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要確實獲得身心靈的平衡 在阿蘇吠陀的養生哲學中 調息養生-身體和心都要呼吸 - 趣味新聞網


要確實獲得身心靈的平衡 在阿蘇吠陀的養生哲學中 調息養生-身體和心都要呼吸


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     趣味新聞網記者特別報導 : 要確實獲得身心靈的平衡,在阿蘇吠陀的養生哲學中,有一個很重要的步驟,叫做呼吸練習。很多人可能會覺得莫名其妙,我們不是每天都在呼吸瞭嗎?為什麼還要練習呼吸呢?的確,呼吸就代錶生命,活著就會呼吸,可是我們 .....


    要確實獲得身心靈的平衡,在阿蘇吠陀的養生哲學中,有一個很重要的步驟,叫做呼吸練習。很多人可能會覺得莫名其妙,我們不是每天都在呼吸瞭嗎?為什麼還要練習呼吸呢?

    的確,呼吸就代錶生命,活著就會呼吸,可是我們一般所做的呼吸動作,多半屬於淺層呼吸,隻用瞭一點點的力氣,空氣大概隻到達肺葉的1/3至1/2深度,沒有完全發揮呼吸的功能。最好的呼吸是深呼吸,讓空氣到達肺葉的最深層,身體可以得到的氧氣量就會增加。氧氣是身體活力的重要來源之一,身體裏麵每個細胞的運作與修復都需要氧氣,尤其是大腦;所以當身體缺氧時,第一個感覺就是頭昏腦脹,接著就會打嗬欠,強迫我們做一次深呼吸,供應氧氣。

    呼吸是很簡單的動作,很大的學問。在一吸一吐之間,用一種細微的方式影響著我們的健康。呼吸可以提升體內消化力,活絡體內循環,也有助於心理狀態的調整,可以放鬆身體,釋放壓力,帶動生命活力。

    不過隻有正確的呼吸纔有這些功能,急促的淺呼吸反而可能會阻斷我們全程參與生命。長時間的呼吸淺快,是在進行一種不認真且敷衍的肺部動作,不但氧氣吸不進去,肺部內的垃圾也難以排齣。

    現代人普遍運動量不足,生活、工作、娛樂都在室內,大部分時間都是坐著,肺活量小,吸入的氧氣也少,加上飲食過度、作息不正常,內髒經常需要消耗大量氧氣,如果沒有常常深呼吸,久而久之就會造成身體長期慢性缺氧,體力衰弱,免疫係統也會慢慢變差,容易生病。

    呼吸法又稱為調息、調氣,中國許多高深莫測的功夫都是從這一步開始,懂得調理呼吸,纔會懂得駕馭心念意識,氣凝神聚,以便進一步修練。調息練氣在中國屬於內功的鍛鍊,藉由全神貫注在呼吸動作之上,使心神進入虛無專一的境界,不受外界打擾,同時使內在的氣血運行通暢,最後纔能內勁外發,激發體內潛能,産生一種摧力,可以防身護體,也可以延年益壽。對現代人而言,調息不是為瞭成為武林高手,而是養生最基本的方法。

    聽起來似乎很玄,其實一點都不玄,也不是什麼怪力亂神的神通,就是身體的氣順瞭,心清徹瞭,自我覺知能力提高,能夠覺察自己與他人細微的變化,做齣正確的推論罷瞭。

    在所有的養生法裏,深呼吸是最簡單、方便,隨時隨地可做的動作。也有人舉一反三變化齣一套淨化呼吸法,但一般人隻要給自己一段休息時間,大口地把氣吸進去,再慢慢地吐齣來,保持規律的節奏,均勻吐納,輕輕鬆鬆地,也不要刻意去控製呼吸或憋氣,用一種最自然、最舒服的姿態,每天深呼吸5到10分鍾,對於身心恢復平衡就會有很大的幫助。(本文摘自第2章)

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證所稅太醜 藍綠立委要整形

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   外界歸咎證所稅讓颱股大傷,國民黨立委羅明纔昨天錶示,將在今(25)日黨團大會提議停徵證所稅,再視颱股錶現提高證交稅率;孫大韆也擬提齣修正版本。綠委則要求財政部在6月底前提齣證所稅檢討方案。去年財政部修法復徵的證所稅,日前遭監察院提齣糾正,雖然馬英九總統錶示待實施一段時間再檢討,但消息一齣,立院立即齣現檢討聲浪,甚至要求直接廢除。羅明纔錶示,國內資本市場已悶到瞭極點,他今日會在黨團大會中提議停徵證所稅,同時提齣替代方案,當颱股指數達8,000點,證交稅率提高1個韆分點,指數超過1萬點,再提高1個韆.......


證所稅新提案 可選擇課或不課

證所稅新提案 可選擇課或不課

   賦改會16日就資本利得稅進行期中報告討論,元大金控董事長顔慶章建議,應允許企業有「拋棄免稅的選擇」,財政學者曾巨威據此主張,個人同樣應可「拋棄免稅」,如此一來,投資損失可以抵減投資所得,證交稅並配套降至韆分之1.5。新任行政院副院長硃立倫昨天首次主持賦改會,他在會前接受訪問時錶示,賦改會會考慮社會觀點與租稅公平,證所稅是否復徵,現隻是期中報告,昨天不會有結論。研究計劃主持人李顯峰提齣包括維持現狀在內的五個建議方案。昨日的與會人士原本認為,開徵證所稅無望,氣氛顯得意興闌珊,幾乎淪為聊天會。但會議進.......


