【早安健康／周舒涵編譯】為瞭身體健康著想 不想要過度依賴止痛藥嗎？其實隻要吃對食物 告彆止痛藥！5食療解決惱人頭痛、經痛和關節炎 - 趣味新聞網

發表日期 2017-07-07T00:44:26+08:00

    
【早安健康／周舒涵編譯】為瞭身體健康著想，不想要過度依賴止痛藥嗎？其實隻要吃對食物，也可以在體內産生與止痛藥相同的功效。譬如頭痛可以喝咖啡緩解、生理痛則可以攝取堅果類、吃薑黃可以緩解關節痛等，另外肌肉痛和消化不良造成的腸胃痛，也都有各自對應的止痛食材。

【頭痛】喝咖啡、綠茶、紅茶，吃南瓜籽

引發頭痛的原因多是因為腦部血管擴張，咖啡因具有使血管收縮的效果，對治療頭痛非常有用。但要注意的是不能一次攝取過多，一天攝取超過500毫剋的咖啡因，反而會使頭痛癥狀惡化。如果是喝不慣咖啡的人，可以喝綠茶或紅茶攝取咖啡因。

南瓜籽含有豐富的植物固醇、木酚素以及礦物質，也含有大量的鎂更可以鎮靜神經興奮與肌肉緊張所造成的偏頭痛，另外南瓜籽也具有瘦身、抗老化、抑製骨質疏鬆、降膽固醇、增強體力等功效，是很好的養生食材。

【經前癥候群】吃堅果類

堅果類對緩解女性的生理痛癥狀非常有效，譬如杏仁所含的鈣和錳就有和緩生理痛的效果，開心果等也含有大量的維生素B6，能夠有效解除經前癥候群的生理痛、情緒焦躁、體內水分凝滯造成的水腫癥狀等。

【關節痛】吃櫻桃、薑黃

櫻桃在水果中含有數一數二的鐵質含量，大約吃20個櫻桃就有和鎮痛劑一樣的效果，而且櫻桃會越酸越有效。其中櫻桃的紅色色素是黑豆花青素（keracyanin），具有抑製發炎的作用，可緩解風濕、關節炎等造成的疼痛。

薑黃中含有的薑黃素有抗發炎的特性，抑製肚子痛、頭痛及生理痛等發炎反應非常有效，除此之外也有抗菌、防腐化的治療效用以及促進消化的效果，可緩和變形性關節炎等造成的關節疼痛癥狀。

【肌肉痛】吃生薑

以促進血液循環、虛寒癥狀和溫暖身體等功效著名的生薑，對肌肉僵硬與肌肉疼痛的改善也非常有幫助。生薑不管是生吃亦或者加熱食用，都同樣具有鎮痛效果。在日常飲食中攝取生薑的話，可以有效防止運動等造成的肌肉疼痛。

造成生薑香氣的桉葉油醇成分，有助於增加食慾、消除疲勞與夏日懶惰癥，亦有解毒、消炎的功效，對消除肌肉或關節的發炎癥狀非常有效。另外生薑中的薑辣素具有抗發炎和抗氧化的特性，可緩解身體疼痛。

【消化造成的腸胃痛】吃椰子、鬍椒薄荷

椰子油不隻不易形成三酸甘油脂，並有提升身體能量代謝的效用，在日本是非常高人氣的瘦身食材。椰子含有豐富的縴維質、維生素與礦物質，具有很好的整腸作用，椰子可以活化腸內益菌，達到改善腸內環境，促進排便的效果。

鬍椒薄荷具有鎮靜心神的功用，可以消除精神緊張、焦慮，使身心靈有效放鬆。同時鬍椒薄荷可刺激平滑肌促進腸胃消化，並使胃部的肌肉放鬆，有助於改善暴飲暴食後造成的腸胃不適癥狀。

本文轉自： 早安健康 本帖最後由 bing1230 於 2017-7-8 10:59 編輯

分享鏈接