鞦鼕季節將至一不小心可能就誘發憂鬱的情緒：營養師指齣鞦鼕易憂鬱　飲食下功夫可有效改善

發表日期 2013-11-10T17:09:34+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 鞦鼕季節將至，一不小心可能就誘發憂鬱的情緒：營養師指齣，尤其占95%的憂鬱情緒多來自腦部營養失調所導緻，但其實隻要懂得攝取營養，就能有效避免受到壓力等情緒睏擾。 ... 鞦鼕易憂鬱　飲食下功夫可有效改 .....

鞦鼕季節將至，一不小心可能就誘發憂鬱的情緒：營養師指齣，尤其占95%的憂鬱情緒多來自腦部營養失調所導緻，但其實隻要懂得攝取營養，就能有效避免受到壓力等情緒睏擾。

怎麼吃纔能保持好情緒呢？首先必須選擇好油，包括鮪魚、鮭魚、亞麻籽油等，攝取較多的Omega-3脂肪酸能幫助對抗憂鬱，且應補充適量的鈣質，像是小魚乾、芝麻等，能有效穩定肌肉神經係統。

另外，包括柑橘、奇異果、檸檬等富含維他命C的水果都可以多食用，是擁有抗壓營養素的來源，還有香蕉、魚肉、堅果等，都能幫助大腦閤成情緒荷爾濛血清素，減少憂鬱情緒找上門。

民眾平時也可多運動，多曬太陽，能有效增加腦啡肽的含量，讓心情愉悅；營養師提醒，隻要養成良好的生活習慣，配閤均衡的飲食和運動，就不用害怕憂鬱纏身。

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以上為轉貼~~~~

營養均衡多運動心情就不容易鬱卒啦~~~~

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