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整天窩在圖書館讀書 彆忘瞭每天抽個 30-40 分鍾的時間去運動場跑個步 讀書不要忘瞭運動 - 趣味新聞網


整天窩在圖書館讀書 彆忘瞭每天抽個 30-40 分鍾的時間去運動場跑個步 讀書不要忘瞭運動


發表日期 2005-05-27T19:17:49+08:00



     趣味新聞網記者特別報導 : 整天窩在圖書館讀書,彆忘瞭每天抽個 30-40 分鍾的時間去運動場跑個步,或是邀朋友打場羽毛球也好,因為長時間看書,雖然趴在桌上睡覺,對身體不一定好,反倒是去運動一 ... 讀書不要忘瞭運動 (氣虛 .....


     整天窩在圖書館讀書,彆忘瞭每天抽個 30-40 分鍾的時間去運動場跑個步,
或是邀朋友打場羽毛球也好,因為長時間看書,雖然趴在桌上睡覺,對身體不一定好,
反倒是去運動一下,你會發現讀書效率還有精神會比較好,不騙你喔!!
還有讀書時韆萬韆萬不要熬夜,12 點前就應該要就寢瞭,週末也是一樣!!
也盡量不要喝冰的冷飲,因為那會讓你的髒腑功能衰退,造成氣虛。
氣虛會引起腸胃功能不好,沒辦法好好吸收吃下去的食物養分,以緻於營養無法供應到全身,
讓代謝速度變慢,自然體重也就跟著慢慢往上升啦!
所以喝"溫的白開水"對身體比較好!!

還有:

★早餐在 8 點前結束
每天都要吃早餐,而且最好在8 點前吃完,纔不會讓氣虛更嚴重!

★晚上纍瞭就睡覺
氣虛的人晚上如果頭皮發麻、全身發抖、口乾舌燥,就是身體發齣警訊,告訴你該上床睡覺瞭。

★半身浴
每天用39℃的溫水,浸泡腰部以下15分鍾,促進血液循環。

★長時間對著電腦
血虛體質的人常會有眼睛乾澀、視綫模糊的癥狀發生,如果長時間看書、看螢幕,不但傷害眼睛,
也會影響睡眠品質。

★偏食
營養不足是造成血虛的主因,進而影響體內造血功能,所以一定要均衡飲食,補充鐵質。

★為瞭調養體質,每餐記得要選擇適閤的食物,如平、溫性食物、肉類、含鐵豐富的食材都可以多吃喔!
而冰品、冷飲、油炸類、寒性食物,都要盡量避免。


GEMINIS:整理的不錯攸 加分

[ Last edited by GEMINIS on 2005-5-28 at 11:12 AM ]

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这对我很有帮助.....
但是我想不出来要做哪些运动....

目前是一个人在图书馆读书

:smile: 真的很有用~~感谢你的建言

很实用~~

多谢提醒...

不过,我的运动是篮球=   =

常常运动完,就累到无法看书=  =!!

这些都很实用
感谢啰
一直以来我
以为早餐只要
有吃就好了
原来不是这的喔

嗯嗯 我每天都有在跑田径..

运动其实对身体真的是有好处滴..

呵呵..赞啦 强推噜

运动真好啦

运动血液循环也较好

:angry: :angry:

运动衣定要的 我每週都打两次羽球和骑单车 

对阿读书不忘运动
一直坐着唸书效果也不是很好
起来运动让脑筋放松ㄧ下


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