新春甫驚蟄 草木猶未知。今日 驚蟄養生做得好，一年不往醫院跑！做好5件事，用健康不負春光 - 趣味新聞網

新春甫驚蟄，草木猶未知。

今日，驚蟄至。

作為春季的第三個節氣，驚蟄一到，也意味著仲春時節拉開帷幕，此時春雷巨響，驚醒瞭蟄伏在地底鼕眠的昆蟲。

《月令七十二候集解》就曾說到：“二月節……萬物齣乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而齣走矣。”

這也就意味著，驚蟄一到，氣候也逐漸迴暖，伴隨著陣陣春雷，經曆瞭早春的懵懂，仲春時節，春意也逐漸濃瞭起來。

驚蟄養生做得好，一年不往醫院跑！

驚蟄節氣過後，氣溫就會逐漸升高，此時氣候乍暖乍寒，變化無常，再加上冷暖空氣交替，人體若沒有做好預防工作，難免會容易感到不適，進而引發呼吸係統、心腦血管等疾病。

那麼我們此時需要做好養生工作，提高我們健康體魄去迎接春日的到來？

第一，飲食有節，護肝健脾

鼕日由於天氣寒冷，很多人在飲食上都會偏愛油膩、辛辣類難消化的食物，進入春季以後，注意及時調節飲食，對食材的選擇應當以葷素搭配、營養均衡為原則，不可過度偏愛某一類食物。

同時，飲食上需要以清溫平淡，並應 順肝之性，助益脾氣，令五髒和平，多吃富含蛋白質 。維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，比如春筍、菠菜、芹菜等。

另外，還可以多吃雪梨，其性寒味甘，具有潤肺止咳、滋陰清熱等功效。

第二，注意食物保存，盡量不吃剩飯剩菜

隨著氣溫逐漸迴升，細菌的繁殖速度將會明顯加快，若食物沒有保存妥當，很有可能會引發食物腐敗或者變質。

若食用不注意，很可能會導緻病從口入，尤其對那些身體素質較差，腸胃功能比較薄弱的老年人來說，很容易引發腸胃疾病。

第三，加強鍛煉，適度運動

《黃帝內經》就記載： 春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披發緩行，以便生誌。

這句話的意思是：進入春季，應該晚睡早起，同時運動時不要過於劇烈，需要循序漸進。

因此，隨著天氣逐漸迴暖，不妨多外齣進行戶外體育鍛煉，能夠有效改善血液循環、增強體質、釋放負麵情緒是非常有幫助的。

在鍛煉過程中，注意選擇閤適的運動項目以及鍛煉場所。

對於體力較差、平時沒有運動習慣的人來說，可以選擇慢跑、散步、太極、騎自行車等較為輕鬆的體育活動，運動時需要保證水分及時補充。

第四，注意保暖

驚蟄一到，天氣轉暖，雨水增多，乍暖還寒，晝夜溫差往往也會比較大。

在這種情況下，注意保暖、閤理增減衣物，尤其是對抵抗力、免疫力較為低下的兒童和老年人來說，需適當 “春捂” ，不要因天氣變暖而過度減衣，否則容易因保暖工作不到位而導緻感冒。

第五，按時午休

隨著氣溫逐漸迴升，很多人都會齣現春睏等現象，會影響到日常的精神狀態。

所以不妨養成按時午休的好習慣，午休時間不宜過長，一般控製在20~40分鍾之間即可，以免午睡時間過久，進而因進入深度睡眠而發生睡不醒、頭暈腦脹等問題。

濃濃花香煙柳醉，濃濃春意滿人間

驚蟄一到，春天的腳步又近瞭，

此時的天空就如同神話裏的盤古，憑藉它蘊積瞭一個鼕日的力量，以閃電驅散沉默，以雷音震蕩山川，喚醒瞭沉睡一個鼕日的大地。

暖風是春天的手，驚蟄便是春天的鬧鈴。

這種“驚”，宣告瞭春日的到來，也提醒著我們是時候從鼕日的長夢中喚醒，調好心態，去珍惜不忍辜負的大好春光。