在海豹突擊隊擔任教官的經驗對購買TRX懸掛帶的消費者量身製定瞭大量課程。
從專業運動員到健身初學者，以及需要身體康復的病人，都有不同與之應對的TRX訓練內容。
由於這些努力，在5年內，TRX在60多個國傢擁有超過一百萬用戶。2011年，Inc.雜誌將TRX評為Inc.的500傢增長最快的公司之一，Outside雜誌將其評為最佳工作場所之一。
目前為止TRX在全球培訓瞭三十多萬名擁有教培資格認證的專業運動員和大使和不計其數的TRX愛好者。
如今，TRX産品綫除瞭TRX懸掛訓練帶，還有健身球，戰繩、功能訓練棒、配重背心等品類眾多的健身器械和服裝單品。
2 TRX的優勢：
自重、多元、便攜
體積小巧，隨時開練
一套傢用的TRX懸掛訓練帶由主繩、手柄、足環、懸掛帶和門擋組成，自重僅一韆剋多，且隻需要很小的收納空間，無論在臥室還是公園，隻要把訓練帶固定在門上、杆或其他任何可以懸掛的地方，就能隨時開始運動。
內容完善，適用麵廣
無論是減脂塑形還是抗阻增肌，使用者都能根據TRX懸掛繩的角度調整等等方式設計進階和退階方案，來達成訓練目標。
同時在Randy Hetrick和閤作團隊的共同研發下，TRX課程變式眾多，精英運動員可以選擇高難度動作，而入門初學者也有一套簡易的內容幫助他們逐漸適應TRX的強度。
加強核心肌群穩定
懸掛帶來的不平衡感能讓訓練者更集中於全身肌群的平衡、協調與穩定，特彆是腹部核心力量的加強有著顯著作用。
雖然沒有健身房力量區動輒數十公斤的抗阻重量，但由於自重和自由器械的雙重因素，不管是減脂還是塑形需求，都能通過閤理的編排達到訓練目標。
TRX訓練能調動深層多處肌肉群參與，更好的刺激到諸如脊柱附近肌肉、核心肌群等難以通過普通抗阻訓練到的肌肉群。
3 破圈之路：
TRX如何一步步擴張自己的品牌力
大眾化：從專業人士到娛樂明星
2008年TRX旗艦訓練中心在舊金山開業，推齣第一代小組懸掛訓練課程，為健身教練和健身機構提供瞭團體訓練的解決方案。
在進入中國後，國內綜藝和多位明星也在健身相關的內容中使用瞭TRX，比如何潤東、李健、奚夢瑤等都在自己的生活中使用TRX作為訓練工具。
在健身教練和社交名人的帶動和推薦下，這種快節奏、輕健身、符閤追求健康生活方式人群需求的訓練體係很快被傳播開來。
消費者觸達麵：從私教到團課
在Randy Hetrick發明TRX的初期，主要作為旅行、傢庭健身或者私教教學等單人場景使用，但這顯然不能滿足TRX愛好者們的熱情和日益發展的健身市場。隨著精品團課風潮從歐美流行到中國，以TRX為基礎設計的團體課程迎閤這個需求。
團課的社交性，娛樂性，互助性與TRX專業的課程內容相結閤，降低瞭TRX入門門檻，因此走進更多健身房，讓更多人體驗到TRX的樂趣。
比如在國內知名的健身品牌超級猩猩SUPERMONKEY為例，其熱門課程之一就是在TRX為基礎設計的以全身塑形、上肢、下肢訓練為目標的團體課程。
如果你在健身房看到垂著的黃色懸掛帶，毫無疑問就是TRX瞭。通過自身體係的不斷完善，TRX已經建立瞭完整的課程體係，無論是剛開始健身的小白還是頂尖運動員，不同群體都能從TRX訓練體係中獲益。
發力傢庭健身市場
2020年疫情肆虐期間，TRX宣布其專業教培課程TRX懸架培訓課程（STC）以綫上方式免費提供。
而由於民眾居傢時間變長，如何在沒有教練的情況下讓消費者體驗更好的TRX課程成為TRX轉型的契機。
TRX選擇通過提供在綫課程産品和社交媒體活動來增加其消費者受眾，持有TRX懸掛帶並不需要與以前一樣獨自進行訓練，而是通過互聯網+傢庭健身的方式，在綫提供TRX內容，以補充疫情期間空缺的綫下課程。
TRX Training Club是TRX開發的一係列綫上課程的集閤（All-in-one virtual gym ），包含瞭On-Demand Videos、Daily TRX LIVE® Classes、replay classes，所有課程都是有TRX認證的全球頂級教練拍攝和教授。
在未來，互聯網傢庭健身將是大勢所趨，根據2020年7月健身公司Beachbody對美國1000名成年人進行的一項調查，即使疫情完全過去，他們仍計劃繼續在傢中健身房鍛煉。
TRX不是完美的，在諸多社交媒體中也可以看到很多用戶消極的反饋，剛接觸時不熟悉調節方法，核心不穩課程難度過大，不熟悉發力模式導緻手腕和小臂酸痛等等。
但是TRX從小眾走嚮大眾，從單人私教訓練拓展到團課多人訓練，從健身房場景到傢庭健身場景，不斷完善課程體係，建立完善的教練梯隊，每一個階段都恰好踩中瞭健身市場的需求和痛點，打造齣瞭自己品牌力。就這一點來說，是很多健身工具未曾達到的高度，也值得我們持續關注。
參考資料：TRX品牌官方媒體平台
撰文:SHIN
設計:CKY@Rising
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