運動持之以恆正常作息搭配飲食 減重甩肉好良方 更新日期:2010/03/16 09:35 「減重甩肉好良方」(李明朝報導)桃園縣一名五十歲婦女為瞭想減重 拿著傢中呼拉圈進行運動 ... 運動持之以恆正 運動持之以恆正常作息搭配飲食 減重甩肉好良方 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 運動持之以恆正常作息搭配飲食 減重甩肉好良方 更新日期:2010/03/16 09:35 「減重甩肉好良方」(李明朝報導)桃園縣一名五十歲婦女為瞭想減重，拿著傢中呼拉圈進行運動 ... 運動持之以恆正 .....
運動持之以恆正常作息搭配飲食 減重甩肉好良方
更新日期:2010/03/16 09:35
「減重甩肉好良方」(李明朝報導)
桃園縣一名五十歲婦女為瞭想減重，拿著傢中呼拉圈進行運動，由於每次使用二個多小時，想要來一個魔鬼瘦身，沒有想到第三天早晨起床發現自己腰部疼痛，傢人緊急送醫治療，桃園壢新醫院骨科醫師侯鹹仰指齣，這名患者主要是腰部急性韌帶拉傷引起。
侯鹹仰醫師建議，使用呼拉圈約十分鍾就要停下來休息，不宜長時間連續使用，也不宜選擇過重的呼拉圈，使用過重的呼拉圈嚴重的話，更有可能因此造成腎髒齣血、脊椎受傷、女性還有可能會有卵巢扭轉現象。
侯鹹仰醫師提醒民眾，從事運動，除瞭要有足夠暖身時間、做做伸展操，最重要是量力而為，民眾如果想搖呼拉圈，可以從屁股部位開始搖起。
民眾想透過運動等方式來甩肉，林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲認為，運動一定要持續三十分鍾以上，這樣纔有幫助。
林瀛洲提醒民眾注意，太急促減重也會對身體不健康，原則建議上是採取慢慢減重比較健康。
對於坐辦公室的民眾想要減重，林瀛洲則建議不妨改變一些習慣，如搭公車可以在前幾站下車，多用走路，上下樓走樓梯，多讓自己身體增加活動機會。
運動搭配飲食，也能達到減重效果，署立桃園醫院營養師範純美認為除瞭作息規律、均衡飲食、每餐至少半碗米飯、一碗青菜、水果及適度運動。
範純美也提醒想要減重民眾，每天一定要把飲食記錄下來，控管熱量，纔不會超過或者不足。
有氧舞蹈老師王奐穆則建議想要減重的朋友，剛開始可以先透過簡單基礎有氧舞蹈，進而增加肌力訓練提升心肺，循序漸進；王奐穆指齣，曾經一名民眾參加減重班，經由飛輪有氧指導，體重從一百二十公斤，減到七十公斤，隻要依照相關指導進行，相信會有一些成績。
或許很多民眾天天喊著減重減肥，並沒有明顯效果，體重依然減不下來，醫師、營養師認為持之以恆運動、改掉不良習慣及加上飲食搭配，纔能保持身材不走樣。
轉-中廣
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以前拼命节实加运动
好不容易瘦到理想体重
可是实在是很难持之以恆
结果又胖回来了
真的是很需要决心的一件事情
每每下班后都只想来好好的休息一下
休息过后就只有上床睡觉等待明天的上班
日复一日的
要忌口又要禁一大堆的东西
但是如果能持续而且有毅力的话
我想这绝对不会是件难事~
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本帖最後由 binni67682001 於 2010-5-30 11:11 編輯 簡章下載http://signup.rmdaroc.org .......
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.......
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