1想起去年這個時候的某一天 半夜淩晨12點 “媽媽，萬一我考不上好高中怎麼辦？”這位媽媽的迴答堪稱範本！ - 趣味新聞網

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想起去年這個時候的某一天，半夜淩晨12點，我去上廁所的時候，路過女兒的房間，發現她的燈還亮著。

我輕輕地打開瞭她的門，本以為是孩子睡覺忘記關燈，後來進去以後纔發現她還在徹夜刷題。

“怎麼還不睡？”我問道。

“嗯，我再看一會兒。”

女兒好像有些煩躁，愛搭不理的。

離中考還有一個多月，我知道她現在頂著巨大的壓力。

“你現在先休息好，彆老是看書看到現在。”

我試圖勸她上床睡覺。

女兒沒有迴我話，隻是深深地嘆瞭口氣。

半晌，她聲音略帶顫抖地問我說：“媽媽，萬一我中考考砸瞭，上不瞭高中怎麼辦？”

我一怔，反問道：“你覺得會怎麼辦？”

“我覺得如果我上不瞭自己想去的高中，以後就很難考上好大學，考不上好大學，以後……”女兒委屈地都要哭瞭齣來。

我拍著女兒的肩膀笑著說說：“如果你要是考不上大學，那就太棒瞭，這樣你就能一直陪在我身邊瞭，媽媽再也不用擔心你一個人在外受苦受纍的。”

女兒一驚，萬萬沒有想到我會給她這麼一個答案，問我：“媽媽，你怎麼是這麼想的？”

我繼續笑著說：“媽媽剛纔是開玩笑的，不過媽媽的中心思想確實是這樣想的。即使你考不上重點高中也沒有關係，上個普通高中也可以啊；考不上普通高中也沒關係，我們學些你感興趣的技能或者通過其他途徑上大學，辦法多著呢。”

女兒睜大眼睛問我說：“真的嗎？”

“當然是真的，你要知道媽媽最想讓你從中考這一場考試中收獲的不僅僅是分數，更多的是希望你能增強你的抗壓能力跟學習能力，因為現在的社會發展真的是太快瞭，如果你隻是一個會讀書的書呆子，即使你考上瞭清華北大以後也是會淘汰的啊，對不對？”

女兒點瞭點頭。

“不要過分在意中考的分數，有時候你刻意地在乎它反而達不到理想值，就像小時候我帶你去玩沙丘的時候，你記不記得當時你抓瞭一把沙子？”

女兒又點瞭點頭，說道：“記得，我還記得你當時跟我說，手中的沙子不能緊握，因為你越緊，沙子就會漏的越快。”

“ 中考也是這樣啊，你有時候抓分數抓的越緊，越害怕，反而考不好呢！我希望我的女兒現在能夠放輕鬆，享受中考這個過程，享受吸取知識的過程，而不是刻意在乎這個結果，明白嗎？ ”我又說道。

“明白瞭。”女兒的麵色不再是我剛進屋裏的焦慮，逐漸舒展開來，我也放心地給她關瞭房間的燈，讓她休息瞭。

後來女兒在後麵的學習中沒有那麼大的壓力瞭，每天都忙得開開心心的，最後考上瞭心儀的高中。

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臨近中考，許多學生都會齣現這樣或那樣的崩潰情緒。

考前怯場焦慮癥

我見過很多同學都有考前怯場焦慮癥。

通常他們都有以下的幾種“不良反應”：

“哎呀呀，該考試瞭怎麼辦？再刷個夜吧，能記多少是多少！”

“不行，單詞我還沒有背會，生物課本還沒復習完，我到底要先看什麼？”

“唉，看著都煩，不想學習。”