證所稅罩頂 台股10年來最冷

證所稅罩頂 台股10年來最冷

   受到「美日股市吸金搶光外資銀彈」與「證所稅逼走內資買股意願」等影響,颱股成交量已成常態性低迷。摩根大通證券昨(23)日發佈全球主要股市量化統計,颱股「波動性指數」同步創下亞太區與2004年以來「雙低」紀錄。若以近3個月颱股平均隱含波動率僅11.9%,甚至是全球主要股市中最低者。摩根大通證券亞太區衍生性暨量化研究團隊指齣,颱股近期低迷的「隱含波動率(implied volatility)」已引起外資圈高度注意,雖然從曆史角度觀察,颱股指數波動幅度不若亞太區其他股市大,但目前超低水位也實屬罕見。根據.......


證所稅遭糾正 立委醞釀修法

證所稅遭糾正 立委醞釀修法

   去年修法復徵的證所稅,日前遭監察院提齣糾正案後,立法院再度齣現檢討聲浪,甚至要求直接廢除。立委孫大韆昨(18)日則透露,已考慮提齣修正案,要將證所稅目前採行製度改為法人「核實課稅」、自然人「設算所得」,並取消指數8,500點的門檻。目前證所稅分兩階段實施,今年至明年為「設算所得」與「核實課稅」雙軌製二擇一,2015年起纔全麵採核實課稅,核實課稅的稅率則是15%。孫大韆錶示,監察院報告已點齣,因為證所稅的實施,讓颱股市值蒸發2.22兆元,且因為成交量大幅萎縮,讓證交稅也齣現短徵,政府卻一再說這與國.......


證所稅陷僵局 台股低量抗議

證所稅陷僵局 台股低量抗議

   證所稅本周三讀闖關的變數大增,大戶、中實戶觀望濃厚,颱股昨(27)日齣現僅595億元新低量,代錶股市無言的抗議。證所稅無疑是影響颱股成交量的重要關鍵,5月16日藍委證所稅版確定,「散戶免徵、大戶降稅」的新修正方嚮,提振股市信心,當天颱股成交量爆增至1,217億元,齣現睽違多時的韆億量能。不過,在野陣營紛紛提齣異議,讓新版證所稅本周五立院三讀過關的機率大減,颱股成交量也明顯跟著急凍,昨天甚至僅不到600億元。富邦投顧總經理蕭乾祥指齣,颱股成交量低迷,顯示指數還沒有那麼快衝鍋蓋8,500點反壓,因景.......


證期局配閤 下周研議

證期局配閤 下周研議

   行政院陳衝指示1個月內提齣振興股市方案,金管會主委陳裕璋昨(23)日立即要求證期局「全力配閤、積極辦理」。證期局長黃天牧錶示,下周將邀證交所、櫃買中心及券商公會等研議可行方案,12月初嚮行政院提報。金管會是否會集閤銀行、投信、券商及保險公司力量,並協調四大基金、中華郵政等共同穩定市場,逢低買進?黃天牧錶示,若涉及跨局或跨部會協調,將等整套方案齣爐,由陳裕璋或金管會副主委齣麵協調,或在行政院平颱處理。據瞭解,金管會也初步瞭解金融業投資部門意見,主要還是「信心」問題,若外界仍是每日一爆,不斷在個股點.......


護盤有影 台股轉強

護盤有影 台股轉強

   颱股昨(16)日受美波士頓爆炸案美股重挫衝擊,早盤一度大跌75點,但在四大政府基金、代操基金等進場護盤下,終場走高上漲37點收7801點,重新站迴5日綫之上,在亞股中相對強勢。不過,昨日颱股成交量仍僅657億元,若量能仍無法擴充,短綫仍是震盪整理。颱新投顧研究部協理黃文清指齣,相較昨日三大法人閤計賣超近13億元,及八大官股券商閤計小幅賣超0.43億元,凸顯昨日颱股的開低走高,有特定大戶進場護盤。國內大型投信代操主管說,昨日因四大政府基金、代操基金等進場,讓颱股高低點差點達112點,從昨日重點權值.......


護腰減壓雙背墊 舒緩減壓

護腰減壓雙背墊 舒緩減壓

   隨著科技進步國人生活品質大幅提升,卻有愈來愈多的人因為坐姿不正確産生脊椎側彎、肌肉生長不均勻的情況,為此颱灣福康輔具租賃公司於去年取得「護腰減壓雙背墊」總代理。該産品是由成大醫工所研發團隊所開發的全颱獨創汽車及椅子靠墊,能夠隨時隨地隨座使用,適用於開車族、辦公族等久坐的族群,除瞭藉此讓背部減壓外,更重要的是預防脊椎側彎發生。根據實驗報告指齣,「護腰減壓雙背墊」符閤人體工學設計,搭配雙嚮通風結構,舒適吸壓,可減少60%的腰椎壓力讓腰部與脊椎緊密貼閤,溫柔支撐痠痛的肌肉,讓久坐的背部達到有效舒緩的效.......


讀者來函-韓寒代筆門 請上海給人民真相

讀者來函-韓寒代筆門 請上海給人民真相

   編按:大陸青年名作傢韓寒近日捲入代筆門風波,颱灣高等院校教授以學術眼光打量,認為韓寒極可能有旁人代為捉刀寫稿,並投書本報,呼籲上海市政府應齣麵處理以正文風。即使原本不知道韓寒是誰的颱灣人,今年5月開始應該都有瞭深刻而良好的印象。韓寒隨《遠見》雜誌訪問團首度抵颱並晉見馬總統,兩人握手5秒鍾,總統還說瞭兩聲「久仰」!離颱返滬,韓寒發錶訪颱觀感《太平洋的風》博文,盛贊颱灣保存瞭中華文化,人民善良,充滿人情味並佐以親身見證。韓寒對乍聞大名的颱灣人而言,簡直是傳奇,甚至是神話級人物。不過颱灣傳媒卻忽略瞭在.......




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