現在生活條件好瞭 越來越多的人患上瞭痛風 這6個因素會導緻痛風發作，不想受痛風“睏擾”，趁早遠離 - 趣味新聞網

現在生活條件好瞭，越來越多的人患上瞭痛風，痛風一旦發作，簡直讓人寢食難安。

很多痛風患者為瞭避免痛風發作，在飲食上格外注意，但仍然不乏這樣的情況，就是盡管做到瞭嚴格控製飲食，少吃肉，不喝酒，但還是深受痛風的睏擾。

那麼到底哪些因素會導緻痛風發作呢？

1、高嘌呤食物

海鮮、紅肉、動物內髒都是常見的高嘌呤食物，痛風患者一定要少吃。

平時烹飪肉類食物的時候，最好先用清水焯一遍，再翻炒，這樣可以把肉裏麵的部分嘌呤溶解在水裏，以減少嘌呤的攝入量。

除瞭肉類，辣椒、生薑、咖喱、芥末這些常見的調味料也容易引發痛風發作，痛風患者要少吃，如果想增進食欲，可以選擇香醋這樣的調味品，會更加安全健康。

2、飲水不足

痛風通常都是由於體內尿酸水平過高引起的，因此，給身體補充足夠的水分，能夠促進尿酸排泄，當血液中的尿酸濃度降低瞭，痛風自然就不容易發作瞭。

痛風患者所需的飲水量比正常人要多，建議痛風患者 每天飲用2至3L的水 ，纔能達到降低尿酸的效果。

另外也要注意喝水的時候盡量少量多次，不要一下子灌一大杯，慢慢喝纔能夠讓身體充分地吸收水分。

3、喝酒

酒精進入人體後，經過肝髒代謝，轉化生成的産物會引起體內乳酸水平升高，抑製尿酸的排泄，尿酸水平升高瞭，就會引發痛風，並且尿酸結晶還會在腎髒及關節部位積聚，形成痛風石。

4、高糖飲食

高糖飲食雖然不含嘌呤，但當中的果糖也是痛風元凶。因為果糖在人體內産生的代謝物，會促進尿酸的閤成，還會影響胰島素水平，抑製尿酸排泄。

5、運動不閤理

運動是一把雙刃劍，運動量過少，容易導緻尿酸代謝不暢，引發高尿酸血癥。

運動過度也會造成乳酸堆積，不利於尿酸的排泄，從而引發痛風。

因此保持適量的運動，纔能夠降低血液中的尿酸水平，穩定血壓，降低血脂，避免高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等因素誘發痛風。

6、不注意保護關節

痛風有一個特點，就是曾經受過損傷的關節，會更容易發生痛風。所以很多人的痛風首發位置都是在第一蹠趾關節，或者膝關節、踝關節、手腕、手指和肘關節。

這些關節都是高頻率使用的關節，久而久之自然就會積纍下一些損傷，使得關節結構發生瞭變化，而尿酸就更容易往這樣的關節錶麵沉積，就好比血管裏有瞭斑塊以後，就會更容易發生血栓。

很多因素都會導緻痛風發作，比如高嘌呤食物、飲水不足、喝酒、高糖飲食、運動不閤理、不注意保護關節等等都會導緻體內尿酸水平升高，誘發痛風。

要避免痛風，在日常生活當中一定要遠離以上這些誘發因素，養成良好的生活習慣。