我已經瘦到60公斤嘞~~~~~~~~~~~~真的要給自己很大的掌聲因為我本來可是78公斤的大塊呆胖的人看起來真的比較無邪~我想是因為臉上都是肉眼睛被擠得小小的~看起來就比 ... 肥沒有錯 胖子沒有罪 肥沒有錯，胖子沒有罪，我改頭換麵瞭 - 趣味新聞網

發表日期 2013-02-27T10:30:04+08:00

     我已經瘦到60公斤嘞~~~~~~~~~~~~

真的要給自己很大的掌聲

因為我本來可是78公斤的大塊呆

胖的人看起來真的比較無邪~我想是因為臉上都是肉

眼睛被擠得小小的~看起來就比較呆~比較無傷害

以前不是沒意識過"肥"這件事

隻是一直覺的,肥到底哪裏做錯瞭

為什麼減肥,我是我自己,為什麼要因為彆人喜歡什麼身材的樣子而去改變

但越長越大,發現越來越多人看得是外錶

尤其上瞭大學,一方麵是氣憤,一方麵是想讓那些看走眼的豬哥知道厲害

所以有漸漸開始嘗試用節食減肥

但,對我這個喜好美食的人來說真的有難度

一旦氣氛好,我就容易吃過多

再加上餓太久,常常不吃,一吃則是狂吃



在9月的時候因為朋友接觸到縴媚

所以我也買瞭一組,剛開始跟朋友每天飲食互相迴報

到最後自己則是用寫日記方式記錄

記錄自己的飲食、運動、喝水、心情、排便量,當然時不時就要給自己加油打氣

10月8號我瘦到72公斤









之後利用MC週期減肥

11月4號我瘦到65公斤



但之後都沒有瘦......我想我是遇到停滯期

於是我開始上網找很多方法,12/4開始跳比利大叔  延伸閱讀: 蔓妮的減肥日記 : (比利大叔)Tae Bo 拳擊有氧操



開始每天早上吃一顆B群,運動前吃Slimel的胺基酸膠囊

當然,飲食、運動、喝水、心情、排便量一樣也是記錄下來

上網爬文發現很多人都說,這時候韆萬不能放棄

因為隻要突破這個停滯期,是會再繼續瘦下去的

所以我就堅守以下幾個原則:



※剋服減肥停滯方針：
1、改變不同的運動方法
每個人的身體對同一種藥物使用久瞭，都會産生抗藥性，更何況是運動方法，當人體的肌肉適應瞭運動方式,就會産生抗耐性，身體就很難再增加熱量的支齣。
所以，同一種運動方法，不要持續超過3星期，最好3星期就換一種運動方法。

2、反省自己的減重過程
在減肥的期間是不是吃瞭不該吃的食物，喝瞭不該喝的飲料，甚至因為貪睡而少動瞭10分鍾或20分鍾，最好能寫減肥日記，記錄每天的體重、飲食狀況及運動量，以檢討日後停滯不前的原因。

3、彆為瞭減肥而喪失健康
減肥是採取漸進式的減重方式，並不是要你幾天就有很大的成效，彆一整天不吃不喝，這樣子下來，可是會將自己的身體搞壞的。文章轉自 www.slimel.com
另外，韆萬彆為瞭貪求快速，方便的減肥就服用減肥藥或是催吐的方式，這種減肥方法是最糟的，一旦自己的身體習慣瞭這種減肥方式，一旦妳不服用或是不催吐，那胖迴來的機會是百分之百的。

文章轉自:最有效的抑製食慾減肥方法，輕鬆甩肉健康減肥瘦身Health and weight-loss─Slimel縴媚

停滯期的樣子




開始跳比利大叔改變運動型態,剛開始不太習慣

雖然他動作看起來很簡單,但慢慢地開始會喘,很纍

所以剛開始我隻跳10分鍾一片XD因為真的很纍阿

第二個禮拜纔開始(有氧44分鍾)其實我都是照我自己心情啦~哈哈

但因為我自己有安排計畫~所以我都會在日曆錶上寫上去~盡量做~

因為想衝破停滯期啊!!!!

但是還是有小偷懶一點~因為真的有被大叔操到

因為我是加入社團纔知道有這麼多減重影片在網路上....大傢真的可以加入"跳鄭多燕社團"

裏麵也可以討論~滿不錯的

之後我真的有被操到,所以我一個循環之後又開始重頭



一月我我重頭跳比利大叔,這次比第一次好很多

16天的比利大叔~結束之後~我繼續跳鄭多燕



課錶幾乎都是ROBI紅帽→啞鈴→MAT→紅帽→啞鈴→DANCE短褲子

當然因為放寒假,多瞭時間,所以就也有再騎腳踏車跟遊泳



停滯期這段期間,我一直沒量體重

因為不想因為體重心情上受到影響

過年前,為瞭要看我有沒有發胖

我在2/7量瞭體重,沒想到我居然又下降5公斤



60公斤......這段時間我已經停吃縴媚(大概從1月中開始停吃),唯一有再繼續吃的隻有運動前吃的胺基酸

看到體重計真的是又驚又喜

於是我就很開心的過年瞭XD

過完年一個禮拜~我是有小胖0.5公斤

但是上禮拜我堅持

"每天運動1小時，每天減少2成的熱量攝取。"

0.5公斤又消瞭.....

現在的我,講真的,瘦下來很開心(雖然標準體重是48)

但我自己覺得現在已經很滿意

而且,改善的是我的生活習慣!

因為以前很愛吃消夜、炸的

現在當然,還是,會吃,隻是選時間

所以囉~減肥真的是一條很漫長的路~

堅持,很重要!

另外,心中一定要有一點:要改善的是"生活習慣"

而不是體重,相信隻要吃得好,動的好

改善你好吃懶做得壞習慣,所有人都是可以瘦下來的!

目前還在持續努力中......版上各位一起加油^^


當然~目前的我~要繼續把持住xD

希望可以邁嚮更健康的S麯綫^^ 本帖最後由 ni8975ni75 於 2013-2-27 10:30 編輯

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