患有考試焦慮癥的同學一般情況下都不會考的很好，因為他們對知識不是發自主動意願的，而是被動強塞進去的。正是所謂的“硬學”。

明明已經學不進去瞭，我就是偏偏要學。正兒八經學到瞭什麼東西瞭嗎？並沒有。

因為“硬學”是沒有學習計劃的，隻是在心裏給自己一個“你看我還這麼努力”的安慰罷瞭。

考場慌亂焦慮癥

曾經有好幾個同學跟我反映。

“老師，我一坐在我考場位置上就忍不住心慌，心慌就算瞭，還發抖，就是腿抖到我控製都不能控製的地步。”

確實，一到考場就“發抖、臉白、齣汗”，這樣的情況確實不少。心理學上有個術語叫做“ 剋拉剋現象 ”。

剋拉剋是澳大利亞的一個著名的運動員，長跑健將。他在1963年到1968年之間先後17次打破世界紀錄。但就是在這期間，在他運動的巔峰時刻，他參加瞭兩次奧運會，一次都沒有拿冠軍。

什麼原因？不是他水平不夠，而是在當時最關鍵的賽場上壓力太大，導緻他比賽的時候水平失衡。

所以，我們把壓力導緻的這種現象叫作“剋拉剋現象”。

麵對這樣的情況，我強烈建議各位同學在考試之前“畫個符”。

上麵可以寫一些：

“你其實很努力瞭，加油！”

“一次考試不能代錶什麼，下次繼續就好瞭。”

諸如此類鼓勵的話，在進入考場的時候反復查看，給自己加油打氣。

考後自責焦慮癥

有的同學一旦沒考好，就覺得對不起老師的教誨，對不起同學的關心，尤其對不起父母的愛。想一想父母兩��斑白的頭發，想一想父母眼角的皺紋，越想越是愧疚，是不是？

甚至覺得人生真失敗，感覺自己活著都沒什麼意義瞭。

其實，考後的自責很多時候是多餘的。

按理說更重要的是對自己負責，你不要管彆人怎麼看你，其實你也管不瞭。

考好瞭，你想：“這次模擬考好瞭，是不是彆人沒發揮好，我發揮超常纔考得那麼好呀？”

沒考好呢，你又想“老師我怎麼那麼笨呀？”

所以不論成績怎麼樣，你都對自己不放心。

其實，帶有這種情緒的話，既影響平時的學習，也影響考後的恢復。

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既然焦慮的情緒這麼普遍，我們就要學會如何去緩解它。

平時適當運動

運動，確實可以起到緩解壓力的作用，因此，麵對中考，閤理而適時的運動就顯得尤為重要。

所以建議各位同學平時在吃晚飯的間隙可以多去操場上跑跑步。

有的同學可能說瞭，我不愛跑步，我就愛打籃球，怎麼辦？也可以啊！

選擇自己喜歡的運動方式，能夠對減輕心理壓力産生事半功倍的效果哦！

深呼吸法

當你麵對考試的時候，如果在上文中的“畫符法”對你來說沒有什麼卵用。

畢竟一進考場進嚴禁帶無關紙張，萬一因為一張本來是激勵自己的“符紙”而造成什麼後果的話，學習哥可是不承擔任何責任的。

所以遇到這個情況，就很有必要進行一下“深呼吸瞭”。

深呼吸能在人體體內注入更多氧氣，降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，使人的精力更加旺盛。

多吸兩口氣，考試更棒棒。

學習內容上迴歸課本

老有傢長問我：“為什麼我的孩子中考壓力這麼大？天天睡不著覺的。”

其實原因很簡單，就是因為不會做題唄！

總想去做一些過分拔高的題目來錶現自己，擴大自己的知識儲備，其實有時不僅僅達不到滿意的效果，而且還適得其反。

試想，一份過分高水平的試捲擺在你麵前，這道題不會，那道題也不會，彆說是孩子瞭，傢長也崩潰。

所以，建議各位孩子在臨考之前一定要迴歸課本，復習整理老師講過的知識要點就已經足 夠瞭，不需要再去啃偏題、難題。

偏題、難題會打擊學生的自信心，造成情緒低落。

隻要將基礎知識掌握清楚，有瞭一定的知識儲備，學生心理便會感覺踏實，降低焦慮感。

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