33歲的吳小姐從事資管工作 因工作忙碌 吃飯作息紊亂 8成上班族腸胃不適 - 趣味新聞網
發表日期 2020-03-19T10:03:30+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 33歲的吳小姐從事資管工作，因工作忙碌，經常晚上8、9點後，纔吃晚餐，且作息紊亂，以緻長期下來，飽受胃脹氣所苦，不僅工作時難過，也影響睡眠品質，直到她下定決心調整生 ... 吃飯作息紊亂 8成上班族 .....
調查也發現，受訪者大多有工作超時、夜不成眠、時差與排便時間不固定等不好的生活習慣，如同在台灣生活卻照著其他時區作息的「四大僞國際作息亂象」。
成功大學醫學院附設小兒部暨小兒腸胃科主治醫師楊燿榮指齣，上班族常見「四大僞國際作息亂象」會影響新陳代謝、免疫調節與飲食錯亂，進而影響腸胃道的「菌相」消長。長期下來，「菌相」分布失去平衡，腸胃道慢性發炎等疾病就容易找上門。
楊燿榮建議，照顧腸胃健康首要調整生活作息規律，再來飲食攝取要均衡，多吃高縴維蔬果（如香蕉、蘋果等），另外，也可補充優酪乳或益生菌平衡腸胃道「菌相」，再搭配規律每日30分鍾運動，更有助腸胃健康。
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#2楼 林坤贤
生活作息影响很大的!!
楼主多多善待自己的肠胃
我也是慢慢改变一些不良习惯的
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時間一天天地過去瞭，多麼漫長的守護啊。
.......
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但再次信任，
就沒那麼容易瞭。
暖一顆心要多少年，
涼一顆心隻要一瞬間。
活著，
就要善待自己，
彆跑到彆人的生命裏當插麯。
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你來，我熱情相擁；
你走，我坦然放手。.......
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